1.はい

萬(wàn)承奎教授によると、世界保健機(jī)関の規(guī)定では、個(gè)人の健康と壽命は15%が遺伝に決定され、10%は社會(huì)的要因に決定され、8%は醫(yī)療條件に決定され、7%は気候影響に決定され、60%は自分自身に決定されるという。

この問(wèn)題では，あなた自身がお天道さんより役に立つ.

ご存知ですか？食事は必ず朝ご飯を食べて、晝ご飯は十分食べて、夜は少なめに食べます。

今の人は相反して、朝はいい加減で、晝ごろに対処して、晩に大いに飲んで、これは百病の根です。

朝の食事はサプリメントと同じです。一番大切な食事です。必ず栄養(yǎng)の朝食を食べます。

栄養(yǎng)の朝食は必ず4種類のものを備えなければなりません。谷類、豆乳、卵あるいは肉、主食は野菜と果物が必要です。

二つ以下の朝食だけがあれば、低品質(zhì)の朝食です。

今は中國(guó)人の20%は朝食を食べません。50%から60%は朝食を食べません。

2.世界で一番悪い習(xí)慣は？

世界で一番悪い5つの習(xí)慣はタバコを吸うことです。

一生喫煙する人は、20年から25年の間に一度はタバコを吸って、11分間は少し生きるべきです。

なぜ私は若いですか？健康的です。一生タバコを吸ったことがありません。

私の前でタバコを吸っています。すみません、外で吸ってください。自殺してもいいです。あなたは殺人できません。

朝早く起きたらタバコを吸うのは、特に害が大きいです。

喫煙者、気管支炎、肺気腫、肺心病、最後の肺がん、これは死亡の三部作です。

3.

栄養(yǎng)が過(guò)剰になると中毒します。

覚えてください。一日の食事には規(guī)定があります。一、二、三、四、五、六。

毎日一皿の野菜は八両から一斤まで、毎日二個(gè)の果物、毎日三杓の油で25グラムを超えないようにします。毎日四両のご飯か四個(gè)のマントーです。毎日五種類の良質(zhì)の高蛋白、肉、卵、乳、魚(yú)、豆を食べないでください。ただし、量規(guī)定があります。

水は人の命ですから。

今は多くの人が水が飲めません。喉が渇いてから飲みます。

間違っています。きっと時(shí)間があれば飲んでください。喉が渇いているのではなくて飲みます。

八杯のお茶でいいですか？お茶はだめです。コーヒーは八杯ですか？飲み物もコーヒーもビールも水の代わりにできないです。

お茶を飲みたいですが、薄いお茶を飲んではいけません。濃いお茶を飲んではいけません。

水は人の命です。

4.人は老死ではなく、病死ではなく、気絶している

人は怒らないものですか？人は感情動(dòng)物で、喜怒哀楽と驚きがあります。

喜びは笑い、不機(jī)嫌は泣き、怒りはさらに悪口を言います。これは人の感情が豊かな表現(xiàn)です。

もし人は感情が一つだけあると、この人は不健康です。

一人の感情はとても豊富で、どうすればいいですか？しかし、くれぐれも覚えてください。一つ目は無(wú)理をしないようにしてください。二つ目は無(wú)理をしないようにしてください。

「黃帝內(nèi)経」はとっくにはっきりと述べています?！概辘细韦騻膜?、喜びは悲しみ、悲しみは肺を痛め、憂慮は脾臓を傷つけ、びっくりは腎臓を傷つけ、百病は皆息を生みます?！?/p>

言い盡くす。

多くの人が正直な話をするのは老死ではなく、病死ではなく、気絶しているのです。

官になれなくて、腹が立って死にました。教授を持つことができなくて、腹が立って死にました。お金を稼ぐことができなくて、腹が立ちました。

だから私は人を言います?！概椁胜い扦悉い堡蓼护?。でも必ず怒ります。情緒の虜にならないでください。きっと情緒の持ち主になります。きっと感情をコントロールして、あなたを制御しないでください?！?/p>

感情を覚えることは、人々が怒っているバトンです。

5.歩くのはとてもいいトレーニングです。

何でも度、食事は度、睡眠は度、運(yùn)動(dòng)も度です。

運(yùn)動(dòng)しないとよくないです。過(guò)度に運(yùn)動(dòng)しても免疫機(jī)能を低下させます。

毎日半時(shí)間から一時(shí)間ぐらい運(yùn)動(dòng)して、內(nèi)容を鍛えるのは一番簡(jiǎn)単な方法を取ることができます。半時(shí)間ぐらい歩くだけでいいです。これは一番簡(jiǎn)単で、一番経済的で、一番効果的な方法です。

しかし、歩くことにもこだわりがあります。若者は速く歩き、どの程度に速く走りますか？1分間で130歩に達(dá)します。心臓を鍛える目的を達(dá)成するには、心臓の鼓動(dòng)は1分間で120回に達(dá)します。

130歩、120回の心拍數(shù)に達(dá)したら、もちろん一気に完成できるわけではないです。段階的に適応する過(guò)程が必要です。このように半年を堅(jiān)持すれば、心肺の機(jī)能が大幅に向上し、30%から50%まで高められます。

一人は若い時(shí)から必ず標(biāo)準(zhǔn)體重を維持してください。

私のような30年はこの體形で、軍人體型です。

一度太ったら、それを降りて話をしたいですが、実は簡(jiǎn)単ではないです。肝心な點(diǎn)はどこですか？口をコントロールして、足をたくさん動(dòng)かして、人は「口で死んで、足の上で怠けている」です。

