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“省著點(diǎn)吃”能達(dá)到減肥效果
如何“省著點(diǎn)吃”就能達(dá)到
如何“省著點(diǎn)吃”達(dá)到
其實(shí)很容易，無(wú)非按勞動(dòng)量控制總熱量罷了，這樣能維持身體基本代謝需求又不吃入多余熱量。提供給你一個(gè)能簡(jiǎn)單計(jì)算熱量的方法，看看你的運(yùn)動(dòng)量，算算你到底需要多少熱量。
如何“省著點(diǎn)吃”達(dá)到減肥效果
維持
●輕度工作量：
每天步行的累積約1小時(shí)，大部份的時(shí)間是坐著，只有偶爾起來(lái)動(dòng)一下或只做少量輕松的家事。
所需熱量：C=30×體重(公斤)。例如：現(xiàn)在的體重是50公斤，所以想維持目前的體重算法是：30×50=1500卡。
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