児童は體の発育がまだ完全に成熟していない集団として、その皮膚は柔らかく、適応能力は相対的に弱く、秋燥と季節(jié)の変化の影響を受けやすく、口が乾燥し、便秘などの陰虛內(nèi)熱の癥狀が現(xiàn)れ、保護者たちを心配させた。そのためには、秋の児童保健の小さな常識を身につけることが特に重要であり、以下の6つの重要なポイントは、保護者たちが秋の乾燥や季節(jié)性疾患を効果的に予防し、子供が健康で楽しい秋を過ごすのに役立つだろう。

1.バランスのとれた栄養(yǎng)を確保し、體質(zhì)の基礎(chǔ)を強化する

秋の食事は栄養(yǎng)バランスを重視し、子供が十分なタンパク質(zhì)、脂肪、炭水化物を摂取することを確保しなければならない。おすすめの食べ物には牛肉、卵、赤身、魚類、豆製品などの高品質(zhì)なタンパク質(zhì)源が含まれており、調(diào)理時には煮込みや蒸しを主とし、油で揚げすぎないようにして、脂っこい子供の消化器系への負擔を減らすことができます。同時に、子供に穀類と雑穀を多く食べるように奨勵し、これらの食品はビタミンBとセルロースを豊富に含み、腸の蠕動を促進し、便秘を予防するのに役立つ。

2.ビタミンAを補給し、免疫力を高める

秋は呼吸器感染、肺炎などの疾病の高発期であり、體質(zhì)の弱い児童にとって、ビタミンAを補充することは特に重要である。ビタミンAは気道粘膜の抵抗力を高めるだけでなく、視覚発育を促進することができる。保護者は子供に動物の肝臓、ニンジン、赤身肉、黃色果物などビタミンAを豊富に含む食べ物を多く用意し、子供の免疫防御線の構(gòu)築を支援しなければならない。

3.新鮮な野菜や果物は欠かせず、體を潤して火を落とす

秋に乾燥すると、人體は水や水溶性ビタミンが不足しやすくなるため、新鮮な野菜や果物は不可欠な栄養(yǎng)源になる。トマト、リンゴ、水蜜桃、雪梨などの旬の果物、および蓮根、サトイモ、冬瓜、キュウリ、ニンジンなどの野菜は、水分量が高いだけでなく、ビタミンC、カロテン、無機塩などの多種の栄養(yǎng)素を豊富に含み、清火潤肺、抗病能力を増強する効果がある。

4.カルシウムを補充し、骨の健康を促進する

秋冬は日照時間が減少し、子供はカルシウムが不足しやすく、骨の正常な発育に影響を與える。保護者は子供が十分な乳製品、豆類及びその製品、海産物などのカルシウム含有食品を摂取することを確保し、カルシウム吸収を促進するためにビタミンD含有食品を適量補充しなければならない。同時に、子供に日光を浴びることを奨勵し、必要な時に醫(yī)師に相談してカルシウム補充剤を添加し、ろう病と歯の発育不全を予防することができる。

5.白湯をたくさん飲むには、科學(xué)的な水分補給が鍵

秋に乾燥し、児童の必要水量が増加し、保護者は子供に定時に水を飲む習(xí)慣を身につけさせ、喉が渇いた時に大量に水を飲むことを避けるべきだ。水を補うには少量で何度も必要で、白湯を良いとして、體の需要を満たすことができて、また體內(nèi)の水のバランスを維持するのに役立ちます。

6.食事衛(wèi)生に注意し、秋の下痢を予防する

秋は下痢の多発シーズンであり、保護者は特に子供の食事衛(wèi)生に注意しなければならない。生ものを避け、夜食や不潔な食べ物を食べず、すべての食べ物が食べる前に十分に加熱されて熟れることを確保する。同時に、子供の食前便後の手洗いの良い習(xí)慣を育成し、定期的に消毒食器を洗い、源から病原菌の侵入の機會を減らし、子供の健全な成長を保障する。

総じて言えば、秋の児童保健は食事の栄養(yǎng)、衛(wèi)生習(xí)慣などの多方面から著手する必要があり、保護者たちはこれらの実用的な小常識を身につけてこそ、子供の健康な成長を守ることができ、涼しい秋に健康で楽しく、自由に自由に成長することができる。