中國の諺に「千累萬を積むより、良い習(xí)慣がある方がいい」とあります。

科學(xué)的には、人々が毎日90%に達(dá)する行為は

人々は健康問題でよく3つの誤りを犯します。1つは知らないこと、2つはしないこと、3つは堅(jiān)持しないことです。

知らないで、健康な知識(shí)に不足して、いつの間にか病気になって、だから言います：“人は病気で死ぬのではありませんて、無知で死にます”。

しないということは、健康の大切さを知っていますが、その通りにしないということは、思想的には納得できないからです。

堅(jiān)持しないと、一時(shí)的にしかできませんが、長期的に堅(jiān)持できないので、あるべき効果にも達(dá)しられません。

人々は良い習(xí)慣を身につけたいなら、以上の三つの問題を解決しなければなりません。本當(dāng)に知識(shí)、手紙、行の統(tǒng)一をやり遂げてこそ、健康を持つことができます。

不良

世界保健機(jī)関の研究報(bào)告によると、がん患者のうち、ライフスタイルがんの占める割合は80%に達(dá)しています。

2007年8月、英國放送協(xié)會(huì)は人々の生活様式の不良による癌に関する特別な報(bào)道を行いました。そして、「ライフスタイル癌」と名づけました。その後、この言葉は世界の隅々に急速に広がっていきました。

喫煙、アルコール、夜食を夜更かしにしたり、車や車の往來で車の排気ガスを呼吸したり、家で野菜を炒めている時(shí)に放出される油煙の煙など、発癌の可能性があります。

生活水準(zhǔn)の向上、生活様式の変化、社會(huì)の転換によって、人類は栄養(yǎng)不良と伝染病から徐々に抜け出しましたが、大量の慢性非伝染病がまた人類の前に堆積しています。癌はその中の一つです。

なぜライフスタイルをがん予防につなげるのですか？実はすべての人には元がんの遺伝子があり、抗がんの遺伝子もあります。

一般的にはそれらは封鎖されたまま動(dòng)かない狀態(tài)です。

しかし、もしある特別な狀況が発生したら、元の癌の遺伝子が活性化されたり、抗がんの遺伝子がなくなったりして、人は癌にかかります。

元がんの遺伝子はどうやって活性化され、抗がん遺伝子はどうやって失われたのか？外部要因と関係があります。このような外部要因は人々の生活様式と生活習(xí)慣に由來しています。

生活水準(zhǔn)が高くなるにつれて、不良な食生活、ストレス、運(yùn)動(dòng)不足などの不健康な生活スタイルで病気になる人が増えてきました。

特別注意：10種類の不良

危険な方法の1：極度にスポーツの鍛練に不足します；

危険な方法2：病気があったら醫(yī)者に診てもらわない

危険な方法3：自主健康診斷が足りない；

危険な方法4：朝食を食べない

危険な方法5：家族とのコミュニケーションが足りない；

危険な方法6：長時(shí)間はエアコン環(huán)境にあります。

危険な方法7：長く座っても動(dòng)かない。

危険な方法8：睡眠時(shí)間が確保できない

危険な方法9：パソコンに対して長すぎる；

危険な方法10：3食の食事は不規(guī)則です。

人體の健康に影響する要素の中で、內(nèi)因は慢性疾患の中で占める役割は主要ではなく、15%だけを占め、85%は外因によるものです。

そのため、外因によってコントロールできます。

科學(xué)的な生き方で病気を減らし、健康の鍵は自分の手にある。

外因コントロールは有名な“ビクトリア宣言”の中で4つの言葉の16つの字に要約します。合理的な食事、適量の運(yùn)動(dòng)、禁煙は酒を制限します。心理的なバランス。

この4つの言葉は、1992年世界保健機(jī)関が現(xiàn)在の世界予防醫(yī)學(xué)の最新成果をまとめた「ヴィクトリア宣言」である。健康の4つの基礎(chǔ)は、高血圧を55%、脳卒中を75%、糖尿病を50%減少させ、腫瘍を1/3減らし、平均壽命を10年以上延長し、お金を使わないため、健康的な方法が簡単で、効果が非常に良い。