Toujours senti bien fatigué, mais aussi de lumière? à partir du sympt?me de fatigue dans l'analyse des causes, et "non" à la recherche d'une solution, c'est malin l! Réfléchissez, des sympt?mes de fatigue est votre paupière ou de confusion, vous êtes or asthénie long terme uniquement au cours de la période menstruelle fatigué?? différents sympt?mes ont différentes solutions, regarde ?a!

Sympt?me 1: la fatigue et la frustration des paupières

La cause du saut des paupières est compliquée, mais vous devez être très stressé.

Au lieu de prolonger chaque jour

Les sympt?mes 2: dans les deux premiers jours de l'émergence de la menstruation

Période de la fatigue est peut - être le niveau de sérotonine dans le cerveau, baisse entra?ne en outre, il est possible de la fatigue qui mal d'interférer avec les résultats du sommeil.

Le contr?le de la dysménorrhée, peut prendre des analgésiques anti - inflammatoires, et insiste sur le sport, comme le repas de sortir faire un tour, contribuer à la reprise de la sérotonine.

Sympt?mes: le nombre de semaines 3 est en deuil et de l'état de mauvaise humeur

Si vous êtes dans cette situation, il doit être prudent, coupable que tu es fatigué peut être supprimée.

Dans l'auge, le corps se sent impuissant, même si tous les soirs de huit heures de sommeil, un état d'esprit sera encore la force de ce "fatigué de four micro - ondes de chaleur. Il n'y a pas de fast - food".

De préférence, un médecin à l'h?pital pour voir si c'est à cause de la pression.

Les sympt?mes 4: seulement après le déjeuner d'une heure appara?t

C'est des hydrates de carbone en danger, si tu as mangé du pain et d'autres aliments amylacés pour déjeuner, ils peuvent rapidement devenir le sucre dans un court laps de temps et que le niveau de glucose dans le sang de voler.

Après avoir mangé quelques minutes, vous vous sentirez beaucoup plus fort, mais dans une demi - heure, vous serez fatigué par la baisse des taux de glycémie.

Si vous pensez que cela affecte votre travail, alors évitez de manger du poulet, du poisson, des légumes et des céréales, qui sont digestibles plus longtemps.

En plus, tu peux essayer de ne pas manger trop, tout en gardant ton énergie.

Sympt?me 5: troubles cérébraux, erreurs continues et oubli

C 'est probablement d? à un manque de sommeil.

Si plusieurs nuit bien, le cerveau ne peut pas se reposer, ne peut, par conséquent, de penser clairement.

Afin de maintenir le cerveau éveillé, tu dois faire de "garantir la haute qualité de sommeil" priorité à achever.

Les heures de sommeil doivent être de sept à huit heures par nuit et il faut éviter de boire du café après 16 heures; éteindre les ordinateurs, les téléphones portables, etc. Avant de dormir; et baisser la température de la Chambre pendant le sommeil pour éviter qu 'elle ne se réveille chaude en pleine nuit.

Sympt?me 6: il y a une lassitude aux alentours de 16 heures tous les jours et une forte augmentation à 18 heures.

Dans des circonstances normales, dans environ deux heures de l'après - midi de l'état est paresseux, beaucoup de gens possible dans la réaction instinctive en ce moment, c'est manger des chips ou essayer de boire du café, en fait, ?a fait plus mal.

- fatigué de bonne pratique: du Siège s'est levé et de libre circulation, ou rester dix minutes en l'air, vous pouvez descendre au supermarché acheter une bouteille de glace ou de noix, de la Turquie, du fromage, le volume de ces collations peuvent vous aider à haute teneur en protéines