一、低溫のお湯をたくさん飲みます。

低溫のお湯は、沸騰した水を25℃ぐらいまで冷やします。

この水の生物活性は自然水より4～5倍高く、その性質(zhì)は人體の細(xì)胞液に非常に近く、細(xì)胞に最も浸透しやすく、人體に吸収されます。

いつもお湯を飲むと、體の免疫力を高めて、疲労を緩和して、皮膚の水分を維持します。

二、小口でゆっくり楽しむ

水を飲むのが速すぎて、知らず知らずのうちにたくさんの空気を一緒に飲み込んでしまいます。ゲップや腹が張ってしまいます。特に胃腸が弱い人は、水を飲むのがもっといい気持ちでゆっくり楽しむべきです。

水を近くに置いたほうがいいです。よく飲むことを覚えています。

三、「老化」を拒否する水

水が常に運(yùn)動(dòng)狀態(tài)ではなく、靜止?fàn)顟B(tài)の「死水」なら、これは老衰した水です。

樽や瓶の清浄な水が工場から飲料の間に長く貯蔵されていれば、水の品質(zhì)に影響を與えます。

開けたら3日間以上靜止して保管されます。老朽化した老朽化した水になります。飲まないほうがいいです。

四、「健康」のいい水を選ぶ

良い水の條件は、農(nóng)薬、重金屬、細(xì)菌などの有害物質(zhì)を含んではいけません。カルシウムなどの無機(jī)物成分を均等に溶解し、PH値は8～9の弱アルカリ性水がいいです。水溫は體溫より低い方がいいです。摂氏20～25℃ぐらいで、豊富な水素イオンを含んでいる方がいいです。

五、グラスがいいです。

グラスは焼く過程で機(jī)械化學(xué)物質(zhì)を含んでいません。コップで水を飲んだり、他の飲み物を飲んだりする時(shí)、化學(xué)物質(zhì)がお腹に入ってしまうことを心配する必要はありません。しかもガラスの表面はつるつるしていて、洗いやすいです。細(xì)菌と汚れはコップの壁に繁殖しにくいです。

ですから、コップの優(yōu)先はグラスです。

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六、適當(dāng)に水を飲む。

女の人にとって、変わらない白湯だけを飲むのは本當(dāng)に面白くなくて、生活に少し多くの情趣を譲って、花茶、緑茶、あるいは水の中でビタミンの成分の豊富な低いあめの果汁を添加して、水を飲んで更に美しい色があらせます。

しかし、いずれは必ず白湯を飲みます。お茶や飲み物で水の代わりをしてはいけません。

七、

水を補(bǔ)ったらスープが飲めます

スープの90%以上は水分で、これは非常に良い給水経路です。

秋冬の時(shí)にスープの中に乾燥していて、濕気を取る材料を加えて、人體の中の乾燥感に接觸するのにとても有効です。

しかし、飲んだスープは塩辛いものではなく、ナトリウムイオンを過剰に摂取すると、體內(nèi)の浸透圧が変化し、より多くの水を飲んで中和しなければならない。

そのため、スープを作る時(shí)は必ず塩の量を控えてください。鶏肉とキノコのスープはもともと美味しいです。塩を入れなくてもいいです。

八、食前半時(shí)間の水分補(bǔ)給が一番胃を潤します。

食事の前の半時(shí)間は水を補(bǔ)って、胃液を薄めて消化に影響することはできなくて、また食欲を異動(dòng)させて、體內(nèi)の無機(jī)塩の濃度を調(diào)節(jié)して、食後の塩分の吸収の多すぎる引き起こす體の渇きを軽減します。

九、

あとは水を補(bǔ)充します

運(yùn)動(dòng)後は體內(nèi)が水不足になりやすいので、必ず水を補(bǔ)充します。

水を補(bǔ)うには以下の原則を身につけなければなりません。

a、喉が渇いてはいけない時(shí)だけ補(bǔ)います。

喉が渇いた時(shí)に失った水分は體重の2%に達(dá)しました。

b、運(yùn)動(dòng)前、中、後は全部水を補(bǔ)充します。

運(yùn)動(dòng)前の2時(shí)間は250～500ミリリットルを補(bǔ)います。運(yùn)動(dòng)前にすぐに150～250ミリリットルを補(bǔ)います。運(yùn)動(dòng)中は15～20分ごとに120～240ミリリットルを補(bǔ)います。運(yùn)動(dòng)後は運(yùn)動(dòng)中の體重の損失量によって體重が1キロ下がるごとに1リットルを補(bǔ)います。

