Travailler dur est une bonne chose, mais pour travailler souvent dans un état de fatigue excessive, c 'est consommer votre santé et votre adolescence, donc, pour votre santé, il faut parfois se faire du bien.

"Je suis crevé!

Je vais me réveiller dans la nature! "C 'est le ton des cols blancs d' aujourd 'hui.

Le Livre blanc sur la santé des col blancs dans les villes chinoises, publié conjointement par l 'Association des médecins de Chine et l' Association des h?pitaux de Chine, indique que 76% des col blancs sont en sous - santé, alors que dans les villes de première ligne comme Beijing et Shanghai, près de 60% sont En surfatigue.

Sympt?me: heures supplémentaires, 24 heures d 'attente, pas de maison le week - end

Les experts ont noté que les sympt?mes du ? surpeuplement ? sont dans l 'état physique, les heures de travail et

A plusieurs égards.

Comprend généralement des conditions.

Le corps de sous - santé

"J'ai été dans un groupe d'un projet relativement libre, mais dans la saison, le week - end, le travail à l'aube est parfois arrivé."

- le nid de Shanghai, un célèbre vérificateurs comptables.

Pas de week - end

衛(wèi)安 engagés dans des services de consultation des entreprises multinationales a dit qu'elle n'a pas la notion de "week - end".

"Patron, chers collègues, à faire des heures supplémentaires, chaque jour est de deux à trois heures du matin pour dormir, si c'est trop fatiguée avant de dormir, quatre ou cinq heures de travail, tout le monde est déjà habitué.

24 heures d'attente

"Chaque fois que le temps de travail de Sonneries de téléphone ou des messages d'entendre sonner, j'ai du cuir chevelu, de peur qu'en cas d'urgence, mais aussi de faire des heures supplémentaires.

Dis à Yangling médias locaux de travail.

Le caractère "professionnel"

陸寧寧 instituteurs dit: "ma famille m'a dit de travailler après s'être de caractère" professionnel ", en dehors des heures de travail aime le?on".

Dans le Bureau "installation"

Société de placement "Collier" 裘力 a révélé qu'il a une semaine de travail continu de 100 heures de "occupé, pas même dormir dans le Bureau de résoudre, même toute la nuit, à 6 h du matin avant de quitter la société, le point 9, ou à des esprits ouvre la porte".

Comment sauver excessive

Du corps

Quelle que soit la cinq, ou dit souvent que la fatigue excessive, qui n'est pas "un petit souci", "疥癬之疾", c'est un ennemi de la santé humaine, devrait attirer l'attention des employés de bureau, et à le placer dans d'autres maladies, telles que les maladies cardiaques, le cancer, etc.) sur la même position à la prévention.

Voici la réponse de l 'expert:

Cloche biologique

L 'horloge biologique est le rythme physiologique inhérent à chaque organe humain.

Un homme doit s' organiser en fonction de son rythme physiologique et ne doit en aucun cas violer ou perturber ce rythme.

Si tu marches contre ton chemin, si tu restes la nuit, si tu ne dors pas à midi, si tu ne manges pas à l 'heure, tu seras dans le coma et fatigué toute la journée.

Apprendre à se reposer

Plus le corps humain continue à travailler, plus la fatigue est grande, plus la fatigue est grande, plus la fatigue est grande.

C 'est la raison pour laquelle la méthode traditionnelle du repos ? fatigué ? est moins efficace.

L'initiative de repos est différente, peut non seulement protéger le corps moins ou ne sont pas la fatigue associée, et permet d'améliorer considérablement l'efficacité de travail, en particulier depuis les suivants:

L'une des activités importantes avant de saisir le temps de te reposer.

Par exemple, à participer à l'examen, de concurrence, de performance, de présider la conférence importante, avant de voyage, etc. il convient tout d'abord de vous reposer un moment.

Deuxièmement, pour assurer un sommeil de huit heures par jour, le dimanche doit être un "repos complet", un jeu léger et agréable qui jette les bases d 'un travail intense et chargé la semaine prochaine.

Troisièmement, l 'organisation d' une journée complète, outre le travail, le repas et le sommeil, doit indiquer clairement le nombre, l 'heure et les modalités du repos dans la journée, à moins qu' il ne soit nécessaire de le faire et qu 'il ne soit procédé à des changements ou à des annulations arbitraires.

Enfin, l 'accent est mis sur le repos d' atelier et sur le fait de bien le faire, en tirant pleinement parti de ce court laps de temps pour se déplacer à l 'extérieur, en respirant profondément ou en admirant la musique pour se détendre physiquement et mentalement.