Bient?t 11 longues vacances, pour qu 'elles ne veuillent pas abandonnerGastronomieUn ami peut prendre onze longues vacances, nous avons mis en place un programme de réduction du poids sain et léger, vous travaillez dur et vous pouvez utiliser ces sept jours de congé pour vous faire changer complètement.

Le visage: une semaine de retour

Je reprends la tête toute la semaine.

Si vous apprenez à maigrir les pates, vous pourrez obtenir le meilleur rapport co?t - efficacité.Récemment, la nouvelle méthode espagnole de massage, avec une simple pression de l 'ongle sur la face avec des produits minces et aromatiques, peut être remises en place dans une semaine.Melon face".

Step1: amélioration du mentonContour

à partir de la joue droite, appuyez sur le pouce le long de l 'évidement de l' oreille jusqu 'à la position de la clavicule et faites circuler entre 10 et 20 fois, ce qui permet d' améliorer la circulation de la glande lymphatique et le contour du menton.

Step2: désenflure les joues

En faisant un petit cercle d 'doigts des deux c?tés de l' aile nasale sous la pomme et en appuyant sur les lèvres, on élimine l 'enflure de la joue, on fait circuler entre 10 et 20 fois et on remédie aux rayures.

Avertissement: à partir de l 'extrémité du menton, pressez - vous jusqu' à l 'os dorsal de l' oreille, faites circuler 10 à 20 fois, contr?lez la sécrétion hormonale, gardez l 'élasticité de la peau et prévenez la relaxation musculaire.

Les fesses: quatre petits mouvements de fesses maigres

Quatre petits mouvements

Beaucoup de femmes s' inquiètent de leurs fesses trop grandes ou trop saignées.Idéal, il y a des muscles au - dessus des hanches, et il n 'y a pas d' encrassement entre le bas et les cuisses.

Baissez - vous, les mains courbées sur la tête et les pointes des pieds tendues.

Step2: Poussez les hanches, expirez et soulevez l 'un de vos pieds le plus haut possible.Retourne à l 'action 1 et lève l' autre pied de la même manière.Environ 15 à 20 alternances consécutives.

Attention: Ne Vous tordez pas les hanches en soulevant les pieds, car cela risque de causer des douleurs de taille et de ne pas avoir d 'effet sportif.Il faut aussi contracter les muscles abdominaux en levant les jambes.

Le ventre: Danse du ventre

Danse du ventre

La danse du ventre est votre meilleure option.La danse du ventre est con?ue principalement pour trembler, le ventre ondulé, les hanches tordues, etc., et a donc un effet particulier sur les brioches du ventre.

Méthode: le corps suit une trajectoire circulaire, les hanches se déplacent de l 'arrière vers le périmètre, les hanches conduisent les reins à l' abdomen et les seins à l 'intérieur.Fais de ton mieux.Faites de l 'exercice.38 fois.

Pour pratiquer la danse du ventre, il faut faire attention à une heure après le repas, et il vaut mieux s' exercer à pieds nus, de sorte que l 'exercice sera plus efficace.

Jambes: danser le ballet c 'est maigrir les jambes

Danser le ballet, c 'est maigrir les jambes.

Méthode: porter une jambe en avant à 90 degrés, bander le dos droit, puis se déplacer lentement vers le corps, 20 fois par jambe.Insister pour faire ce geste est à la fois maigre et équilibré.C 'est un geste d' un ballet.En outre, il y a des exercices de jambes minces pour 11 exercices.Se tenir debout, les mains sur les deux c?tés du corps.Pliez les genoux et touchez les orteils.Le truc, c 'est de ne pas plier les muscles du dos, mais les genoux.Revenez doucement à votre position d 'origine.

Ce geste est d 'environ 3 secondes, au début de l' opération, le but est de faire 3 fois en 10 secondes, puis d 'accélérer après l' habitude.