Réduction de la ration alimentaire

Mange cinq fois par jour, mange moins chaque fois.

N 'aie pas peur que les autres disent qu' ils sont des chats gourmands, qu 'un régime irrégulier peut se pformer en graisse br?lée.

La philosophie du bas - Karabakh

En calculant vos besoins quotidiens en énergie de base, vous savez ce que vous devez prendre par jour.

3. Plus t?t

8 heures de sommeil, le temps de dormir à 11 heures à 12 heures entre le plus capable de garantir

Pesage précoce et précoce

C 'est le poids qui réveille le plus.

Le plus grand avantage d 'une balance électronique est la précision numérique, la précision des décimales après le kilogramme.

Limitant l'amplitude de poids flottant vous à environ 1 kg de réfléchir, sinon ce n'est pas trop mangé.

5. La ceinture

Porter de pantalon est à la mode de vent au cours de ces dernières années, de nombreux pas de conception locale de porter une ceinture de pantalon de la taille, de sorte que beaucoup de filles à long terme ne sont pas la ceinture, de la taille de la large de gros progressivement.

Peut aider à la taille de la force, d'exercice abdominal, une ceinture et de contr?le de l'affaissement de l'estomac, etc., nous devons chercher, quand ce d?ner bient?t sentir la pression sur la ceinture de l'estomac, rappelle - toi d'arrêter de manger.

D'autre part, la ceinture autour de la taille de la ligne peut être maintenue, de sorte que la graisse ne serait pas là à long terme la stagnation.

6.1 heures de sport

Chaque jour, même occupé, il faut économiser un peu de temps pour faire du sport pendant une heure.

Escalader les escaliers, marcher, attendre le bus, aller aux toilettes, il faut développer l 'intérêt sportif, faire durer les activités articulaires.

En hiver, la contraction vasculaire provoque une insuffisance de sang à l 'extrémité du corps, les mains et les pieds sont souvent glacés, le meilleur moyen de lutter contre le froid est de faire de multiples mouvements, d' accélérer la circulation du sang, de rendre votre visage rouge et chaud.

En se penchant sur la pointe des pieds, en se penchant, en haussant les épaules, en tournant le cou, on peut facilement se débarrasser de la pitié qui se contracte.

Divertissement fou

Amusez - vous bien, souriez ou hurlez fort, il y a de nouveaux moyens de faire du yoga rire pour maigrir.

Le meilleur choix pour les divertissements d 'hiver est le ski, le patinage, l' espace vide, vous pouvez crier, personne ne vous donne l 'oeil froid.

Si c 'est encore le roi de K - Song, alors écoutez attentivement chaque chanson, Ajustez votre respiration, et découvrez que l' abdomen, les pectoraux et le dos sont très tendus, chantez une chanson qui équivaut à un entra?nement complet.

Loin de la caféine et de la nicotine

Ne pas fumer, ni trop de caféine à haute teneur en quelque chose, du café, du thé et de coca, de contr?le de la quantité de vin à.

Liaison cinématique de la nutrition, de garantir l'équilibre entre 300 et 500 calories de soldes, sera d'obtenir l'effet de l'exercice le plus grand.

La stimulation de ces boissons très forte sur l'estomac, mécanisme de défaillance de fonctionnement normal, l'équilibre de l'énergie du corps.