トマト

多くの研究では、調(diào)理されたトマトは人間が前立腺がんや他の癌にかかる危険を減らすことができます。

これはトマトに含まれるリコピンのおかげです。同じ栄養(yǎng)素の中で最も強力な抗酸化剤です。

そのほかにも、その中のたくましいカロチンは酸素ラジカルの撲滅にも優(yōu)れています。

そのため、トマトが小さいのを見ないでください。実は私達に持ってきた利益はまだ大きいです。研究測定によると、毎日50グラム-100グラムの新鮮なトマトを食べて、人體が何種類かのビタミンとミネラルに対する需要を満たすことができます。

ほうれんそう

ホウレンソウには鉄や葉酸が豊富に含まれている。

葉酸は小児神経管の欠落を予防するだけでなく、高システイン（血管を刺激し心臓病を引き起こすアミノ酸）の血液中の濃度を下げることができます。

その他に、ホウレンソウの中で葉黃素とトウモロコシの黃色の質(zhì)を含んで、それらは失明する第1號の“キラー”--網(wǎng)膜の黃斑性病変を阻止することができます。

ナッツ類

ナッツは小型の栄養(yǎng)エンジンのように、體に良い脂肪酸とビタミンEを含んでいます。

ナッツは植物の精華の部分で、普通はすべて栄養(yǎng)が豊富で、蛋白質(zhì)、油脂、鉱物質(zhì)、ビタミンをくわえてわりに高くて、人體に対して発育して、體質(zhì)を強めて、疾病を予防してすばらしい効果があります。

オート？麥

毎日オート麥を食べてコレステロールを下げる作用を果たすことができて、それがたくましいデキストリンを含むため、1種のスポンジの形の溶解することができるセルロースで、早期に生成するコレステロールを無形に溶けることができます。

ブロッコリー

その中には多くの植物化學因子が含まれています。がん細胞ができる前にそれらを消滅させます。

カロチン、セルロース、ビタミンCも含まれています。

一番いい吸収方法は少し炒めて、よく噛むことです。

似たような野菜はキャベツとキャベツがあります。

鮭

この魚は主に海藻を食べますが、海藻は特別な脂肪を形成します。私達がよく知っている歐美伽-3脂肪酸は心臓にとてもいいです。また自分の免疫システムに関連する病気を抑制できます。

ニンニク

ニンニクに含まれる植物化學因子は

緑茶

緑茶に含まれるポリフェノールはビタミンCの植物化學因子の100倍の健康作用があります。

日本の研究によると、緑茶を毎日10杯飲むと心臓病の危険を軽減し、うがい水としても口の中の細菌の成長を抑えることができます。

ツルコケモモ

ツルココナッツに含まれる酸化防止剤は果物や野菜よりも多く、その中のアントシアニンは心臓病や癌の治療に役立ちます。大腸菌が膀胱の壁に付著し、尿道炎を引き起こすこともあります。

その他の食べ物

リンゴはセルロース、ビタミンとあめを含んで、皮膚が水ぶくれを生むことを防止することができて、維持します。

ニンジンはビタミンが豊富で、髪の毛に光沢を維持させて、皮膚は柔軟です。

スキムミルクにはビタミンとカルシウムが含まれており、骨や歯を丈夫にします。

ミネラルウォーターは皮膚を柔らかくして、美しくて、白くて、解毒を消化して、膽汁の分泌を促進することができます。

貝類はビタミンを豊富に含んで、健康な皮膚に役立って、皮膚の弾力性と滑らかさを維持します。

ヒヨコは無機脂肪タンパクとビタミンを含み、皮膚のエネルギーと抵抗力を増加させるのに役立ちます。

オレンジは肌の弾力を増やし、しわを減らすのに役立ちます。

麥の芽はビタミン、蛋白質(zhì)に富んでいて、髪の毛の成長と健康美に役立ちます。

マグロはビタミン、カルシウム、リンが多く含まれていて、歯や骨の健康にいいです。

昆布抗酸化食品

その他に、積極的に楽観的で、1つの若い心理狀態(tài)は最も老衰していることに抵抗するのです。

ビタミンE