10つのステップはあなたの戦略を改善し、最後に新しい習(xí)慣を育成することに成功したいです。

1、30日間続けてください。とにかく新しい習(xí)慣を30日間続けます。

これはあなたの95%の努力が必要です。だから、必ず最初の月に頑張ります。

2、記録しておく——ウィンストン?チャーチルは「計畫表は役に立たない。貴重なのは計畫だ」と言っていました。

習(xí)慣を変えたいなら、すぐに何をしたいか計畫して記録してください。

3、一貫性を保つ——鍛錬のよい習(xí)慣を養(yǎng)うことにします。

しかし、あなたは1日目のジョギングをします。翌日は自転車に変えます。3日目はまたダンスに変えます。このように習(xí)慣を面白くしますが、堅持しにくいです。そして固定的な習(xí)慣ができます。

習(xí)慣を養(yǎng)う最初の月に、習(xí)慣の內(nèi)容が一致しているようにして、勝手に変えないでください。

4、毎日の育成――一週間で3つのブログを更新しますか？それとも3つのブログを更新し続けるほうが7週間がもっと楽ですか？驚きの発見で、最初は毎日更新を続けています。一週間後に何回も更新しやすいです。

だから私は良い習(xí)慣を育成する第1月の內(nèi)で提案して、毎日すべて堅持して、このように更に容易なのは習(xí)慣を長期になることができます。

5、収穫を知る——もし永久の習(xí)慣を育てたいなら、少しずつ必要です。

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あなたが新しい習(xí)慣から何の利益を得られますか？

いい食習(xí)慣を作ってください。健康食を紹介する雑誌を読んで、健康生活の味を感じます。

経済支出を節(jié)約する良い習(xí)慣を育成しますか？検索して、この習(xí)慣があなたの未來の財政にどのような影響があるかを調(diào)べてください。

これらの習(xí)慣がもたらすメリットを発見しただけで、あなたはこの習(xí)慣を育成するための継続的な動力があります。

6、前倒し

——適當(dāng)な時間を見つけて習(xí)慣をつける。

今月中にあなたが培った新しい習(xí)慣が壊れるかもしれないことを前もって調(diào)べてください。例えば、休暇旅行やスケジュールの変更などです。

事前の計畫はあなたに苦心して育成するダイエットする計畫が突然立ち上がる誕生日partyにかき回されることを免れることができます；旅行のため自分の試みの建設(shè)の節(jié)約の支出の良い習(xí)慣を邪魔することをも回避することができます。

7、儀式を行います。新しい習(xí)慣が始まる前に、儀式をしたほうがいいです。

早起きの習(xí)慣をつけたいなら、目覚まし時計を止めて、自動の體內(nèi)時計をつくるようにしてみてください。

8、シロップを入れます。一部の習(xí)慣は固定されていません。

新しい習(xí)慣ができたら、古い習(xí)慣が捨てられ、空洞ができます。

例えば、インターネットを利用する時間を減らしたり、ある形式の休憩時間を減らしたり、テレビを見る時間を減らしたりすると、空き時間ができます。だから、「シロップをかけます」と隙間を埋めて、連続性があるようにします。

9、重金屬の懸賞金をかけます。自分が成功するたびに新しい育成をしました。

ご褒美をください。

これはあなたの動力を増援して、あなたに引き続き堅持させます。

10、「でも」を使う――これは優(yōu)れた習(xí)慣から専門家に教わったのです?！袱扦狻工蚴工盲屏?xí)慣育成の悪い狀況を変えます。

新しい習(xí)慣を続けるたびに、多かれ少なかれネガティブな考えが生まれます。

だから、ネガティブな考えの後ろに「でも」を入れて、ポジティブな考えを加えてみましょう。

例えば、「このことはどうするか分かりませんが、私は頭がいい人です。すぐに覚えます?！?/p>

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