冬の天気はとても寒くて、大部分の人は運(yùn)動(dòng)する時(shí)間は比較的に少なくて、春になったら、運(yùn)動(dòng)を強(qiáng)化するべきで、體を更に健康にならせて、春は萬(wàn)物の生長(zhǎng)、萬(wàn)象の更新の季節(jié)で、今日はみんなに11回の女性の春季の養(yǎng)生の保健の小さい常識(shí)を教えます。

1：養(yǎng)生は體を養(yǎng)生します。

春の養(yǎng)生の保健は體の重要なのは1つの動(dòng)字で、字を動(dòng)かして労働と運(yùn)動(dòng)を含んで、いかなる労働と運(yùn)動(dòng)でさえすれば、過(guò)度ではないのでさえすれば、體の健康に対してすべて役に立つので、これは人々にまめに動(dòng)き回るように求めて、怠惰でないでください、動(dòng)き回るのは血?dú)荬沃芰鳏虼龠M(jìn)して、怠惰な気血の流通が緩慢です。

運(yùn)動(dòng)は鍛錬であり、労働も鍛錬であり、人體の絶えない活動(dòng)は気血の運(yùn)行がスムーズに流れ、健康な體があることを保証する。

2：脂肪除去デトックス

千金は春を買(mǎi)って來(lái)て排水しにくくて、脂を減らして毒を排除するのはちょうどその時(shí)です。

冬の間、ほとんどの人は冬ごもりの狀態(tài)にあります。住まいが簡(jiǎn)明で、運(yùn)動(dòng)量が減少し、また厚い味の食べ物が好きです。冬になると、體に脂肪と毒素がたくさん溜まります。

古語(yǔ)に「春物買(mǎi)い難し」というのがありますが、これは「春の脂消毒當(dāng)時(shí)」という意味です。

ここで注意するべきなのは、民間のデトックス薬をひたすら信じないでください。実は、簡(jiǎn)単なリンゴと新鮮な乳はとても良いデトックス効果があります。

朝起きて生クリームを一杯飲んでリンゴを一つ食べてみてください。

溫和で有益で、デトックス効果もあります。

その他の果物、例えばイチゴ、チェリー、ブドウも良いデトックス効果があります。

コンブのリョクトウのスープがまだあって、コンブの中の膠質(zhì)の成分が體內(nèi)の毒物質(zhì)の排除を促進(jìn)することができるため、リョクトウ性は冷たくて、解毒することができて、だから、このスープを飲んで、毒素は自然と大きさに従って排除します。

3：休養(yǎng)する

女の人の養(yǎng)生は內(nèi)から外に出るべきで、伝統(tǒng)の養(yǎng)生は眠るのが第一に大いに補(bǔ)うのだと思っています。

民間には多くのことわざがあります?！敢粫姢瑜瘜嫟?、元?dú)莅俦钉摔胜辘蓼?。夜を徹して寢にくくて、全身疲れきっています。?/p>

よく寢てください。めんどりを食べるようです。

睡眠はなぜこんなに重要ですか？それは老子が言った「一陰一陽(yáng)の道」です。

夜寢るのは休養(yǎng)し、英気を養(yǎng)うことです。晝間は仕事や勉強(qiáng)はエネルギーの解放です。

陰陽(yáng)は五分五分で、一つも欠けていません。

4：酸増甘を省く

春は肝気のために當(dāng)令して、漢方醫(yī)の5行の理論によって、肝臓は木に屬して、脾臓は土に屬して、土木相克、つまり肝臓が盛んでと脾臓を傷つけ(損ね)ることができて、脾臓の消化の機(jī)能に影響します。

漢方醫(yī)は、五味は五臓に入って、肝臓に入って、甘入の脾臓、そのため多く酸味の食品を食べるならば、肝臓の機(jī)能を強(qiáng)めて、もともと亢進(jìn)する肝臓の息に更に盛んにならせて、このように好みの息を傷つけることができますと思っています。

春はかんしゃくのため盛んな時(shí)、かんしゃくは脾臓に影響することができて、だから春季は収容しにくくて脾臓の虛弱な病癥が現(xiàn)れます；多く酸味の食品を食べて、肝臓の機(jī)能をどうしても亢進(jìn)させることができて、だから春季の飲食の保養(yǎng)、辛、甘溫の品物を選ばなければならなくて、酸味の渋いことをやめます。

飲食はあっさりしていて口に合うべきで、あっさりしていることをやめます。

また、春季は野菜の閑散期ですが、野菜や山菜は普通の野菜より遅く、ビタミンが豊富です。

このため、春季の飲食は養(yǎng)生して、甘溫の品物を選ばなければならなくて、酸味の渋いことをやめて、主に利點(diǎn)の性質(zhì)を補(bǔ)うことを主として、だから多く一大ナツメ、山芋、おこげなどを食べることができます。

心を養(yǎng)うということは、心が広くて、何かあっても怒りません。

人と事に対して、細(xì)かいことにこだわらないで、他の人に対して多く配慮します。

喜びと悲しみを過(guò)ぎて、怒りを過(guò)ぎて肝を傷つけて、憂いと悲しみの脾臓、悲しい肺、驚きは腎臓を傷つけて、正常な七情を維持します。

心を養(yǎng)って心を靜めて自然で、自分の達(dá)できない事、それを考えないでください、妄想しないでください、過(guò)度な追求が要らないで、満足者の常樂(lè)を満足します。

