Ne prends pas trop de graisse.

Les femmes doivent contr?ler l'apport calorique total, de réduire la consommation de matières grasses, de manger des aliments frits, afin de prévenir le surpoids et l'obésité.

Si la prise excessive de graisse, facile à cause du peroxyde lipidique accrue, ce qui permet de réduire la résistance de l'activité, l'efficacité de travail.

Ne réduisez pas l 'apport de vitamines:

Les vitamines sont des ingrédients importants pour la préservation des fonctions physiologiques, en particulier les vitamines B1 et B6 associées au métabolisme cérébral et neuronal.

Ces vitamines dans tout le blé décortiqué,, de la luzerne, le contenu est riche.

En outre, nutriments antioxydants tels que le beta - carotène, de la vitamine C, la vitamine E, pour améliorer l'efficacité de travail, de fruits et de légumes frais divers dont le contenu est particulièrement riche.

étant donné que les femmes sont aujourd 'hui surchargées et que la nutrition est souvent négligée dans l' alimentation, il est souhaitable d 'utiliser des suppléments de vitamine pour assurer un niveau équilibré de vitamine.

Non négligeable

Les femmes pendant la période menstruelle, accompagné de perte de globules rouges continuent de perdre beaucoup de fer, de calcium et de zinc de minéraux.

Ainsi, après la période menstruelle et le flux menstruel, les femmes doivent être consommé plus de calcium, magnésium, zinc et le fer, afin d'améliorer l'efficacité de travail mental, boire du lait, du lait de soja ou du lait de soja.

Ne l 'ignorez pas.

De nos jours, beaucoup de femmes sont des travailleuses intellectuelles, et l 'offre d' acides aminés nutritifs pour les nerfs cérébraux doit être suffisante.

La teneur en acides aminés libres dans le tissu cérébral de l'acide glutamique est la plus élevée, puis la taurine, l'acide aspartique.

Les haricots, les sésame et d 'autres contenant de l' acide glutamique et de l 'Aspartate sont plus riches et devraient être mangés en quantité suffisante.