又到了新的一周的開始，經(jīng)過兩天的休息，你是否感覺精力充沛，渾身充滿干勁呢？答案多半是否定的：比如剛跟家里人有點小摩擦，現(xiàn)在還在別扭，或者周末玩得太爽以至于錯過了鬧鐘，只好犧牲早飯餓著肚子飛奔到公司，一進門又被老板安排了個急活，同時等你處理的業(yè)務(wù)消息還有好幾條...以上的各種倒霉，通常都是周一（尤其是周一上午）的?？汀?BR>

　　這時別提效率，就連心情都變的無比糟糕，你知道自己需要放松，但平時能想到的放松方式——比如洗個澡、給自己放個假、利用周末調(diào)整一下這類的——卻統(tǒng)統(tǒng)不管用：眼看要上班了，該如何利用僅有的這幾分鐘，有效率地讓自己盡量放松下來呢？看看效率天階為你整理的建議吧！

　　散步：即使只有５分鐘，這個方法也很管用，它的目的在于讓你暫時離開壓力源（比如說老板），給自己一個緩沖，讓精神集中起來，冷靜面對壓力；

　　讀一會自己喜歡的書：很少人有隨身帶書的習慣，但如果碰巧你手邊有這么一本讓你愛不釋手的書（比如小說），不妨稍讀一會，讓自己置身于故事的世界中，也能夠達到很好的放松效果；

　　冥想：這不是瑜伽大師才能做的事，冥想其實很簡單，你只需要靜下來，試著把腦子里的想法和念頭都趕出去。如果做不到什么都不想，也可以想像一幅優(yōu)美的風景；

　　找些搞笑的東西看看：經(jīng)多方證實，笑的確是可以緩解壓力，那么快速減壓該怎么辦呢？答：快速讓自己笑出來（好吧，這是個冷笑話），找些有趣的視頻或者笑話來看一看，開始工作的時候你一定會覺得狀態(tài)良好；

　　給自己泡杯茶：起身去給自己倒杯茶，通過將大腦運動的興奮點從“思考”轉(zhuǎn)向“動作”，達到讓頭腦冷靜、減壓的目的，此外，茶當中包含的化學成分也有助于緩解壓力（注：咖啡對“減壓”無益）；

　　深呼吸：你可以注意一下，越是在有壓力、急躁、心情不好的時候，我們的呼吸越是急促，那么主動控制呼吸，可以有效地告訴大腦“我在開始冷靜了”，身體器官也會隨之配合，幫你你迅速減壓。

　　大概就是這些了，如果你正在被周一綜合癥困擾著，不妨試一試。