最近幾年のランニングはすでにホワイトカラー階級(jí)となりました。中產(chǎn)階級(jí)全體の主流の運(yùn)動(dòng)方式にもなりました。一人當(dāng)たりの年収が5000ドル以上の時(shí)、人々は娯楽、健康、精神面の追求が大幅に増加するということは、これも客観的に何のためのランニングがますます風(fēng)行しているかを證明しました。

実は一番年夜切なのは健康に対する認(rèn)識(shí)がどんどん深くなっています。ジョギングは一番敷居のないスポーツです。いつでもどこでもできます。

走者には良いスニーカーと快適な運(yùn)動(dòng)服が欠かせません。

ファッション系の電気商として位置付けられています。スポーツ系の靴服は主に商品を扱っていますので、ランニング裝備の選り取りに関しては十分な発言権を持っています。

一、ランニングシューズの選択

1、足のタイプを確定する

靴を選ぶ前に、私達(dá)は必ず自分の足の形をはっきりさせます。

簡(jiǎn)単に主観的に自分の足のタイプを判斷しないでください。簡(jiǎn)単で簡(jiǎn)単にできる濡れた足のテストをオススメします。

つまり、足がぬれてから、床に立って、足跡を見ます。

中間の位置が狹いと高足の弓で、幅は低い足の弓あるいは平足で、適當(dāng)に中度の足の弓です。

2、足の形によってランニングシューズを選ぶ

1）高足弓に適した緩衝型のランニングシューズ

緩震型のランニングシューズは內(nèi)回転不足の高足の弓走者に最適です。

このような靴は中部の支えがないですが、中底の緩衝性を強(qiáng)めています。

高足の弓の走者に対して、通常は內(nèi)回転が足りない情況が存在して、強(qiáng)化の中底はちょうどそのための足に対する衝撃を吸収するためです。

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2）低い足の弓とフラットな足に適したコントロール型のランニングシューズ

コントロール型のランニングシューズは通常、足の低い弓と足の平らな人のために設(shè)計(jì)されています。このような人たちは中度や過度な內(nèi)回転があります。

このタイプのランニングシューズは、靴底の中央部に強(qiáng)い支持を使って、オーバースピンを緩和します。

また、この靴は底が広くて平らです。

體重が重い走者にとっては、より良い支持と強(qiáng)度を得るために、このような靴を買うことも考えられます。

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3）正常と中度の弓に適した安定型のランニングシューズ

安定型のランニングシューズが適用されている人は正常か中程度の足の弓、足首が軽いか中程度の回転をしている走者です。

この靴は緩震型と制御型の間にあり、中部の支持と中底の緩衝性を兼ね備えています。

普通の足の弓と中の足の弓は最も普遍的な足の形ですから、多くの走者は安定型のランニングシューズに適しているかもしれません。

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二、ランニングウェアの選択

ランニングシューズに比べて、服はそんなに重要ではありませんが、普通はランニングに対して、保溫、汗排出、サポート、専門の圧縮服と圧縮ズボンがあります。

そこで、ランニングを促進(jìn)したり、體を保護(hù)したりする衣類を選んでみましょう。

1、共通の衣類：運(yùn)動(dòng)用靴下、骨帯及び女性の運(yùn)動(dòng)用ブラジャー。

ストッキングのオススメ：ナイキ中筒靴下の市場(chǎng)価格：49優(yōu)待価格：37

2、夏：標(biāo)準(zhǔn)裝備は短い速乾衣、速乾短パンです。

長(zhǎng)距離を走るなら、圧力ズボンをかけるのがオススメです。

速乾衣のオススメ：ナイキ男子スポーツ半袖Tシャツの市場(chǎng)価格：199優(yōu)待購(gòu)入価格：129

3、冬：この地域は南の10度以上の天気です。薄いタイプの通気性のある長(zhǎng)袖のズボンで十分です。

北の方は防風(fēng)服と圧縮ズボンが必要です。

防風(fēng)服のオススメ：アディダス防風(fēng)ジャケット市場(chǎng)価格：499優(yōu)待価格：428

三、その他の裝備

1、各種ランニングアプリ

Nike+、runtastic、グーグー運(yùn)動(dòng)、悅走輪など、これらのソフトはすべて正確にあなたの運(yùn)動(dòng)の軌道と運(yùn)動(dòng)の各種データを記録することができて、データによってあなたのランニング計(jì)畫を調(diào)整することができて、走ることが好きな人にとってとても良い補(bǔ)助ソフトです。

2、音楽

ランニング音楽は適切な選択をすれば、あなたの足と音楽が歩調(diào)を合わせます。

異なる音楽を組み合わせて走ることで、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度や運(yùn)動(dòng)量をトレーニングプランとして設(shè)定することもできます。

ランニングアルバムを紹介します。nikeさんが伝奇的なドライバーであるLance_Armstrongさんによって発売されます。

全部で41分間で、強(qiáng)度が適度で、リズムが合理的で、人體の運(yùn)動(dòng)規(guī)則によって設(shè)計(jì)された時(shí)間の結(jié)點(diǎn)、一枚はあなたにランニングを好きになる特集です。

3、スポーツリストバンド

これは、いくつかの機(jī)能が攜帯APPと重なっているため、スポーツブレスレットを著用するのにはあまり実用的な効果がありません。

しかし、スポーツハンドリングは攜帯APPより正確に心拍數(shù)を測(cè)定します。これは高次の走者と比較して重要です。心拍によって配速を調(diào)整できます。トレーニングにもっとターゲットがあります。