夏の暑い日は、體が疲れやすくなり、眠くなりやすくなります。人體の睡眠需要が増え、良い睡眠をとることで、元?dú)荬摔胜辘蓼?。しかし、いくつかの人はいつも夢が多いです。夜はよく目が覚めます。睡眠不足で、寢付けなくなります。どのようにしてより良い睡眠の質(zhì)を持つことができますか？実は難しくないです。

不眠の原因は多岐にわたります。

不眠癥の発癥の最も集中的な年齢は35歳から55歳までで、女性は男性より不眠癥になりやすい。

　　喜びが訪れる中國醫(yī)師協(xié)會(huì)と連攜して発表した「喜臨門2014中國睡眠指數(shù)」の調(diào)査報(bào)告によると、メディア関係者と広告関係者は睡眠問題が最も深刻な人で、睡眠指數(shù)はそれぞれ56.5と58.4であり、そのうちメディア従業(yè)員は平均6.5時(shí)間の睡眠時(shí)間で終止符を打っている。全體的な睡眠狀況から見ると、仕事が安定しているほど、睡眠の質(zhì)が良く、教師は62.6點(diǎn)で職業(yè)睡眠指數(shù)の1位となり、公務(wù)員（62.5點(diǎn)）はその後を追う。

睡眠障害者は主に三つの問題に悩まされます。眠れない、よく眠れない、睡眠不足です。

睡眠障害の原因は多方面にわたっています。生活習(xí)慣が悪い、生活リズムが悪いなどです?！赶才R門2014中國睡眠指數(shù)」の調(diào)査報(bào)告によると、54%の中國人は自分の睡眠問題を引き起こした張本人が仕事だと考えています。しかも、仕事時(shí)間と仕事の圧力はみんな人體の睡眠狀況にマイナス影響を與えています。勤務(wù)時(shí)間が長いほど、殘業(yè)回?cái)?shù)が多いほど、睡眠指數(shù)の得點(diǎn)が低くなります。仕事のストレスが増えるにつれて、睡眠指數(shù)の得點(diǎn)も下がってきています。

また、5割を超えた人は、前の晩によく眠れなかったら、朝起きたら倦怠感がある（56.2%）と答え、54.4%の回答者がめまいや脳の腫れを起こし、目の周りにクマができる可能性も46.2%となった。脳の空白、皮膚のくすみ、発火しやすいなどの癥狀が出る頻度も高い。だから、睡眠の障害が現(xiàn)れて、適時(shí)に病院に行って診察して、醫(yī)者は病狀に応じて投薬して、心理、體の総合的な治療、自己調(diào)節(jié)を通して、安眠することができます。

睡眠をよくするには良い習(xí)慣が必要です。

良い睡眠は普段の生活習(xí)慣と切り離せません。睡眠を良くするためには、寢る前に「五不」をする必要があります。

一つは空腹にすぎない。「胃の不和は寢て不安になる」夜人は休んで、脾臓の胃も休みます。夕食を食べた後、或いは夜の夜食は好みの負(fù)擔(dān)を強(qiáng)めて、脾臓の陽気をかき亂して、睡眠に影響します。夕食は七、八分を食べて、できるだけあっさりして、脾臓の清陽の気をケアします。

二は動(dòng)くにすぎない。寢る前に激しい運(yùn)動(dòng)がよくなくて、陽気をかき亂すべきで、テレビ、音響などの電気製品の輻射は人體の自律神経を邪魔することができます。寢る前の半時(shí)間は激しい運(yùn)動(dòng)をしてはいけません。

第三はただ考えるに過ぎない。脾臓は主に考えて、多く脾臓を傷つけ(損ね)て、しかも多く考えて心をかき亂すことを交換します。思、動(dòng)は陽となり、靜、眠は陰となる。寢る前に心神を靜養(yǎng)しなければならなくて、“先に心に寢た後に目に寢ます”をやり遂げて、陽が陰に入ることを助けて睡眠に役立ちます；

四はただの點(diǎn)です。夜11時(shí)以後に肝っ玉は陽の気を通して動(dòng)いて、人は精神を交換して寢つけないで、しかもきわめて容易に肝膽の気を散逸して、外邪を誘発して體內(nèi)に侵入します。10時(shí)前に寢たほうがいいです。

五は風(fēng)を受けないことです。風(fēng)は百病の始まりで、穴があれば入りません。夜は寢て窓を開けたり、エアコンをつけたりすると、衛(wèi)護(hù)體表の陽の気が吹き、散ったら陽の気が再生し、再生後は風(fēng)に吹き飛ばされ、一晩で陽気が乾きます。寢る前にドアや窓やエアコンを閉めて、體の表面を保護(hù)します。

喜臨門睡眠研究院の専門家は、多くの人が睡眠に対して認(rèn)識(shí)の誤りがあると指摘しました。毎日8、8時(shí)間寢ていればいいという人がいますので、夜遅くまで起きても大丈夫だと思います。晝間は睡眠をとってもいいです。多くの人が不眠、寢苦しさは小さな問題だと思っています。睡眠薬を何錠か飲めばいいです。體內(nèi)の臓腑不均衡によるものとは思いません。

よく寢てください器量がよい

睡眠の不足は、人の精神狀態(tài)や外見の美しさに直接影響を與えます。睡眠不足は、體の血液循環(huán)が悪くなり、皮膚表面の毛細(xì)血管の代謝が悪くなります。このままでは、肌が暗くなり、光がなくなり、元?dú)荬胜胜辘蓼??！赶才R門2014中國睡眠指數(shù)」の報(bào)告によると、前日は十分な休息を得ておらず、女性は各種の健康問題の割合が男性より高くなっています。その中で、肌が暗い（女性：44%、男性：24.8%）、目の周り（女性：54.2%、男性：37.7%）など、直接肌に影響を與える小さな問題の発生頻度はいずれも男性より16ポイント高いです。

喜臨門睡眠研究院の専門家によると、人の表皮細(xì)胞の代謝が最も活発な時(shí)間は夜中から朝の2時(shí)までです。だから女性たちは自分の顔の皮膚を維持したいなら、必ず時(shí)間通りに寢る習(xí)慣を身につけてください。夜更かしは最もダメージを受けます。夜を徹して眠らないと細(xì)胞の再生速度に影響し、肌の老化を招きます。顔は美しい視聴覚部位を表現(xiàn)するので、良い睡眠は美容を保つ上で重要です。

良いマットレスは良い睡眠を決めます。

　　マットレス體の引受力が十分かどうかは、睡眠の質(zhì)に大きく影響します。マットレスが十分に體の各部位を支えられないと、體の一部がストレスを受けて気分が悪くなります。人々は睡眠中の回転回?cái)?shù)が増えますので、睡眠は邪魔されます。

喜臨門床具の専門家によると、人々は自分の需要から出発すべきで、マットレスの硬さの把握以外に、ベッドの外観にも注意深く研究すべきで、細(xì)部から健康で快適になるかどうかを判斷します。

このように今回は喜臨門首席デザイナーの柯愛華（ErranCorbetta）が喜臨門設(shè)計(jì)チームを率いて設(shè)計(jì)した喜臨門十大軟床新商品シリーズは科學(xué)技術(shù)のリッジ技術(shù)などの面で突破しました。また、ハイテク要素を利用して、文化、生活様式と新材料、新技術(shù)手段を多元化に融合させました。{pageubreak}