Selon les experts, l 'une des principales causes du syndrome de la sieste est le fait que de nombreuses personnes qui travaillent mangent des aliments à base de sucre ou des aliments à forte teneur en lipides qui sont difficiles à digérer, comme les frites, les hamburgers, les poulets frits, etc., sont responsables du syndrome de La sieste.

　　選擇新鮮食物

Selon la société de restauration avenance, qui a mené l 'enquête, le syndrome de la sieste a co?té des millions d' argent à des entreprises britanniques.

Il y a de nombreuses sociétés ainsi fournir l'aptitude de quotas pour l'amélioration de la santé du personnel.

La société Avenance recommande également d'autres procédé simple pour aider à payer le syndrome de personnel de la sieste, tels que, par exemple, pour encourager les travailleurs en milieu matin et après - midi pour un petit congé et doit manger sain et équilibré de la nourriture.

Les experts estiment que le fait de ne pas déjeuner ou de ne pas manger correctement peut entra?ner un syndrome de sommeil.

Les gens du travail doivent choisir des aliments frais comme le poisson, le poulet et les légumes frais, qui libèrent lentement de l 'énergie pendant toute la journée.

D'autre part, parce que il y a de nombreuses entreprises et une productivité élevée, un certain nombre de salariés afin de gagner du temps de travail, la pause déjeuner préfère rester manger vite résoudre le déjeuner au Bureau, mais les experts, de ne pas rester au travail pendant plusieurs heures de bureau, au déjeuner doit être le corps se déplace vers la société restaurant ou près de la salle à manger le déjeuner, ou parfois sortir de respirer de l'air frais, contribue à maintenir le corps et l'esprit de la situation et de rendre leur travail peut gérer toute la journée.

　　是否午睡？如何午睡？

En fait, la recherche médicale au cours de l'avis général, faire une sieste l'après - midi, contribuera à améliorer l'efficacité de l'attention et de travail, mais il faut noter que l'heure de la sieste.

Il y avait le sommeil, les experts ont trouvé le corps humain ont tendance à deux segments de sommeil, et une fois le soir; une autre a lieu dans l'après - midi, est relativement faible.

Les experts estiment que, même si la nuit de sommeil sont suffisantes pour que la journée de faire une sieste, besoins physiologiques humaines normales.

Cette pratique existe encore dans certains pays d 'Amérique latine et d' Europe.

On estime que la moitié de la population mondiale vit encore dans la pratique du sommeil.

Mais plus les pays industrialisés sont industrialisés, plus la sieste est inacceptable.

Selon les experts, une bonne sieste de 15 à 30 minutes est la plus appropriée et, au - delà de 30 minutes, le corps entre dans une période de sommeil profond et difficile à réveiller, ce qui nécessite une prolongation de 1 à 1 heure et demie, c 'est - à - dire l' achèvement d 'un cycle complet de sommeil.

Dans le même temps, trop longue sieste, peut également perturber physiologiques horloges), l'impact du sommeil normal ce soir.

Les scientifiques de la NASA avait une étude a montré que la sieste 24 minutes, qui peut améliorer la performance de l'attention du conducteur et de manière efficace.

La sieste est trop longue, la demi - heure qui vient de se lever peut avoir un léger mal de tête et une infirmité totale due à l 'inertie du sommeil.

Si votre réponse physiologique à une pause, alors pourquoi ne pas faire une pause, il n'est pas supprimée de son sommeil, de sorte que tout l'après - midi groggy.

Pour maintenir un sommeil plus long, il suffit de compléter le sommeil de la veille, rappelez - vous que le sommeil en bonne santé ne doit pas dépasser 30 minutes et que la sieste doit être l 'habitude d' un dosage quotidien.