もちろん追求しない目標(biāo)ではなく、目標(biāo)があれば努力します。

成功はおごらず、失敗はしない。有能な人の後ろには有能な人がいて、追求は高すぎて、一生屆かない。

心を養(yǎng)ってまめに脳を使って、頭は癡呆にならないでください、絕えず學(xué)んで、絕えず新しい物事を受け入れて、もちろん脳を使って過(guò)度にも養(yǎng)生ではありません。

6：春は汗をかくべきではないです。

「春は秋を覆い、凍る」ということはよく知られていますが、適當(dāng)に「覆う」ことで健康効果が上がるというわけではありません。

劉敏さんによると、押さえる度は汗を流すことができないので、天気が暑くなったら、中の三階の外の三階を押さえて、汗をたくさんかくとよくないです。

春の肝臓の息は盛んで、比較的に好みの消化吸収の機(jī)能に影響して、そのため飲食の上で依然としてあっさりしていることを主とします。

緑の野菜は春一番の食べ物です。

野菜はビタミンと微量元素を含んでいます。冬の摂取不足を補(bǔ)うことができます。

例えば春産のホウレンソウは柔らかくて美味しいです。血を養(yǎng)う効果もあります。いい選択です。

_內(nèi)容は漢方醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)から來(lái)ています。

春の體質(zhì)の比較的に悪い人、普通は蓮の実、オニバスの実、ハトムギの実、落花生、クルミ、ツバメの巣、ブタの肝臓などの平性の食品を選択して使用することができます。

多くの糖類(lèi)成分を備えた白耳にも炎癥防止効果があり、肝臓のタンパク質(zhì)合成を促進(jìn)することができます。

また、アレルギーや喘息體質(zhì)の人は、春は特に體質(zhì)の調(diào)整に注意し、冷たいものや冷たいものを控えてアレルギーを起こさないようにします。

本文は漢方醫(yī)の養(yǎng)生から來(lái)ます。

通常の喘息アレルギーは漢方醫(yī)が言っている「気虛」現(xiàn)象によるもので、薬膳が得意な楊賢鴻の提案は、黃老、人參（白參）、伏苓煮で鶏スープを補(bǔ)って飲むことができます。

一年の計(jì)は春にあり、春は一年の中で非常に重要な季節(jié)と言えます。

以前は、養(yǎng)生といえば、心の平和が保たれていますが、春の養(yǎng)生は違っています。

劉敏さんは「春は穏やかではなく、春は気持ちを明るくして、楽しくして、秋は穏やかさを求めます?！?/p>

怒りを抑えて、笑顔で。

できるだけ楽しくしてください。特に怒りは避けてください。

9：早く靴を履くべきではない。

病気は足元からという。

今は若い女の子が多くて、早くから靴を履いています。

足とすねは人體の三陰経と三陽(yáng)経の総匯で、すねの內(nèi)側(cè)は肝臓、脾臓、腎臓の三陰経で、外側(cè)は膽、胃、膀胱の三陽(yáng)経で、人體にとってとても重要で、だからきっと保溫に注意して、早すぎるべきでなくて単に靴を履きます。

10：合理的な食事

春季の養(yǎng)生の保健は合理的に飲食して、體の需要を保証します。

人體は各種の物質(zhì)を必要として、偏食することができなくて、空腹を過(guò)ぎることができなくて、人はどの方面の栄養(yǎng)に不足しましたか？

だから飲食は全面的に適當(dāng)です。

薬で補(bǔ)うよりは食を補(bǔ)って、多くいくらかの豆の製品を食べて、大きいナツメ、五穀の雑穀、少なくいくらかのごみの食品を食べます。

春には気溫の変化が大きく、細(xì)菌やウイルスなどの微生物が繁殖し始め、體に危害を加えて病気になる恐れがあります。

ですから、食事中に足に十分なビタミンと無(wú)機(jī)塩を摂取しています。

小白菜、アボカド、柿女椒、トマトなどの新鮮な野菜と柑橘類(lèi)、レモンなどの果物はビタミンcに富んでいて、無(wú)抗ウィルスを備えています。ニンジン、ヒユなどの緑黃色野菜はビタミンaに富んでいます。保護(hù)と強(qiáng)化を備えています。呼吸器粘膜と呼吸器上皮細(xì)胞の機(jī)能を備えています。

11：バナナと梨は食べられない

漢方醫(yī)は、春夏は陽(yáng)を養(yǎng)って、だから春に多くいくつかの辛い味のものを食べるべきですと思っています。

例えば、民間は舊暦の2月2日に春韮で作った春餅を食べることを重んじて、ニラは辛味で、生毛の作用を持って、人をかすかに汗が出て、體內(nèi)の寒気が発散することを助けることができます。

また、唐辛子や大根なども食べられます。

反対に、それらが曇ることを繁殖して、寒い食品は春季に食べるべきでなくて、例えばバナナ、ナシ、ユリ、シロキクラゲなど。

特に生冷たいものは、アイスクリームや冷たい飲み物など、體の中に寒気を溜め込んでしまい、夏の脾臓が虛弱になり、不快感を與えます。