端午の節(jié)句は休みになります。ツバメさんは街をぶらつく癖があります。毎日ファッションに合わせて、ハイヒールを踏んで出発します。街を見物すると一回の刑を受けるようです。女性たちはハイヒールを放棄するのはほとんど不可能です。女性の體を前のめりにして、美しい曲線を見せて、身長不足を補(bǔ)うことができます。

女性へのダメージは小さくなく、ハイヒールの「刑具」を著用しています。省漢方醫(yī)院の骨科主任の曹學(xué)偉さんによると、ハイヒールを履くと、體の60%の重さが前足の甲に支えられているという。時間が経つと、圧力は足の指に集中して、足の痛みの問題が現(xiàn)れます。足の親指の外反母趾の直接の原因の一つです。深刻な人はさらに膝の頭や腰や肩の背もたれに影響を與え、腰の病気を引き起こします。ハイヒールは椎間板ヘルニア、膝関節(jié)の痛みに「優(yōu)れた貢獻(xiàn)」をしたと言えます。

ハイヒールによる身體障害はどうやって減らすべきですか？もちろんハイヒールを履く時間を減らしてかかとの高さを減らすのが一番直接の方法です。また、足の保護(hù)にも気をつけてください。遠(yuǎn)く、特にスポーツをする時は、どうしてもハイヒールを履かないようにしてください。曹學(xué)偉さんによると、毎日の小さな運(yùn)動はハイヒールのダメージを減らすのに役立ちます。時間を作って、関節(jié)を長くしてくれます。関節(jié)の痛みが出たら、リハビリにも役立ちます。

膝の関節(jié)の痛みを防ぐ

パッティング練習(xí)両手は自然に開いて、膝の関節(jié)の両側(cè)に置いて、両腕の関節(jié)はリラックスして、注意力を両手の10本の指と手のひらに注ぎ込んで、力を入れて関節(jié)をたたきます。皮膚に痛みを感じさせるには、関節(jié)が揺れを感じなければなりません。頻度や回數(shù)は人によって違います。

しきりに足を上げる。ベッドに橫になって、両足が自然に伸びて、膝関節(jié)を伸ばした狀態(tài)で15°を上げて、この姿勢を維持します。震えている時に3分間続けます。2分間休んでからまた繰り返します。

足首の力を増して転倒防止

足の先をはかる。フラットシューズを履いてつま先をはかると、足首の筋肉力を強(qiáng)め、足の感知能力を高め、転倒を防ぐことができます。方法は、つま先を10～30秒で量ってから、下に置いて10秒休むというものです。このように10回を繰り返して一つのグループにします。毎日少なくとも3つのグループを作ります。

一日歩いたら、足が痛くなりました。

足を湯に浸します。しかし、歩きすぎると、足が赤く腫れています。急性の傷害があるということです。冷濕布が必要です。少なくとも24時間後には溫濕布ができます。

保健の壺を探す。足の痛みを緩和して、足の湧泉穴（足の底の前部のくぼみ、第二、三足の指の縫い目の紋様の端と足と線の前の1/3箇所）を溫めることができます。平日は暇があれば手で涌水穴をこすることができ、痛みを和らげ、睡眠の質(zhì)を高めることができます。{pageubreak}

醫(yī)師コメント

■子供はハイヒールを履く

トム?クルーズの寶物の娘?スーリは若い時にハイヒールでデビューした。曹學(xué)偉は短期間は大丈夫だと言いましたが、レスリングを防ぐべきです。足の指はグリップ機(jī)能がありますので、高い靴を履いたら、グリップ力が足りなくて転びやすいですが、長くは履けません。子供の骨はまだ完全に発育していないので、骨はストレスを受ける方向に伸びるので、どのような形のハイヒールを履いても足が合わなくて、関節(jié)が変形したり、大人になると椎間板ヘルニアを患う機(jī)會が多くなります。

曹學(xué)偉は、ハイヒールを履くことは、年長者の身長にはあまり影響がないが、體型に影響があると言っています。ハイヒールを履くと、自然と胸を張ってお尻を上げるので、骨盤の圧力を前にして、自然とお腹が浮き上がってきます。

また、少年はハイヒールを履くと、親指の外反母趾も問題になります。すねの圧力が増えて、膝の関節(jié)が痛くなります。統(tǒng)計によると、ハイヒールの少年は成長痛の発生確率がハイヒールを履かない子供より何倍も高くて、成人後に椎間板ヘルニアを患う確率がもっと高いです。

■男はハイヒールをはく

現(xiàn)在、男性がハイヒールを履いている姿が國際ファッション誌に掲載されていますが、將來は男性の間でもハイヒールが流行していますか？これは分かりません。しかし、男性がハイヒールを履いていると女性と同じように、親指の外反母趾を引き起こし、骨が軟化して膝関節(jié)の痛みを引き起こし、腰椎間板ヘルニアのリスクを増加させます。

■厚底のハイヒール

高足を踏むような厚底のハイヒールは細(xì)ヒールよりも楽ですが、捻挫しやすいです。曹學(xué)偉は、人の足は地面との「感応」の機(jī)能があるので、これは人の基本機(jī)能であり、路面の狀況を感じられると言っています。靴の底が厚いほど、このような感応力は低くなり、凹凸の路面に遭遇すると、人が捻挫する可能性が高くなります。