內(nèi) 調(diào) 　　●營養(yǎng)：膳食種類的豐富能為頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)提供足夠的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)缺乏就有可能使頭發(fā)的生長停頓下來，導(dǎo)致頭發(fā)未成熟就過早脫落；含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的 　　 　　食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)。 　　●均衡：為了護(hù)發(fā)，除了應(yīng)當(dāng)攝取各式各樣豐富的營養(yǎng)外，還應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的均衡問題。過量的、過分精制的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美發(fā)作用的Ｂ族維他命。除此之外，平時還應(yīng)多吃如配合富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。 　　外 養(yǎng) 　　●清潔：頭發(fā)的清潔是養(yǎng)護(hù)的第一步，若你在灰塵較多的環(huán)境中工作，應(yīng)戴帽子，以避免灰塵、污物散落在頭皮上；頭皮臟了應(yīng)及時用洗頭水洗干凈，防止細(xì)菌侵襲，這樣會有助于頭發(fā)生長。 　　●梳發(fā)：頭是五官和中樞神經(jīng)所在。經(jīng)常梳頭，加強(qiáng)對顏面和頭皮的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，同時能保持頭發(fā)光潤烏黑，牢固發(fā)根，還能防止脫發(fā)。梳發(fā)不僅可除掉干燥的頭皮屑，而且可將此雪花狀物質(zhì)連同塵土及口者喱、發(fā)膠等殘余物一起除掉。 　　●束發(fā)：很多女性在日常生活中都有束發(fā)的習(xí)慣，但如果頭發(fā)被拉得過緊會阻礙血液流動，也會使頭發(fā)過早脫落。經(jīng)常束發(fā)的女性要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，回家后放下束起的頭發(fā)，然后用刷子輕柔地刷頭發(fā)，這樣可直接促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，刺激皮脂生長，使其發(fā)出閃爍的微光。 　　●按摩：人的頭部屬于人體的主宰，有許多經(jīng)絡(luò)或直接地匯集于頭部，或間接地作用于頭部。因此，除梳頭、刷發(fā)外，還可經(jīng)常對這些穴位進(jìn)行按摩，從而促進(jìn)血液循環(huán)，改善營養(yǎng)代謝，增加發(fā)根部的血量分布，加速其生長。 　　依照我的經(jīng)驗，一般而言，油性頭發(fā)在按摩時手法應(yīng)輕柔一些；干性發(fā)質(zhì)按摩時應(yīng)較有力度些，以刺激腺體分泌油脂。為了使按摩效果更好，可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額，然后再越過發(fā)際。每周至少應(yīng)按摩１至２次。 　　●燙發(fā)：燙發(fā)雖然為女性提供了更多的美麗方式，但燙發(fā)用的化學(xué)藥水容易損傷頭皮，加上電熱處理，會使頭發(fā)變黃、變脆、折斷脫落，從而引起頭發(fā)的一系列問題。我建議應(yīng)該從以下４個方面護(hù)理燙過的頭發(fā)： 　?。保窗l(fā)護(hù)發(fā) 　　在洗發(fā)時選擇質(zhì)量較好的（堿性低的）洗發(fā)水洗發(fā)，然后用護(hù)發(fā)素加以養(yǎng)護(hù)，以保持頭發(fā)質(zhì)地柔軟，蓬松光亮，增加發(fā)花的牢固性。 　?。玻ㄆ跓h油 　　每隔一個月最好對頭發(fā)做一次焗油護(hù)理，在焗油護(hù)理時將焗油膏均勻抹在頭發(fā)上，并使發(fā)花保持蓬松自然狀態(tài)，３．燙染分開 　　燙發(fā)、染發(fā)最好不要同時進(jìn)行，因為燙發(fā)劑和染發(fā)劑都含有較多的化學(xué)成分，雙重傷害，對頭發(fā)傷害更大。在非染不可的情況下，將染發(fā)劑倒在頭發(fā)上用手輕輕揉搓，切勿用梳子反復(fù)梳理頭發(fā)。 　　４．時間間隔 　　對新燙的發(fā)型不滿意，有人會重燙一次或要求發(fā)型師幫她恢復(fù)原樣，殊不知，這樣對頭發(fā)的傷害極大。若實在想重來一次，兩次燙發(fā)的時間最好間隔半個月以上；而首次燙發(fā)的人，燙發(fā)時間應(yīng)盡可能縮短，同時與第二次燙發(fā)的時間間隔半年以上為佳。 　　 　　●染發(fā)：要避免染發(fā)后發(fā)質(zhì)變得粗糙、干澀、褪色、失去光彩，應(yīng)使用專供染發(fā)發(fā)質(zhì)使用的護(hù)色、護(hù)發(fā)一類美發(fā)用品，這類用品一方面可以縮減頭發(fā)毛麟片間隙遇水的擴(kuò)張效果，減低染劑分子之間隙中流失的幾率；另一方面可以降低頭發(fā)受到環(huán)境因素的侵襲；同時，再加上日常生活中減少造型用品與梳發(fā)、整發(fā)、燙發(fā)等動作對頭發(fā)的傷害，才能有效防止染發(fā)的粗糙、干澀、褪色現(xiàn)象過快發(fā)生。 　　●防曬：我們常說皮膚需要防曬，卻不知頭發(fā)同樣需要防曬。實際上防曬是諸多頭發(fā)養(yǎng)護(hù)工作中最重要的一項。如果讓頭發(fā)曝曬在陽光下，陽光中的紫外線照射其上，會破壞存在于頭發(fā)皮質(zhì)層中的黑色素，使頭發(fā)褪色，變得枯黃。此外，紫外線還會破壞頭發(fā)纖維中的蛋白質(zhì)，使頭發(fā)過早地老化。為此，需要從以下４個方面對頭發(fā)進(jìn)行防曬 　?。保鲩T前 　　嚴(yán)格控制頭發(fā)在陽光下曝曬的時間。盡量在上午１０點以前或下午１６點以后出門，夏天在戶外活動時注意做好防曬工作，比如在頭上系一塊頭巾或戴一頂漂亮的太陽帽，時髦又安全。同時，在頭發(fā)上抹上免洗的保濕潤發(fā)露，幫助鎖定頭發(fā)的水分；也可在頭發(fā)上噴上口者喱水，以保持秀發(fā)滋潤，防止陽光蒸發(fā)掉過多的水分。 　?。玻諘窈?　　日曬后，應(yīng)及時地使用含有潤發(fā)和補(bǔ)充油脂功效的專用柔性 　　洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，這樣能有效地降低陽光對頭發(fā)的傷害。 　?。常疇C染后 　　如果你在外出度假前想燙發(fā)或者染發(fā)，至少要提前一個星期。因為燙染過的頭發(fā)會因為頭發(fā)表面鱗片層張開的面積變大而受到紫外線的傷害。同時，燙染過的頭發(fā)也需要特別的呵護(hù)，如定期焗油等，否則已受損的發(fā)質(zhì)會變得更加干枯。 　?。矗斡厩昂?　　游泳前抹上抗紫外線的發(fā)膠是必要的工作。發(fā)膠能減輕太陽光對頭發(fā)顏色和發(fā)質(zhì)的不良作用；涂上有防曬功效的護(hù)發(fā)素也可避免頭發(fā)受到氯化物或水的侵蝕；同時，你必須切記游泳后用清水徹底地沖洗一遍頭發(fā)，以去掉頭發(fā)中氯化物的殘留物，因為這些物質(zhì)在太陽的作用下對頭發(fā)傷害很大。