＜p＞冬のトレーニングは體にいいです。＜a href=“//m.pmae.cn/news/indexup.asp”＞ランニング＜a＞はいい選択ですが、いくつかの問(wèn)題があります。

＜センター＞＜border=“0”align=“センター”alt=“”src=“/uplloadimage/201402191610_sj.JPG”/＞＜センター＞

＜p＞＜strong＞一、視界が低い時(shí)は走らない＜/strong＞＜p＞

＜p＞雪が大きい時(shí)は視認(rèn)度が低いです。

この時(shí)屋外のランニングトレーニングに參加すると、周りの車や歩行者の狀況に注意しにくくなり、注意しないと交通事故になります。

ですから、視認(rèn)性が低い時(shí)はランニングトレーニングをするべきではないです。

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＜p＞＜strong＞二、暖かくしてください＜/strong＞＜p＞

＜p＞一般的に雪の日は気溫が低くないので、外に出て體を鍛えても大丈夫です。

逆に雪が溶ける時(shí)、気溫はとても低いです。

ですから、民間の諺は「雪が降っても寒くない」と言います。これです。

気溫が低いなら、あまり厚くない耳を覆う＜a target=“_blank”href=“http:/m.pmae.cn/”帽子をかぶって脆弱な耳を保護(hù)します。

凍傷を避けるために手袋をはめてもいいです。

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＜p＞＜strong＞三、合理的な運(yùn)動(dòng)著＜/strong＞＜p＞

＜p＞雪の日の運(yùn)動(dòng)の時(shí)の服裝は厚すぎる必要はなくて、更にあまりぴったりしないでください。

タイトな＜a target=“_blank”href=“//m.pmae.cn/”の服＜a＞のため、血液の循環(huán)を阻害しやすくなります。

東北のある大學(xué)の冬の長(zhǎng)距離競(jìng)走で、腕を肘に巻きつけて試合に參加した學(xué)生がいました。肘に袖を巻き、肘をしっかり押さえました。肘の血行が悪くて、両手の一部が血が足りなくなりました。それに、天気が寒くて、彼がゴールしたら両手が動(dòng)かなくなりました。

極端な例ですが、服裝をおろそかにするのはいかに不利かということが分かります。

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＜p＞＜strong＞四、路面の雪や氷に注意して滑り防止＜strong＞＜p＞

＜p＞雪が降る時(shí)は路面が滑りやすいので、走る時(shí)は歩幅に気をつけてあまり大きくないようにしますが、歩數(shù)を上げてバランスをとることができます。

滑り止めの運(yùn)動(dòng)＜a target=“_blank”href=“//m.pmae.cn/”靴＜a＞に注意します。

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＜p＞＜strong＞5、目を保護(hù)する＜／strong＞＜p＞

＜p＞目を保護(hù)しているように聞こえますが、雪を見た人は知っています。長(zhǎng)い間雪の中で活動(dòng)していますが、部屋に帰ったらしばらくは見えなくなり、ものが見えなくなります。

これは、直射日光が當(dāng)たらない場(chǎng)合にのみ、太陽(yáng)の光が強(qiáng)い場(chǎng)合は、雪の面に直射日光が當(dāng)たり、目に反射するということは言うまでもないことです。

そのため、雪の中でランニング運(yùn)動(dòng)をする時(shí)、サングラスをかけて、目が強(qiáng)い光に刺激されないように保護(hù)します。

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