中國(guó)有句俗話：積千累萬(wàn)，不如有個(gè)好習(xí)慣。

　　科學(xué)表明：人們每天高達(dá)90%的行為是出自習(xí)慣的支配。好習(xí)慣使人遠(yuǎn)離疾病，健康長(zhǎng)壽，活過百歲不稀奇;壞習(xí)慣使人疾病纏身，生活質(zhì)量降低，甚至英年早逝。遺憾的是，當(dāng)許多人被壞習(xí)慣的鎖鏈緊緊束縛著的時(shí)候，他們卻從來不知道：那把戰(zhàn)勝它的鑰匙，其實(shí)就掌握在自己手中。

　　人們?cè)诮】祮栴}上常犯三個(gè)錯(cuò)誤：一是不知道，二是不去做，三是不堅(jiān)持。不知道，就是缺乏健康知識(shí)，不知不覺地得了疾病，所以說："人不是死于疾病，而是死于無(wú)知"。不去做，就是雖然也知道健康的重要性，但不去照著做，這是因?yàn)樵谒枷胗^念上并沒有想通。不堅(jiān)持，就是只能一時(shí)做到，但不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以也達(dá)不到應(yīng)有的效果。人們想要養(yǎng)成好習(xí)慣，就必須解決以上三個(gè)問題，真正做到知、信、行的統(tǒng)一，這樣才能擁有健康。

　　不良習(xí)慣使人少活10年

　　世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告顯示：癌癥病人中，生活方式癌所占的比例高達(dá)80%!

　　2007年8月，英國(guó)廣播公司作了一項(xiàng)特別報(bào)道，其內(nèi)容主要涉及由于人們的不良生活方式導(dǎo)致癌癥，并且給他們?nèi)∶麨?ldquo;LifestyleCancer”(生活方式癌)，隨后，這個(gè)詞語(yǔ)被快速傳播到世界的每個(gè)角落。抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜吃夜宵，在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放出的尾氣，甚至在家炒菜時(shí)釋放出的油煙霧氣等，都存在著致癌的可能性。生活水平的提高，生活方式的改變，社會(huì)的轉(zhuǎn)型使人類逐步擺脫了營(yíng)養(yǎng)不良和傳染性疾病，但大量慢性非傳染性疾病又堆積在人類面前，癌癥就是其中之一。

　　為什么要將生活方式與預(yù)防癌癥聯(lián)系起來呢?其實(shí)每個(gè)人身上都有原癌基因，也有抗癌基因。一般情況下它們都是處于封存不動(dòng)狀態(tài)。然而，如果發(fā)生了某種特別情況，使得原癌基因被激活或抗癌基因丟失，人就會(huì)患上癌癥。

　　那么，原癌基因是如何被激活，抗癌基因又是如何丟失的呢?這都與外界因素有關(guān)，這種外界的因素就源自于人們的生活方式和生活習(xí)慣。隨著生活水平的提高，因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣、精神緊張以及缺乏運(yùn)動(dòng)等不健康的生活方式使患病的人越來越多。

　　特別提示：10種不良生活習(xí)慣全掌握

　　危險(xiǎn)方式1：極度缺乏體育鍛煉;

　　危險(xiǎn)方式2：有病不求醫(yī)

　　危險(xiǎn)方式3：缺乏主動(dòng)體檢;

　　危險(xiǎn)方式4：不吃早餐

　　危險(xiǎn)方式5：與家人缺少交流;

　　危險(xiǎn)方式6：長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中

　　危險(xiǎn)方式7：長(zhǎng)坐不動(dòng);

　　危險(xiǎn)方式8：不能保證睡眠時(shí)間

　　危險(xiǎn)方式9：面對(duì)電腦過久;

　　危險(xiǎn)方式10：三餐飲食無(wú)規(guī)律

　　在影響人體健康的因素中，內(nèi)因在慢性疾病中所占的作用不是主要的，只占15%，85%是外因造成的。因此，可以通過外因調(diào)控。用科學(xué)的生活方式來減少疾病，健康的鑰匙就在自己手里。外因調(diào)控在著名的“維多利亞宣言”中概括為4句話16個(gè)字：合理膳食;適量運(yùn)動(dòng);戒煙限酒;心理平衡。

　　這4句話16個(gè)字，是1992年世界衛(wèi)生組織總結(jié)了當(dāng)前世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果提出的“維多利亞宣言”——健康四大基石，它能使高血壓減少55%、腦卒中減少75%、糖尿病減少50%、腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常好。