Il est un peu ridicule de dire "pas assis" pour ceux qui sont "assis" au Bureau toute la journée.

Mais en fait, tout le monde n 'est pas capable de comprendre le mystère de l' assise, quel genre de personne doit s' asseoir, quel est le meilleur état d 'assise, c' est tout ce que vous devez savoir.

　　二郎腿蹺出病

Siège de travail de longue durée constante, en particulier les jambes croisées, pour le cou, le dos entra?nant une charge, de sorte que les muscles du dos, de longue durée de ligament par une traction et endommagé, ce qui permet de provoquer un lumbago inexpliquée, mais de maintenir une bonne assise et, après un certain temps, vont revenir à la normale, il n'y a pas de quoi problème.

En outre, assis les jambes croisées sédentaire, car les jambes sont comprimées les unes avec les autres, mais aussi d'entraver la circulation du sang dans les jambes, avec le temps, ?a a causé les jambes des varices, qui provoque le retour du sang de jambe n'est pas libre, un squelette de la protubérance, l'ulcère, phlébite, hémorragie et d'autres maladies.

Au travail, tu fais les deux points suivants, on peut obtenir la prévention de col, mal de dos, on entend par:

Le premier est de rester bien assis;

Deuxièmement, faites le bon mouvement sur le fauteuil.

Sur le bon fauteuil.

D'abord, ne pas une posture sédentaire inchangée, mais dans 2 - 3 types de sécurité constamment dans la position assise.

Deuxièmement, sur le siège avant de ramasser des objets, il convient tout d'abord de sera déplacé à pied le long de la hanche de chaise, un support de se déplacer vers l'avant, la main sur la table, puis à plier.

Troisièmement, tourne - toi de prendre les choses, tout le corps doit tourner.

Quatrièmement, le téléphone, de ne pas utiliser de la tête et des épaules d'un microphone de serrage, mais devraient être coude avec un c?té support de microphone d'extrémité supérieure sur le Bureau, afin de maintenir la tête et le cou en position neutre, détends - toi.

　　舒服坐姿未必好

Ce n'est pas se sentir à l'aise assis en position assise, c'est bon.

La posture correcte devrait être torse droit, de l'abdomen, micro - mandibulaire, deux jambes ensemble.

Le cas échéant, de sorte que l'articulation du genou légèrement supérieure à la hanche.

Si l 'on est assis sur une chaise à dossier, on s' efforce de coller le dos au dos du fauteuil sur la base de la position susmentionnée, afin que les muscles de la partie sacro - lombaire ne soient pas fatigués.

Après s' asseoir, il faut bouger un peu et relacher les muscles des membres inférieurs.

En outre, un tabouret de Disque intervertébral lombaire ne doit pas être assis en dessous de 20 cm, autant que possible, à une chaise comprenant un dossier, une partie de ce poids peut assumer le corps, afin de réduire les possibilités de souche dans le dos.

　　不良坐姿引發(fā)頸椎病

Spondylose cervicale est à l'origine de la dégénération discale cervicale, après relachement de Disque intervertébral, et l'oppression des racines nerveuses, les sympt?mes de la moelle épinière ou de l'artère vertébrale.

La fatigue des muscles cervicaux, les douleurs de l 'épaule, les spasmes des muscles, voire les vertiges, est le plus souvent causée par des postures médiocres prolongées ou par une longue attente devant l' ordinateur; à long terme, il est inévitable que les vertèbres cervicales se dégradent prématurément après l 'age adulte, ce qui entra?ne des vertèbres cervicales.

S' il vous pla?t, assurez - vous que l 'ordinateur fonctionne correctement.

Utiliser votre pied stationnaire de manière réglable de la table de travail, un fauteuil, ou l'utilisation de tapis.

Si l'utilisation de la largeur de la semelle, de veiller à ce que le tapis de sorte que les pieds peut être suffisamment à l'intérieur de la zone de travail libre.

Tends souvent les jambes et change de position.

Il faut se lever souvent pour sortir de la table de travail et se déplacer un peu et changer souvent la position de ses jambes pour se détendre.

Attention à ne pas placer la valise ou d 'autres objets sous la table, ce qui limite l' espace de mouvement des jambes.

　　久坐不適成閉尿

Le patient hyperplasique de la prostate n 'est pas apte à s' asseoir longtemps, bien qu' il soit généralement admis que la position du patient est raisonnable.

Si la position de l'hyperplasie bénigne de la prostate quotidienne était conscient, le décalage du Centre de gravité des hanches vers la gauche ou la fesse droite (gauche et droite peut les fesses de rotation approprié), on peut éviter l'oppression de la prostate de l'hyperplasie bénigne de la prostate du Centre de gravité du corps directement, de manière à éviter ou réduire l'hyperplasie de l'oppression à l'urètre.

Procédé à moyen et à long terme, sur l'hyperplasie de la prostate peut jouer un r?le protecteur inattendu.