美しい「スパイク」を履くために、「足を削って履く」というのは、體に対する「殘酷な刑」に違いないという報(bào)告がありますが、いい靴を選ぶのは「身」の幸せにかかわるのです。

靴はいくら外見がきれいでも、內(nèi)部の構(gòu)造が少し間違っていると、足が痛くなり、腫れたり、奇形になります。

要するに、間違った靴は三つの罪にほかならない。

1.足に負(fù)擔(dān)をかけるのは不合理です。

底の靴は後足に重さを持たせて、體重の60%を占めて、痛みと病気を引き起こしやすいです。靴のかかとが高すぎると、例えば7センチを超えて、前足に重さが増えて、體重の80%以上に達(dá)することができます。

また靴の底の面を見にきて、靴と中點(diǎn)から垂直にまっすぐ前にまっすぐに線を引いて、靴の底の面積を均等に分けるべきで、このように足の內(nèi)外の両側(cè)は力を受けてやっと平均します。

そうでないと、片側(cè)が力を受けすぎて痛みや他の問題が発生します。

2.靴のエネルギーの緩衝作用が弱い

靴の底が硬くて薄い時(shí)、地面の衝撃力は直接に足に作用して、足に疲れやすくて、疲れやすいです。

3.靴の足に対する押し出しと摩擦

靴の長さや幅が足りないと、足の指などに対して押し出しや摩擦を引き起こし、ひどく痛い狀況を作ることができます。

靴を選ぶ時(shí)、一つの靴がどんなにモダンに見えても、心の琴線に觸れるという原則を守ります。その內(nèi)部構(gòu)造が快適で合理的かどうかは決して無視しません。

やるべきことは：

1.足を正確に測る

旦那に出張する時(shí)に靴を持ってきてほしいなら、番號(hào)を教えてあげてください。彼に番號(hào)通りに買ってもらいます。これでは合わない靴が買えます。

実際に自分で試してはいけません。少なくとも足の跡を白い紙に印刷して、足の跡を持って適當(dāng)な靴を探してください。

もし足が同じではないならば（60%の人はこのようです）、わりに大きい1本の足を基準(zhǔn)にして靴を買いにきて、もう1匹は靴の敷き革で解決します。

同時(shí)に足の幅を測って、このような幅の靴を入れるのに十分です。

2.夜の靴試し

夜になると足が少し腫れます。

靴を夜に履いても小さくないなら、一日の中で他の時(shí)間に履いても大丈夫です。

3.靴のデザインに注意する

*靴のかかとと足の底のくぼみのところの弧度は必ず足にぴったり合うべきで、くるぶしの骨とつま先は靴に觸れるべきでありません。

前足は一定のスイングの余地が必要である。

かかとが動(dòng)かない。

*理想の靴と高さは2～4センチの間で、6センチを超えないほうがいいです。

*靴の重さは1グラム増えるごとに、足に対する負(fù)擔(dān)は人の背中に數(shù)十グラムの重さを加えることに相當(dāng)します。

なるべく軽い靴を選んでください。

*正しい靴は買ったその日から足にぴったり合うべきです。

二日間多く著るつもりではいけません。足を磨かないです。

毎回の苦しみの中で、あなたの足は問題が発生して、甚だしきに至っては奇形になって醜くなります。

4.ハイヒールを履かなければならない場合

今日著るスーツがその精巧なスパイクだけに似合うなら、或いはパーティーに出席する時(shí)、10センチのハイヒールだけが自分のロングスカートと役に立つと思います。

*著用時(shí)間をできるだけ減らして、座って仕事をする時(shí)、機(jī)の下で足を伸ばして広げます。

でも、誰も見られないことを確認(rèn)します。

家に帰る最初の宿題はスリッパに履き替えることです。

＊足のマッサージや指圧、足のつま先を裸足で歩くと、疲れがよく取れます。

*熱のあるお湯で十分に浸して、局所的な血液循環(huán)を増加させる効果があります。

*二腳クッションを高くして、心臓の位置より15～30センチ高くして、足の血液の流れをよくするために數(shù)十分間キープします。