La pression du travail, la pression de la vie, il y a de la pression partout.En effet, la vie n 'est pas facile, la pression vous empêche de respirer.Mais certains ne peuvent pas se libérer de la pression du travail.Cette pression s' est propagée à la famille.C 'est très mal.La famille n 'est pas ton "ballon".Pour éviter que la famille ne serve de ballon, vous pouvez essayer les suivants.FuirMéthode

Journal de la colère

Quand la colère s' éteint, il est bon d 'écrire ses pensées ou ses sentiments, ce qui aide à rassembler les pensées et à découvrir les véritables sentiments, car la réaction émotionnelle de la colère n' est pas ce que nous ressentons vraiment.L 'étude montre qu' il est capable de se sentir ou de s' intéresser.ProblèmeCeux qui l 'écrivent doivent être plus heureux que ceux qui ne pensent qu' à ne rien faire, et quand on l 'écrit, la colère s' apaise.

Deep respiration or relaxation training

Lorsqu 'un homme est en colère, il y a des réactions physiques évidentes, telles que les tensions musculaires, les tremblements, l' accélération du rythme cardiaque, etc.La respiration profonde ou l 'entra?nement relaxant aident à relacher les muscles et à changer le corps d' un état d 'alerte élevé.Donc, quand vous êtes en colère, essayez de respirer à fond pour voir comment ?a marche.

DéCLARATION de transfert

Les psychologues ne préconisent pas une dépression excessive, car une dépression prolongée peut nuire à la santé physique et mentale des personnes.Ainsi, la libération modérée d 'émotions négatives dans le c?ur est l' un des moyens efficaces de régulation psychologique.Quand vous n 'êtes pas triste, vous pouvez faire l' exercice suivant, de manière à ce que les émotions négatives ne blessent pas les autres.

Un, vêtu d 'un large et gras, couché au lit, serré les mains.En levant le poing droit, on lève le pied gauche et on frappe fort sur le c?té du lit.Et puis, à gauche et à droite.Répète ce mouvement, ne t 'arrête pas.En outre, il est possible d 'ouvrir la bouche et de crier un mot particulier tel que "détester", ce qui permet d' élever le son à la vitesse de frappe jusqu 'à ce que le cri soit épuisé.

Deux, pense à quelqu 'un ou à quelque chose qui t' énerve, Respire profondément, et la bouche fait des sons qui ne portent pas de symboles, mais ne te laisse pas le dire à voix haute.Continue de respirer profondément jusqu 'à ce que tu sentes quelqu' un ou quelque chose qui te met en colère dispara?tre lentement dans ton coeur.

Ajouter un peu d 'exercice physique

Il est conseillé aux hommes de participer à des sports de haute capacité lorsqu 'ils ne se sentent pas bien ou inquiets.De nombreuses études montrent que le Mouvement a un effet sédatif et antidépressif sur l 'esprit humain.L 'exercice physique intense, comme la course, le sac de sable ou le tennis, le ski, la natation, permet non seulement de maintenir le positif, d' accro?tre la confiance en soi, mais aussi de ralentir efficacement les émotions et d 'atténuer la pression.

ReportSe facherTemps

Quand vous êtes en colère, essayez de retarder votre colère, la première fois dans 10 secondes, puis de la prolonger progressivement.Si vous pouviez repousser la colère d 'un jour, vous verriez que la colère a pratiquement disparu.En outre, quand vous vous sentez en colère avec votre poitrine, décrivez - vous avec calme et sérénité vos sentiments et ceux de votre conjoint.Quand on peut décrire la réalité en tant que "tiers", la colère dispara?t lentement.