栄養(yǎng)：食事の種類が豊富で、髪のケアに十分な栄養(yǎng)を提供します。

タンパク質(zhì)が足りないと髪の成長(zhǎng)を停滯させ、髪の未成熟が早すぎると脫落してしまう可能性があります。ヨウ素を含む海菜類とヨウ素塩、ビタミンとパントテン酸を含む_食物、例えば青葉菜、カリフラワー、カボチャ、豆類、ピーナッツなどは髪の毛に十分な栄養(yǎng)を提供します。

バランス：髪を保護(hù)するためには、様々な栄養(yǎng)を摂取するほか、栄養(yǎng)のバランスにも注意が必要です。

過剰に精製された炭水化物やお酒は、美髪作用のあるB族ビタミンを消費(fèi)してしまいます。

それ以外に、普段はタンパク質(zhì)が豊富で、亜鉛を含む飲食と協(xié)力して、鮮魚、羊肉、鶏肉、アヒル、牛乳、卵などを多く食べます。

清潔：髪の清潔は養(yǎng)護(hù)の第一歩であり、ほこりが多い環(huán)境で働くなら、帽子をかぶり、ほこりや汚れが頭皮に散らないようにします。頭皮が汚れたらシャンプーできれいに洗って、細(xì)菌の侵入を防止します。

髪を梳く：頭は五感と中樞神経があります。

常に髪を整え、顔と頭皮に対する摩擦を強(qiáng)め、血の流れをよくし、頭の血行をよくして、髪に栄養(yǎng)を與えます。同時(shí)に髪の毛のつやつやした黒ずみを保ち、しっかりと根を伸ばし、抜け毛を防ぐことができます。

髪は乾燥したふけを取り除くだけでなく、この雪片狀物質(zhì)をホコリやホコリ、ヘアゴムなどの殘留物と一緒に取り除くことができます。

髪を束ねる：多くの女性は日常生活の中で髪を束ねる習(xí)慣がありますが、髪の毛を引っ張りすぎると血液の流れを阻害し、早期に抜け落ちることもあります。

常に髪を束ねる女性は、家に帰ったら束ねた髪を下ろし、ブラシでやさしく髪をこすります。これは頭皮の血液循環(huán)を促して、皮脂の成長(zhǎng)を刺激して、きらきらと輝くようにします。

マッサージ：人間の頭は人體の支配者に屬しています。たくさんの経絡(luò)があります。直接頭に集まったり、間接的に頭に作用します。

そのため、髪を梳く以外に、またいつもこれらのつぼをマッサージして、それによって血液循環(huán)を促進(jìn)して、栄養(yǎng)の交替を改善して、髪の毛の根元の血量の分布を増加して、その生長(zhǎng)を加速します。

_は私の経験によって、普通は油性の髪の毛はマッサージする時(shí)の手法は柔らかいべきです。乾性の髪質(zhì)のマッサージする時(shí)はもっと力を入れて、腺を刺激して油脂を分泌します。

マッサージの効果をよくするために、指で首から額まで円でマッサージしてから髪の間を越えます。

毎週少なくとも1回から2回はマッサージします。

パーマ：パーマは女性により多くの美しい方法を提供していますが、パーマの化學(xué)薬品は頭皮を傷めやすく、電熱処理を加えると、髪の毛が黃色くなり、もろくなり、折れて取れますので、髪の毛の一連の問題を引き起こします。

私は次の4つの方面からパーマした髪の毛を看護(hù)するべきだと提案します。シャンプーのコンディショナーは髪を洗う時(shí)に質(zhì)の良い（アルカリ性の低い）シャンプーを選んで洗って、コンディショナーで保護(hù)して、髪の毛の性質(zhì)が柔らかくて、つややかで、髪の毛の堅(jiān)牢性を増加します。

定期的にグラタンを一ヶ月ごとにしたほうがいいです。グラタントリートメントの時(shí)にグラタンを髪の毛に均一に塗って、花をふんわりと自然な狀態(tài)にします。

どうしても染めないといけない場(chǎng)合は、ヘアカラーを逆さまにして手で軽く揉んでください。ブラシで髪を何回も整えないでください。

時(shí)間の間隔は新しいパーマのヘアスタイルに満足していません。ある人はもう一度パーマをかけたり、ヘアスタイリストに元の狀態(tài)に戻してもらったりします。

もし、もう一度やりたいなら、二回のパーマをかける時(shí)間は半月以上置いたほうがいいです。初めてパーマをかける人はできるだけ短くして、二回目のパーマをかける時(shí)間と半年以上隔てるほうがいいです。

髪を染めた後の髪の質(zhì)が粗くなり、渋み、色褪せ、彩りを失うことを避けるために、髪の毛の質(zhì)を?qū)熡盲耸工ΡＷo(hù)色、髪を保護(hù)するヘアカラーなどを使うべきです。このような用品は髪の毛の毛麟の隙間を縮めて水による拡張効果があります。染色剤の分子間の隙間から漏れる確率を低くします。

日焼け止め：肌には日焼け止めが必要だとよく言われますが、髪も同じように日焼け止めが必要です。

実際に日焼け止めは多くの髪をケアする仕事の中で一番重要なことです。

髪を日光にさらすと、日光の紫外線があたるため、髪の皮質(zhì)層に存在するメラニン色素が破壊され、髪が色褪せて黃色くなります。

また、紫外線は髪の繊維のタンパク質(zhì)を破壊し、髪を早く老化させます。

そのためには、以下の4つの面から髪の毛に対して日焼け止めを行います。外出前に髪を日光にさらす時(shí)間を厳しくコントロールします。

なるべく午前10時(shí)前か午後16時(shí)以降に出かけます。夏は外で活動(dòng)する時(shí)、日焼け止めの仕事に注意してください。例えば頭にターバンを締めたり、きれいな帽子をかぶったりします。おしゃれで安全です。

また、髪には無洗髪の保濕トリートメントをつけ、髪の水分をロックします。髪にジェルをスプレーして、髪の潤(rùn)いを保ちます。太陽の光が蒸発し過ぎて水分がなくなるのを防ぎます。

日に焼けた後、適時(shí)に髪の毛を潤(rùn)し、油脂を補(bǔ)充するための専用フレキシブルシャンプーとコンディショナーを使うことで、日光による髪へのダメージを効果的に軽減します。

パーマをかけた後、もし休暇に出かける前にパーマや髪を染めたいなら、少なくとも一週間前にしてください。

パーマで染めた髪は、髪の表面の鱗が広がる面積が大きくなり、紫外線の影響を受けます。

また、パーマで染めた髪にも特別なケアが必要です。定期的にグラタンなどを入れないと、傷んだ髪質(zhì)はさらに枯れてしまいます。

水泳の前後に紫外線対策のヘアゴムを塗るのは必要な仕事です。

ヘアゴムは太陽光の髪の毛の色と質(zhì)に対する不良作用を軽減することができます。日焼け止め効果のあるトリートメントを塗ると、髪の毛が塩化物や水に侵されるのを避けることができます。また、水泳後に髪の毛をきれいに洗い流して、髪の毛の中の塩化物の殘留物を取り除くことができます。これらの物質(zhì)は太陽の影響で髪の毛に大きなダメージを與えます。

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