＜p＞人が生まれると、脳細胞の數(shù)はすでに定型化されています。一人は生まれてから死ぬまで、脳細胞はだんだん減っていく過程にあります。一つは少なくて、再生できない資源に屬しています。20歳を過ぎたら、脳細胞の死亡速度が速くなり、記憶力も悪くなります。80歳の人は40歳の人に比べて、脳細胞の約半分が少なくなっています。これは科學(xué)的に実証されています。

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＜p＞記憶力が昔の感じに及ばないのは、活動量が足りなくて、血液の流れが悪くて、脳の血流が足りなくて、記憶力を高める方法をいくつか紹介します。

＜p＞1.できれば、椅子や機の上に足を數(shù)分間置いて、覚えておいてください。足は必ず心臓の位置より高いです。

足が心臓より高くなったら、足と足の血液が肺と心臓に戻ってきます。足と足の靜脈の圧力を軽減するだけでなく、頭の血流量を大幅に増加させて、すっきりします。

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＜p＞2.大丈夫な時に首を振ったり、頭を振ると記憶力がアップします。

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＜p＞頚動脈は脳に血を供給する管であり、頭を揺すって脳を活動させ、脳の供血を増加させるだけでなく、脂肪を減らすことができます。頚動脈血管に堆積する可能性もあります。高血圧、頚椎病の予防にも役立ちます。

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＜p＞3.何気なく背伸びをすることは、脳にもいいです。

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＜p＞體が長い間姿勢にある時、上肢の筋肉組織の末梢血管に多くの血液が溜まり、伸びがない過程は、筋肉の引き締めとリラックスの過程で、たまった血液が心臓に追い返され、心臓から得られた血が多くなり、全身の至るところに輸血する血も多くなり、脳もスプーン一杯を分けられます。

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＜p＞4.頭の血行が良く、記憶力を高め、脳の老化を遅らせる働きがあります。

牛の角をくしたり、髪をくしたりして、頭皮の血行を改善します。

具體的な方法は両手の10の指の小さい張で、前から後まで、上から下へ行って、髪の毛を整理して、一日に3、4回して、一回は3、5分して、知力を高めて、精神を養(yǎng)う脳の作用を果たすことができて、神経衰弱の患者に対して更に利益があります。

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＜p＞5.一日に50回叩歯すると、頭の筋肉を動かし、頭の血液循環(huán)を促進し、脳の記憶力を高めることができます。

常に歯をサジダして、よだれの分泌も増加して、よだれの中でチークの腺を含んで、老衰している作用を遅らせることがいます。

近年、唾にはガン抑制成分が含まれており、消化管の悪性腫瘍を予防する効果があることが研究されています。

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＜p＞6.指は人の第二の脳で、指と脳がつながる神経が一番多いと言われています。指を動かすことで、脳を効果的に刺激し、脳細胞の死亡時間を遅らせることができます。

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＜p＞大丈夫な時は、指を伸ばして、指を丸くして、交互に行うか、指先を左右の手で交互にマッサージしてもいいです。フィットネスボールを握って、二つのフィットネスボールを手の中で回転させてもいいです。

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＜p＞7.足を踏み出す：

＜p＞脳は二つの半球からなり、左側(cè)の脳は右側(cè)の體を支配し、右側(cè)の脳は左側(cè)の體を支配するので、下肢の活動は側(cè)の大脳皮層の活動を刺激し、脳を鍛える働きをします。一週間に5回ジョギングして、一回半時間の運動は簡単ですが、記憶力を高めることができます。

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＜p＞8.まめに水を飲む：

＜p＞水分は脳の50%を占めています。こまめに水を飲むと、老化を遅らせるだけではなく、脳にもいいです。水を飲む時は少量の原則を身につけて、喉が渇いたら飲んでください。體の中が相當水不足になっているということです。＜p＞