私たちのコミュニティは20人で申し込みます。私たちは運(yùn)動(dòng)靴を全部買(mǎi)って土曜日に活動(dòng)します?！竿綒iで行ってみたいです。未來(lái)の瀋陽(yáng)の中心はどうなっていますか？」

瀋陽(yáng)市渾南新區(qū)管理委員會(huì)、遼沈夕刊、瀋陽(yáng)市環(huán)境保護(hù)局渾南新區(qū)支局が主催する渾河ウォーキング活動(dòng)は多くの読者の稱賛と応答を得ました。昨日、本紙には続々と申し込みの電話がありました。午後5時(shí)までに、5つのコミュニティで約70人が申し込んでいます。瀋陽(yáng)市環(huán)境保護(hù)局の渾南新區(qū)支局で申し込みをしました。新區(qū)の各級(jí)企業(yè)と事業(yè)部門(mén)の申請(qǐng)人數(shù)はすでに千人の人民代表大會(huì)の関係を突破しました。

オリンピックチャンピオンの祝福

6月5日に私たちは一緒に大渾南に歩いて、低炭素生活の約束を?qū)g行します。多くの市民が環(huán)境保護(hù)に関心を持って、環(huán)境保護(hù)を支持してほしいです。遼沈夕刊がうまくいけばいいほど、今回の活動(dòng)が円満に成功するようにお祈りします?！棺蛉栅挝玑?、1984年オリンピックチャンピオンの姚景遠(yuǎn)さんは訓(xùn)練室にこのような話を書(shū)きました。

記者は姚監(jiān)督が選手の準(zhǔn)備戦が始まるウエイトリフティング試合を指導(dǎo)していますが、このような緊張した大會(huì)の背景の下でも、彼は今回のウォーキング活動(dòng)に注目しています。時(shí)間を作って祝福の言葉を書(shū)きました?！富顒?dòng)の成否は、みんなの行動(dòng)にあると思います。週末はもともとリラックスしている時(shí)間なので、完全に家で過(guò)ごすことができます。しかし、環(huán)境保護(hù)事業(yè)のためにも、體を鍛えるためにも、土曜日の渾河の岸辺でもっと多くの人の姿を見(jiàn)たいと心から願(yuàn)っています。姚氏は言う。{pageubreak}

5つのコミュニティは集団で申し込みます。

昨日、本紙の招待が出された後、5つのコミュニティの約70人がホットラインに電話して參加を申し込みました。渾河南岸の蘇家屯區(qū)のコミュニティまで電話して申し込みました。

瀋陽(yáng)市皇姑區(qū)の塔灣欣城コミュニティは初めて本紙と連絡(luò)を取ったので、コミュニティの書(shū)記の馬立平は、彼が朝新聞を見(jiàn)た後に住民を探して相談しますと言います。

蘇家屯區(qū)広場(chǎng)コミュニティの崔玉珍さんは今年55歳で、本紙組織の活動(dòng)を見(jiàn)てから初めてコミュニティに申し込みに來(lái)ました。私はこのような活動(dòng)に參加するのが好きです。徒歩は健康にいいです。毎日2時(shí)間ぐらい歩きます。崔玉珍さんによると、彼女は毎朝5時(shí)過(guò)ぎにハイキングに出かけています。朝一時(shí)間、夜一時(shí)間、もしある日歩かないと全身が痛くなります。

崔玉珍さんはまた、毎日彼女と一緒に歩いている友達(dá)が申し込みました。みんな年配の人です。激しい運(yùn)動(dòng)には向いていません。歩いて行くと年寄りの活動(dòng)量を満足させることができます。毎日崔玉珍さんと友達(dá)は5キロぐらい歩きます。毎日歩く良い習(xí)慣を身につけました?！溉簸と摔摔舛啶iしてほしい」と崔玉珍さんは今の若者の活動(dòng)量が少なすぎると感じています。

ただし、読者に注意したいのは、今回のイベントは個(gè)人の申し込みを受け付けません。イベントに參加する市民とコミュニティの協(xié)議をして、コミュニティから申し込みしてください。

志願(yuàn)者は千人を超えた。

活動(dòng)の引受者として、瀋陽(yáng)市環(huán)境保護(hù)局渾南新區(qū)支局は新區(qū)內(nèi)部に向けた申し込みを開(kāi)設(shè)しました。昨日の一日だけで千人を突破しました?！肝玑?時(shí)までに、新區(qū)の管理委員會(huì)は100人近くを申し込みました。コミュニティ住民は250人ぐらいで、各級(jí)の學(xué)校は180人で、新區(qū)の企業(yè)は500人に達(dá)する予定です?！篂c陽(yáng)市環(huán)境保護(hù)局渾南新區(qū)支局の劉_さんは記者に語(yǔ)った。私はスポーツが大好きではない人ですが、今回の活動(dòng)は特に意味があります。渾河に沿って歩いても人を引き付けるので、參加することにしました?！袱Δ沥螘?huì)社は今回50人近くが參加しています。上から下まで、みんなの參加意欲が高まっていると言えます」ゼネラル?エレクトリックエネルギー（瀋陽(yáng)）有限公司環(huán)境健康安全マネージャーのロジャーは述べた。

フィットネスコーチ：徒歩で心肺機(jī)能を高めることができます。

徒歩のメリットについて、フィットネスコーチの王璐さんは「徒歩で心肺機(jī)能を増強(qiáng)し、血液循環(huán)と新陳代謝を増加させ、心酸素交換能力と心筋力を高め、長(zhǎng)期的に脂肪を減らして體を作る役割を果たすことができる」と話しています。

業(yè)界関係者のCooperさんによると、屋外でのウォーキングは軽便で通気性があり、緩衝力のあるネットジョギングシューズを選ぶべきだという。運(yùn)動(dòng)の基礎(chǔ)が欠けている人には適當(dāng)に運(yùn)動(dòng)してください。

彼はまた、ウォーキング活動(dòng)に參加する読者にウォーキングの前後にストレッチをしてもらい、歩行中の怪我や歩行後の體調(diào)不良を防ぐことを提案しています。高血圧、低血圧の読者にウォーキング活動(dòng)に參加する際には、キャンデーと機(jī)能性飲料を攜帯するように注意してください。

正しい歩き方

1、歩く時(shí)は両腕を振って、下肢との調(diào)和を保つ。

2、歩く時(shí)は、足を地面につけて、つま先を前にします。

3、歩く時(shí)は、背筋を伸ばし、肩甲骨の中に収め、骨盤(pán)や腰椎に力を入れないでください。