Dix mesures espèrent que votre stratégie sera améliorée et que vous réussirez à développer de nouvelles habitudes:

Tenir 30 jours - de toute fa?on tenir 30 jours à la nouvelle habitude.

Cela exige 95% de vos efforts, il faut donc persévérer, persévérer et persévérer au cours du premier mois.

2, enregistrées, Winston Churchill a dit "Plan de table et n'a pas utilisé, la planification est inestimable.

Si tu veux changer une habitude, immédiatement le plan qu'est - ce que tu veux et enregistrées.

3, de cohérence, de votre décision de développer de bonnes habitudes de faire de l'exercice.

Mais de ton premier jour de course; le deuxième jour de la bicyclette; et le troisième jour pour danser, si vous être intéressant, mais très difficile à respecter et la formation de retenue d'habitude.

Pendant le premier mois de la culture, de maintenir la cohérence des habitudes de contenu, vous changez pas arbitraire.

4, par culture, c'est mise à jour dans une semaine 3 un blog ou de tenir à jour 3 un blog de sept semaines plus facile? Je suis surpris de découvrir que, au début, à des mises à jour quotidiennes, après un certain temps de mise à jour dans une semaine à plusieurs reprises plus facile.

Je suggère donc dans la bonne habitude le janvier, chaque jour pour insister, de sorte qu'il peut être plus facilement les habitudes de devenir à long terme.

5, la compréhension de la récolte, si vous voulez une culture permanente d'habitude, vous avez besoin d'un peu de

".

Savoir ce que vous pouvez tirer des nouvelles habitudes.

La création d'un bon régime de lire des magazines? C'est introduit un régime sain, sentir le go?t de la vie.

De développer de bonnes habitudes alimentaires des économies de dépenses de recherche et de comprendre cette habitude? Votre avenir financier quelle influence.

Seulement trouvé les avantages de ces habitudes peut apporter, tu vas avoir constamment ta motivation cette habitude.

En avance

- trouver le temps de développer les habitudes.

Découvrir à l 'avance ce qui risque de saper les nouvelles habitudes que vous avez développées au cours du mois, telles que les voyages en vacances, les changements d' horaires de travail, etc.

La planification anticipée vous permet d 'éviter que votre régime de régime ne soit perturbé par une fête d' anniversaire soudaine; elle vous permet aussi d 'éviter de perturber les bonnes habitudes d' économie que vous essayez de créer par le tourisme.

7, - avant de commencer de nouvelles habitudes de cérémonie, de préférence une cérémonie.

Si vous voulez développer l'habitude de me lever t?t, essayer d'éteindre l'alarme, formation de l'horloge biologique automatique.

8, ajouter un peu de sirop, certaines habitudes n'est pas fixé.

Une nouvelle habitude de formation, il y a une vieille habitude abandonné, ce qui permet de produire des vides.

Par exemple: la réduction de temps en ligne, de réduire le temps de repos d'une certaine forme et de réduire le temps de regarder la télé, et ainsi de suite à un produit temps libre, alors tu dois ", ajouter un peu de sirop" pour remplir les vides, de rendre les choses plus de continuité.

9, grosse récompense - chaque fois que leur succès est une nouvelle culture

Et vous donner un peu de récompense (qui n'est pas nécessairement d'argent).

De manière dynamique des renforts pour vous permettre de continuer.

10. Utiliser "mais" - C 'est ce que j' ai appris d 'un éminent spécialiste de la formation des habitudes, utiliser "mais" pour changer les mauvaises habitudes.

Chaque fois que vous insistez sur une nouvelle habitude, des idées plus ou moins négatives apparaissent.

Par conséquent, après chaque idée négative, ajouter ? mais ? et ajouter quelques idées positives.

Par exemple, je ne sais pas comment faire, mais je suis très intelligent et j 'apprendrai tout de suite.

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