記者は臺(tái)州経済開発區(qū)開元コミュニティ衛(wèi)生院の陳醫(yī)師を取材しました。彼の説明によると、多くの人は冬に靴を履くほどきつくなり、靴下を履くほど暖かくなると思っています。

きつい靴や靴下は血管に圧迫感があり、末梢の血行が悪くなり、足が冷えてきます。

足の表面は脂肪層が薄く、保溫力が弱い。

足の汗腺が発達(dá)していて、汗をかきやすいです。靴の中には通気性がなく、サウナのように足を覆っています。

靴と靴下がきつく包まれていると、足の汗の量がもっと多くなり、足の汗がすぐに出られなくなり、靴の靴下に吸収されて細(xì)菌が発生し、靴の中の濕気が冷めると、足はさらに冷たいと感じます。

靴の靴下はきつく巻いて、足の指は特に押し出されて、血液循環(huán)に影響して、足の指を引き起こします。

足の病気まで引き起こす。

足の血流がスムーズになり、足の保溫が効果的です。

冬に著る

を選択します

少し大きくして、隙間を殘して、熱の保存と流通にいいです。

特に子供にきつい靴を履かせないでください。そうしないと子供の足が奇形になります。

靴の中に通気性のあるマットを敷いて、適時(shí)に汗を吸収して、靴の中の乾燥を維持します。

靴底は毎日干して、定期的に洗い換えたほうがいいです。

陳醫(yī)師も、冬の靴や靴を選ぶ時(shí)は、特にきつい靴を選んだり、靴ひもをきつく縛ったりしないでください。両足の圧迫が血液循環(huán)に影響を與えないように、足と靴の間に一定の隙間があるようにして、空気の斷熱作用を利用して、保溫性を高めます。

また、靴を選ぶ時(shí)は靴の底の厚さに注意してください。底が厚いと靴の防寒性能がいいからです。

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靴のサイズと木型は靴を選ぶ基本ですが、どのメーカーの靴型にも多少の違いがあります。同じ家の靴の種類も違います。

例えば、adidasの木型の頭は通常狹いです。asicsの幅は広いです。メーカーによっては半または木型に差があるかもしれません。ですから、サイズだけで適當(dāng)かどうかは判斷できません。それとも実際に通り抜けるべきですか？

足が地面に觸れた後、足の內(nèi)側(cè)を前にして足の裏を前に移動(dòng)します。最後に少し前の足の裏の中に戻ります。深刻な場(chǎng)合は完全に足の裏の內(nèi)側(cè)で動(dòng)きます。

このような狀況は低い足の弓あるいは扁平足の走者に多く見られます。安定した構(gòu)造で足の弓の內(nèi)側(cè)を支える必要があります。選択した靴の種類は安定型を中心としています。

オーバースピンとは、足の內(nèi)側(cè)を過度に回転させたり、足が回転してはいけない時(shí)に回転させたりすることで、例えばフットサイクルの中で地面を全部握っている段階の後期です。

この時(shí)、足の內(nèi)側(cè)は大きすぎる重さに耐えて、走者が前進(jìn)する時(shí)、負(fù)荷は內(nèi)部のへりから負(fù)擔(dān)して、前足ではありません。

これは足の不安定を招きます。走る効率に影響を與えるだけでなく、走る障害を引き起こします。

オーバースピンの走者は高い支持機(jī)能を持つランニングシューズを選び、走者の足の弓の內(nèi)側(cè)に十分な剛性を提供し、足の安定性を効果的に高めます。

ネット上では足裏の動(dòng)きを足裏で判定することがよくありますが、これは一般的な狀況としか言えません。低い足の弓ですが、內(nèi)回転が足りない、あるいは高足の弓が內(nèi)回転がオーバーしているという走者もいます。

実際の狀況はやはり靴底で消耗したり、専門家を通してランニングマシンの足裏の動(dòng)きを見て判定します。

ランニングは動(dòng)態(tài)的な行為で、紙の上で話をしないでください。足の形だけで靴を選びます。また、地震を避けるために、安定しています。

ランニングの経験と體の素質(zhì)の変化に従って、體重、足の裏の運(yùn)動(dòng)の形態(tài)はすべて変化があるかもしれなくて、毎回靴を選ぶ時(shí)は最近の1足の消耗のランニングシューズとランニングの感銘を判斷の根拠にして、いつでも調(diào)整をして、多く異なった種類の靴の種類を試してみて、足に最も良い保護(hù)を得させて、最優(yōu)秀ランニングの効率がもあります。