Il ne fait aucun doute que le travail de nuit est douloureux.

Avant ?a, on a fait un article sur "améliorer l'efficacité du travail de nuit," dont les recommandations ne vous permet d'améliorer l'efficacité dans une certaine mesure (uniquement dans la nuit, oh), mais en fin de compte, c'est créer, le lendemain tu sera toujours la sensation de nausée, difficultés de concentration.

à cet égard, l'efficacité de l'ordre de jour et il y a une autre proposition à vous faire: plut?t que de rester debout toute la nuit, comme "bouillir le matin".

L 'étude de la médecine chinoise et occidentale montre que, quelle que soit la température corporelle, la tension artérielle, la respiration, le pouls, le taux de glycémie, les pigments sanguins et même les émotions humaines, les augmentations et les diminutions de la journée et de la nuit sont très lentes.

Quoi qu 'il en soit, ceux qui ont l' habitude de travailler la nuit passent par le soleil et l 'horloge biologique sera bient?t recalibrée.

Ce que la plupart des gens est le plus approprié dans la journée de travail, tu as probablement ne fait pas exception (sentir "hibou de type", de réfuter avant de vérifier si l'age de plus de 30 ans, s'il n'y a pas, c'est surtout la combustion de la jeunesse - loin de la "hibou de type" de la distance, pas plus que toi combien loin de mars près).

Alors, tard dans la nuit avec de la pression et de la température a diminué (en particulier de minuit) se forcer à jouer l'esprit de travail, pourquoi ne pas essayer "bouillir le matin".

Bref, c'est dormir après 23 heures à 03 h Le lendemain de temps de travail, de me lever à 3 heures plus tard.

C'est mieux que de rester aussi mal?

Il y a plusieurs fa?ons d 'y parvenir:

Organisation des travaux:

Il faut faire tout ce qui est en son pouvoir avant de se coucher le même jour, et le moins possible jusqu 'au lendemain matin.

?a te permet de dormir mieux la nuit.

Le contenu de ce soir essayer de penser, par exemple, la structure de planification et de collecte d'informations, le contenu de l'agencement, et ainsi de suite, à savoir quoi faire.

Ceci vous permet de me lever t?t pas de panique.

Le matin avant le besoin d'informations supplémentaires est prêt, pas d'enregistrement de travail sur du papier et le papier, qui peut jouer le r?le de la cohésion, pour vous aider à entrer dans l'état de fonctionnement, d'améliorer l'efficacité de travail.

Deuxièmement, les procédures de mise en ?uvre:

Dors avant 11 heures, à partir de 15 heures, le foie est empoisonné pendant cette période, ce qui permet à l 'organisme de retrouver sa vitalité et de se préparer à se lever t?t le lendemain.

Préparez l 'eau chaude du lendemain, levez - vous, buvez de l' eau chaude et Réveillez - vous immédiatement.

Réservez tous les réveils et assurez - vous.

Tu te reposeras mieux, tu guériras plus efficacement.

Il faut rappeler que si tu es plus t?t, de ne pas retourner dormir, plus l'efficacité de temps de l'ordre de jour proposition vous pouvez prendre un bain rafra?chissant, manger un petit - déjeuner de luxe au cerveau un complément nutritif, ou plus t?t, à la société de profiter de la brigade de travail, pas de circulation.

Après j'ai personnellement à tester, faire bouillir le matin après l'inconfort que rester plus léger, somnolence sont également beaucoup moins.

Si tu es vraiment inquiet du manque de sommeil, il est possible de sieste.

Vous recommander ce n'affecte pas le lendemain, et même de "l'efficacité de travail dans les prochains jours debout t?t" heures supplémentaires, se félicite de la tentative, au moins, il est pour moi très efficace.