不眠癥は小さいですが、人に対するダメージは大きいです。

それは人の免疫力を低下させるだけでなく、頭痛、高血圧、心臓病、高脂血癥、老年性癡呆などの病気を誘発します。

ある人は一日中元?dú)荬胜ⅳⅳ肴摔暇竦膜司o張しています。ちょっと気に食わないことがあると、怒りっぽくなります。

関係があります。

漢方醫(yī)は眠れないことを“眠れません”と呼んで、原因の大部分はよく陰陽(yáng)を調(diào)節(jié)していませんと関係があります。

夜半は陰陽(yáng)大會(huì)。

だから、私達(dá)は必ず23時(shí)前にベッドに入って寢ます。これが養(yǎng)生の道です。

どうしても眠れないなら、「三周を考えます」。

私の友達(dá)はネットエンジニアです。

彼は毎朝2時(shí)まで忙しくして寢ます。そして朝9時(shí)に起きます。

長(zhǎng)い間、彼は眠れなくなりました。

毎晩ベッドに橫になって、彼は目を開(kāi)けて夜が明けるまでです。

その後は睡眠薬を飲んで睡眠を助けるしかなかった。

ある時(shí)、彼を?qū)Гい蒲预い蓼筏俊！袱嗓Δ护ⅳ胜郡蠚叭?時(shí)間ぐらい寢ます。私の言った通りに夜10時(shí)に寢て、朝5時(shí)に起きて、晝に寢てみてください?！?/p>

一ヶ月が過(guò)ぎて、彼はうれしそうに走ってきて、「寢られますよ。寢られますよ?！工冉踏à皮欷蓼筏?。子供のような顔をしています。

「子午睡」という方法でまだ眠れないなら、「子午睡」を使います。

」という方法は、具體的には以下の通りです。

1：まずベッドに橫になって、四肢を「大」の字に伸ばして、全身を徹底的にリラックスさせて、筋肉と精神を含みます。

2：目を閉じて、思いを眉間の印堂の穴に集中して、心の中で黙念します。「私の頭が重くなりました。完全にリラックスしました?！?/p>

3：數(shù)秒後に、念を右手に回して、「右手が重くなりました。完全にリラックスしました?！?/p>

4：更に意念を右足に歩かせて、“私の右足は沈んで、完全にリラックスしました”を黙念します。

5：次に考えを右に回して、「左足が重くなり、完全にリラックスしました」と黙念します。次に「左手が重くなりました。完全にリラックスしました。」

6：一周したら、頭に戻って、また始めます。

このような考えの誘導(dǎo)をして、あなたは全身のすべてのところに教えています。私はもう寢ます。

自分で試してみましたが、三周を超えないうちに眠ってしまいました。

ほとんどの人にとっては、頭から右に回るべきです。

左利きなら、左手から回ります。

この方法は簡(jiǎn)単に見(jiàn)えるが、効果は不思議です。

眠れない根本的な原因は全身がこわばって、緊張して、リラックスできません。

眠れないとすぐに睡眠薬を飲む人がいますが、翌日目が覚めたら、全身がだるくて力がないと感じたり、動(dòng)けなくなったりすることがあります。睡眠薬の効果は全身の筋肉や神経をリラックスさせるということです。

「サイコロ」を使うと、最短の時(shí)間でリラックスできます。

あなたが「大」の字に橫になる時(shí)、あなたの全身の神経、筋肉の伸びやかな面積は最大で、最も全身のリラックスに役立ちます。

この方法は多くの人に教えてあげました。何度も試してもすっきりしません。

「イデオロギーの回転」はできるだけではない。

また、高血圧や心臓病の隠れた危険を解消してくれます。また、鬱憤、焦慮、煩悶などの悪い感情も消えていきます。