第一大害：ダイエットを繰り返す

危険：醫(yī)學(xué)界は過去にダイエットを繰り返すと新陳代謝が亂れ、筋肉密度が低下し、突然死に至ると考えていましたが、深く研究すると上記の結(jié)論については否定的な傾向が現(xiàn)れています。

しかし、ダイエットを繰り返したり、肥満を増やしたりすることは健康への影響も楽観できません。

最近のワシントン醫(yī)學(xué)センターの研究によると、ダイエットを繰り返していると、人體の長期免疫力が低下します。

具體的な原因はまだ分かりませんが、ダイエットを繰り返すと細(xì)胞の活力が低下し、風(fēng)邪や感染、早期がん細(xì)胞に対抗する能力が低下することがわかっています。

補(bǔ)足方法：體重が規(guī)準(zhǔn)を超える人にとって、4.5キロの體重を減らすと高血圧と糖尿病の発癥率を下げることができます。余分な脂肪を減らすのはもちろん贅肉を引くより健康であか抜けしています。

まず、肥満の原因を探し出して、過去の不健康な生活様式と習(xí)慣を捨てて、実際に行動して、栄養(yǎng)學(xué)者の提案と自分の受け入れ能力によって科學(xué)的にダイエットして、楽しいダイエットします。

また、定期的な運(yùn)動は體のストレスを軽減し、脂肪の燃焼を促進(jìn)し、ダイエットの効果をより顕著に、より長期的に保つことができます。

最後に、どんなにいいダイエット方法でもダイエットを続ける人の根気が必要です。

第二の大災(zāi)害：日光浴が大好きです。

危害：多くの人は日光浴は自分に魅力的な肌色をもたらすだけでなく、健康にもいいと思っています。

しかし、太陽の光の強(qiáng)さをばかにしないでください。頻繁にまたは時間がかかりすぎる日光浴は、皮膚がんや早期老化（シミ、しわ、たるみ、毛細(xì)血管の破裂など）を引き起こす可能性があります。

日光浴そのものが皮膚がんとどれほど直接的な因果関係があるかは誰も証明できませんが、日光によるやけどを経験した人が黒素腫（皮膚がんの中で死亡率が一番高い人）に罹患する確率は他の人より高いことが研究で明らかになりました。

最近の研究では、日光浴が好きな人たちの中で、白色人種の人がメラノーマに罹患する可能性が他の人たちの3倍以上に高いことが分かりました。

日光浴の方法から言えば、「人工」日光浴のほうがダメージが大きいです。皮膚は短時間でかなり集中的な紫外線を吸収するからです。

補(bǔ)助措置（効果中）：日光によるやけどから病気の皮膚がんまで、10～30年の潛伏期間があります。

ですから、子供の時に太陽の光に當(dāng)たってけがをしたことがあるなら、今は警戒心を高めなければなりません。

毎月自分の全身の皮膚を検査して、新しいあざがあるかどうか見てみてください。古いあざがありますか？変色したり、変形したりしていますか？

同時に、もしあなたの體のあざが多く覚えていたり、日光浴をしていた家族の中に皮膚がんにかかった人がいたら、毎年一回専門の皮膚検査をするべきです。

もちろん、最も基本的なことは、日焼け止めオイルを塗っていない場合は、直射日光を避けてください。

第三大害：常にうるさい環(huán)境にある。

危害：若い時ロックが大好きだったあなたは自分の聴力が前に及ばないことを発見します。

常に騒々しい環(huán)境にあると、聴覚システムが中波の音を受信する能力が低下しやすく、他人の話が聞き取れない時もあります。周りに騒音がある時もなおさらです。

年を取るにつれて、人々はより高いバンドの音に鈍感になります。つまり、ドアベルや電話のような高音の音を聞く能力が低下します。

補(bǔ)足措置：聴力の喪失は取り返しのつかないことです。

しかし、私たちは引き続き聴力の低下を避けるために行動することができます。

例えば、テレビを見たり、音楽を聴いたりする時は、あえて音量を小さくしたり、掃除機(jī)などの騒音の大きい電気製品を使う時は、イヤホーンをつけるなどです。

耳元が常にブンブンと鳴っていると、耳鳴り癥を患っている可能性があるということです。大聲で音楽を流すのが好きな人にとっては、よくある病気です。

根治する方法はないですが、この癥狀が出たらすぐに醫(yī)者にかかり、他の病気の可能性を排除して癥狀の緩和方法を知るべきです。