日常生活の中で、多くの人がこのような嘆きを持っています。組み合わせ食事を豊富にしましたが、疲れはいつものように屆けに來ます。この時、體內の栄養(yǎng)が泥棒に盜まれたのではないかと考えなければなりません。あなたのいくつかの良い習慣や悪い習慣、あなたのコンピュータ、あなたの飲む薬、あなたの飲むコーヒー、さらには変化する気候…栄養(yǎng)泥棒の役を演じている可能性があります。

コンピュータはビタミンAを盜んでいきます。

パソコンに向かって3時間以上働いていると、神経細胞に栄養(yǎng)が足りなくなり、特に足りなくなります。ビタミンAこれは網(wǎng)膜感光に直接関係しているからです。もし子供テレビを見たり本を読んだりする時間が長すぎると、ビタミンAも大量に消費されます。

専門家の忠告：複合ビタミンを服用して、失ったビタミンAを補充することができて、またビタミンAが欠乏する時ビタミンAのβ-カロチンに転換することができることを提供して、およびビタミンB、ビタミンDなどのその他の視神経と関係があるビタミン。

アルコールはビタミンB 1を盜んでいきます。

アルコールは體內で正常に代謝されるため、ビタミンB 1が十分に関與している必要がありますので、大量に飲むとビタミンB 1の供給が不足します。適時に補充しないと、アルコールの肝臓と脳神経に対する危害が増大します。長期の欠乏は心臓病を引き起こし、生命を危険にさらす。社交辭令網(wǎng)

専門家の忠告：大量に飲酒した後に1切れの複合ビタミンを服用して、損失の落ちたビタミンB 1を補充することができて、さらに肝臓と脳の神経の健康を維持する必要があるその他の多種のビタミンを提供します。

避妊薬はビタミンB 6の原因を盜んで解析します：避妊薬の中で含むエストロゲンは肝臓のトリプトファンの交替を増加することができて、ビタミンB 6はトリプトファンの交替の中の1種の補酵素の成分で、そのため、毎日避妊薬の女性を口先だけ承服して常にビタミンB 6が不足して招く憂鬱、悲しみ、感動しやすいなどの病狀が現(xiàn)れます。専門家の忠告：いつも朝食の中でオート麥を吸収して、ビタミンB 6が穀物の外皮の中で含有量が最も豊富なためです。

タバコからビタミンCを盜んでいきます。

煙の中のタールなどの有害成分はビタミンCを大量に消耗します。統(tǒng)計によると、1本のタバコを吸うと、體內に貯蔵されているビタミンC 25ミリグラムが消費され、受動喫煙者であれば、ビタミンCの損失量がより大きく、さらに50ミリグラムに達する可能性があるという。専門家の忠告：喫煙習慣がある人は、ビタミンCを多く含む豊富な食べ物を日常的に食べるべきです。

もし長期にわたり煙の中の受動喫煙者がいるならば、毎日50ミリグラムのビタミンCの補充剤を服用して私から保護する方がよくて、しかしお湯で服を送ってはいけなくて、ビタミンCが熱に會った後に還元しやすくて効かないためです。コーヒーはカルシウムを盜んでいきます。カフェインは骨の中のカルシウムを溶かします。測定によると、毎日飲んでいるコーヒーが2杯を超えると、1杯多く飲むと骨が8ミリグラムのカルシウムが流失し、骨粗鬆癥になる危険が高まるということです。

専門家の忠告：豆類などカルシウムが豊富な食品を多く食べて、あるいは毎回コーヒーを飲む時にコーヒーの伴侶の代わりに新鮮な乳を使って、適量にカルシウムを補充することができます?？股镔|は正常な菌群を盜んで原因を解析します。抗生物質は病原菌を殺す過程で、體內のいくつかの健康に有益な細菌をも殺します。特に消化管と泌尿器系の正常な菌群は胃腸內細菌群の不調をもたらします。専門家の忠告：抗生物質を服用する時毎日1杯飲んで交際禮儀ネットを愛します。

ヨーグルト。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は胃腸の中原にある非致病菌で、抗生物質の副作用を軽減するだけでなく、食品の消化を促進することができます。