6.お酒に酔ったら、急性肝炎になると同じです。

世界は6種類の最も健康ではない生活様式を提出しています。第一に喫煙、第二に飲酒、過(guò)量飲酒です。

少量の飲み物はまだいいところがあります。例えば毎日白酒を飲んで、特に赤ワインを二両飲んで、ビールは半斤から一斤までです。

多すぎると體を傷つけて、肝臓を傷つけて、脳を傷つけて、悲しんで、各臓器を傷つけます。

お酒に酔うと、急性肝炎になります。

みんなは覚えていて、酒を飲むのは肝臓を傷つけるだけではなくて、どうして酒を飲む多い人、記憶力は駄目で、認(rèn)知能力は下がりますか？

一日に一、二白酒です。これは安全量といいます。

7.家庭が不和で、人は病気になります。

ある専門(mén)家は、人の病気の70%は家庭から來(lái)て、人の癌の50%は家庭から來(lái)て、あなたは家庭が重要だと言いますか？これは家庭の重要さを説明します。

家でくれぐれも“小さいうるさが毎日あって、大いに3、6”を言い爭(zhēng)ってはいけなくて、同じく1つの死水の家庭にならないでください、けんかしないで、話をしないで、半月はすべて話をしないで、あれは融通がきかないことを我慢してはいけません。

離婚した人、亡くなった人は壽命が短いという記事を見(jiàn)たことがありますが、これは科學(xué)的根拠があります。

孤獨(dú)は貧しさよりも恐ろしい、夫婦の愛(ài)の長(zhǎng)壽、夫婦の健在の長(zhǎng)壽、孤獨(dú)は問(wèn)題を起こしやすく、短命になりやすいというのが普遍的な法則です。

どうやって家庭を和睦させるかは學(xué)問(wèn)です。

四つの問(wèn)題を解決しなければなりません。第一に、老人を尊敬します。第二に子供を教育します。第三に、嫁と姑の関係をうまく処理します。

夫婦の仲はどうですか？8つの原則を守ります。

互いに敬い、愛(ài)し、信じ合い、助け合い、慰め合い、勵(lì)まし合い、譲り合い、理解し合う。

人は個(gè)性があって、欠點(diǎn)があって、いつも自分に注意します：もういいです。彼女（彼）を譲ってください。彼女（彼）は喜びさえすればいいです。

だから私はもう一回言って、自分の夫に対してくれぐれもしっかり覚えて、若い時(shí)彼女（彼）を愛(ài)するだけではなくて、年を取って更に彼女（彼）を愛(ài)します；健康な時(shí)彼女（彼）を愛(ài)するだけではなくて、病気があって更に彼女（彼）を愛(ài)します；彼（彼女）の美點(diǎn)を愛(ài)するだけではなくて、彼（彼女）の欠點(diǎn)をも愛(ài)します。

8.頭で食事をして健康を保つ

毎日の健康生活は7つの面をやり遂げます。第一に、必ず3回の食事を食べます。第二に、必ず8時(shí)間寢ます。第三に、毎日半時(shí)間運(yùn)動(dòng)を続けます。第四に、毎日30分笑って、心身健康です。第五に、とても特殊で、毎日必ず大きな便があります。

人々はこの一方だけにしても、どちらも自然で、引っ張り出せません。無(wú)理に引いてもだめです。六番目に、戀人と仲良くして、毎日愛(ài)人に好きな話を3つ言います。

妻は仲が悪いので、あなたは何もできません。

もちろん、女性も夫と仲良くします。7番目はタバコを吸わないし、お酒も飲まないし、毎日一緒に歩きます。

健康は毎日から始めて、毎日健康で、一生健康です。

必ず私の言葉を覚えてください。「食べられるものは飲んでも健康でもないし、食べられるものは飲んでこそ健康です。夢(mèng)を見(jiàn)て飲んでは損です?！?/p>

「腹で食事をしてお腹を溫め、口で食事をして楽しみ、頭で食事をして健康を保つ」

「皇帝の朝食、大臣の中華料理、花子さんの夕食」を作ります。

9.サツマイモは世界で一番いい食品です。

一つの原則を覚えてください。植物性のものを食べたら、必ず70%～80%を占めます。動(dòng)物性のものは20%～30%しか占められません。

私たちは今は反対です。だから多くの病気が來(lái)ました。肥満も來(lái)ました。糖尿病も來(lái)ました。痛風(fēng)も來(lái)ました。

野菜を食べないことはできません。果物を食べないことはできません。特に子供は野菜を食べません。多くの人は果物を食べる習(xí)慣がないので、覚えておいてください。一日に二種類から四種類の果物、三種類から五種類の野菜、総合抗ガン、心臓を保護(hù)することは21世紀(jì)の栄養(yǎng)新戦略です。

サツマイモ（サツマイモ）は世界で最も良い食品で、日本はかつて癌の最も多い國(guó)家を得たので、癌を減らすため、日本人は多くの方法を考えて、効果がなくて、最後にゆっくりと探し當(dāng)てて、彼らはすべての野菜をスクリーニングして、20種類の抗がん野菜を選出して、熟しているサツマイモ、サツマイモを生むのは第1號(hào)、第2號(hào)の抗がんの野菜、心臓を保護(hù)して、血管を軟化して、便通して、すべてこの2つに離れられません。

命を大切にします。これから良い習(xí)慣を身につけましょう。