まじめに仕事をするのはいいことですが、仕事のためにいつも過(guò)労の狀態(tài)にあるといけないです。これは健康と青春を消耗しています。

「疲れました。疲れました。

自然に目が覚めるまで寢ます?！工长欷辖瘠违邾铳ぅ去椹`の口癖かもしれません。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中國(guó)病院協(xié)會(huì)などが共同で発表した「中國(guó)都市ホワイトカラー健康白書(shū)」によると、ホワイトカラーの76%が亜健康狀態(tài)にあるのに対し、北京、上海などの最前線の都市では、ホワイトカラーの中で過(guò)度の疲労狀態(tài)にあるのは更に6割に近い。

癥狀：殘業(yè)、24時(shí)間待機(jī)、週末なし家なし

専門家は、「過(guò)労」の癥狀は體の狀況、勤務(wù)時(shí)間及び

など多岐にわたる。

大體以下の狀況が含まれています。

體は健康です

「比較的閑散としたプロジェクトチームに分けられていますが、忙しいシーズンには週末殘業(yè)や平日出勤が早朝まであります?！?/p>

上海のある有名な會(huì)計(jì)士事務(wù)所の監(jiān)査役の巣威さんは言います。

週末はないです

多國(guó)籍企業(yè)のコンサルティングに従事する衛(wèi)安さんは、自分はもう長(zhǎng)い間「週末」という概念がないと言いました。

社長(zhǎng)も同僚も殘業(yè)しています。毎日朝2時(shí)から3時(shí)まで寢ています。眠くてたまらないなら、とりあえず寢てください。四五時(shí)に起きて仕事をするのは、みんな慣れています。

24時(shí)間待機(jī)

「退勤時(shí)間に攜帯のベルやメールのベルが鳴ると、頭がしびれて、突発的なことがあるかと思います。また殘業(yè)します?！?/p>

地方メディアに勤務(wù)している楊凌さんは言う。

性格は「職業(yè)化」

小學(xué)校の教師の陸寧寧さんは「家族は私が出勤してから性格が“職業(yè)化”になると言っています。勤務(wù)時(shí)間以外にも人を教えることが大好きです?！?/p>

事務(wù)室で「所帯を持つ」

証券會(huì)社の「金領(lǐng)」の毛皮は、週に100時(shí)間働いたことがあるといい、「忙しくて寢ても事務(wù)室で解決したい。徹夜して朝6時(shí)まで會(huì)社を出ても、9時(shí)と同じように元?dú)荬衰`ドを打って家に入るべきだ」と話しています。

どのように過(guò)度を救いますか

の身體

漢方醫(yī)の五労に関わらず、それとも常説の過(guò)度の疲労、それらは決して“心配するに足りない”の“疥の病気”ではなくて、人類の健康な大敵で、事務(wù)室族の高度の重視を引き起こすべきで、そしてそれをその他の疾?。ㄐ哪牪　─胜桑─韧钢匾饰恢盲紊悉怯璺坤筏蓼?。

次は専門家があなたの対策を教えてくれます。

いきものの時(shí)計(jì)で休む

體內(nèi)の各器官に固有の生理リズムを指します。

一人は自分の生理のリズムによって仕事と休憩を手配するべきで、絶対にこのようなリズムに違反して、干渉してはいけません。

もしあなたが反対の道を歩いたら、夜は徹夜して、晝は晝寢をしないで、三度の食事はタイミングが悪いと、一日中うとうとして、疲れきってしまいます。

自主休養(yǎng)を覚える

人體の働きが長(zhǎng)く続くと、強(qiáng)度が強(qiáng)くなり、疲労の度合いが高くなります。

これは「疲れたら休む」という伝統(tǒng)的な休憩の効果が悪い原因です。

能動(dòng)的な休憩は違って、體を保護(hù)することができるだけではなくて、疲労の害を受けないで、その上大幅に仕事の効率を高めることができて、具體的に以下の何時(shí)からすることができます。

その一、重要な活動(dòng)の前に時(shí)間を急いでしばらく休憩します。

試験、競(jìng)爭(zhēng)、ショー、重要な會(huì)議、長(zhǎng)距離旅行などに參加する前に、しばらく休みます。

第二に、毎日8時(shí)間の睡眠を保証します。日曜日には一回の休みを行います。リラックスして、楽しく遊んで、來(lái)週の緊張と忙しい仕事のために基礎(chǔ)を作ります。

その3、一日の手配をしっかりと行います。仕事、食事と睡眠以外に、一日の休憩回?cái)?shù)、時(shí)間と方法を明確に決めてください。やむを得ない限り、勝手に変えたり、キャンセルしたりしないでください。

最後に、仕事の休憩を大切にし、しっかりと行い、この短い時(shí)間を利用して室外活動(dòng)に出かけたり、深呼吸をしたり、音楽を鑑賞したりして、心身をリラックスさせます。