ホームページ >

七夕のホワイトカラーのデートはどのように太ももが太くなることを阻止しますか？

2010/8/12 20:03:00 137

??? 日本語(yǔ) Fran?ais English 中文

ホワイトカラー

毎日パソコンの前で8時(shí)間以上座っているホワイトカラーにとって、一番つらいのは仕事のストレスだけではなく、長(zhǎng)く座っていることによる足の形の変化――太ももは徐々に太くなってきています。

一、運(yùn)動(dòng)不足で脂肪が溜まる

運(yùn)動(dòng)不足に加え、外食も多く、食事のカロリーや塩分が高いため、太ももに脂肪がたまることが多くなります。

足全體がたるんでいるように見えるのが特徴で、二本の指でひだをつまむと段差が見られます。

脂肪

粒。

1、良好な維持のために

お尻

線は、毎日のように対象の運(yùn)動(dòng)をします。

ストレッチは太ももの健康に最も効果的な方法の一つです。

二の腕が垂れていて、足が膝の下でしゃがみ（またはまっすぐ立って）、背中がまっすぐに伸びていて、もう一方の足が地面と平行になるまで後ろに伸びています。あるいは同じ位置にいて、もう一方の足が橫に伸びて、體と90度の角になるまで、足ごとに3組ずつ10回ずつ行います。

2、夜寢る前にベッドに橫になって、お尻の足を上げて空中で自転車を踏む動(dòng)作をします。

そして橫になって両足を持ち上げ（壁にかけてもいいです）、両側(cè)に力を入れて開けて閉じます。はさみがほどけるように、3セットを作ります。

ふくらはぎの効果：太ももの內(nèi)外の筋肉を鍛えて、脂肪の蓄積を減らして、太ももの平衡性と対稱性を維持しました。

ダイエット方法健康ダイエット

二、血液の不調(diào)による「むくみ」

長(zhǎng)い間座っていたり、長(zhǎng)い間立っていたりするので、足になります。

血液の循環(huán)

組織液が滯留して水腫を起こします。

その明らかな特徴は足が虛に見えて、皮膚の弾力性は悪くて、深刻な者は指で押した後に、足の表面で一時(shí)的なくぼみを殘します。

多くの人がこのような感じを持っています。朝起きる時(shí)は明らかに晝間より足が細(xì)いというのもこの道理です。

細(xì)い足の運(yùn)動(dòng)：もしあなたはこのような情況だならば、ふだん飲食があっさりしていることに注意して、少なく油塩とあめを食べて、長(zhǎng)い間座っている過程の中で足のパッドが高くてそしていつも立ち上がって運(yùn)動(dòng)して、病狀は急速に緩和することができます。

オフィスで一時(shí)間か二時(shí)間座って歩くと、美腳の形成にもいいし、美しくしとやかな姿も維持できます。

暇な時(shí)は、足を軽く叩いたり、マッサージしたりするのを覚えています。基本的なコツは「一押し、二揉み、三つまみ、四拍子」です。

下肢のむくみが長(zhǎng)続きしないなら、醫(yī)者に診てもらうべきです。

また、ハトムギ茶をよく飲むと、むくみを解消して足の形を維持する効果があります。