十、毎日八杯の水を保証する。

成人は正常な健康の新陳代謝を維持して、平均的に毎日2リットルぐらいの水を補(bǔ)充して、大體8杯です。

人が毎日少なくとも2500ミリリットルの水を使うため、食品から吸収した水分を差し引いて、まだ2リットルぐらい補(bǔ)充しなければならなくて、さもなくば人體の水分の更新に影響します。

まだお酒、タバコ、コーヒーが好きなら、補(bǔ)充の水は8杯を超えなければなりません。

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十一、きゅうりのつけ麺

キュウリを貼るのは伝統(tǒng)的で便利です。

秘訣。

キュウリの切れはいかなる肌質(zhì)の人の群れに対してすべて比較的に適用して、水を補(bǔ)う機(jī)能も比較的に著しいです。

キュウリをきれいに洗って、できるだけ薄く切って、同時(shí)に顔をきれいに洗ってから貼ります。

十二、アロエをたくさん使います。

アロエは民間のハーブで、天然ビタミンE、C、A及びB族ビタミンが豊富で、アミノ酸などがあります。

アロエの果肉は直接顔に塗ることができて、汁を搾った後にも保濕のスプレーとすることができて、日に當(dāng)てた後につけて使うのも良好な効果があります。

十三、化粧水を収斂する

毎日顔を洗った後に、軽くたたいて顔に収斂作用のある化粧水（油性の筋肉と皮膚は肌を引き締めますかます化粧水を使って、乾性の筋肉と皮膚は柔らかい肌の水、敏感な筋肉と皮膚を使って敏感な水を使います）をたたいて、それによって筋肉と皮膚に緊張感を減少させて、その表面のために一層の保護(hù)膜を付け加えます。

十四、保濕乳液

化粧水をたたいた後、保濕効果のあるエッセンスや潤いの高いクリームを選び、マッサージでなじませます。

十五、水を補(bǔ)う睡眠マスク

肌を乾燥させた秋にもしっとりとしたみずみずしさを保ち、睡眠マスクをつけるのが良い解決法です。

効果的に水の睡眠マスクを補(bǔ)って、翌日目が覚めてあなたの筋肉と皮膚に十分な水を飲むことができて、筋肉と皮膚の水はとても人を引き付けます。

美容室で寢る時(shí)は睡眠マスクを使い、みずみずしい艶を出します。

十六、オリーブオイルマッサージ

水を補(bǔ)うのもロックに注意して、水をロックしたいならばやはり皮膚の敏感さを下げなければなりません。

この面では、オリーブオイルは2つの選択肢です。

毎晩家に帰って洗顔した後、適量のオリーブオイルを取り、10分間マッサージしてから洗顔料で洗います。確かに潤いがあります。

17、保濕効果のある製品を知る

1、ビタミンE：皮膚の角質(zhì)層に集まって、皮膚の角質(zhì)層の防水障壁を修復(fù)し、皮膚內(nèi)と角質(zhì)層の水分の蒸発を阻止します。

ビタミンEは6～24時(shí)間後に皮膚の真皮層に吸収され、皮膚の細(xì)胞膜を保護(hù)します。

2、ビタミンA：皮膚の細(xì)胞の成長と活動(dòng)を調(diào)節(jié)する重要な成分で、皮膚に弾力性を増加させ、表皮と真皮の厚さを増加させることができます。

3、フルーツ酸：皮膚の最外層から保濕機(jī)能を失った角質(zhì)層を取り除き、新生角質(zhì)細(xì)胞に自然に保濕機(jī)能を発揮させ、肌の潤いを高め、保濕剤を修復(fù)するのです。

秋の乾燥肌は急がなくてもいいです。以上の17つの妙技は簡単に解決してくれます。お嬢さんたちが動(dòng)かしてみてください。美しい肌は自分で持ちますよ。