歯磨きに最適な時(shí)間

食後3分はうがい、歯磨きに最適な時(shí)間です。

この時(shí)、口腔の細(xì)菌は食べ物の殘りかすを分解し始めて、その発生の酸性の物質(zhì)は腐食しやすくて、歯の釉薬の質(zhì)を溶解して、歯に損害を受けさせます。

_飲茶に最適な時(shí)間

飲茶養(yǎng)生の一番いい時(shí)間は食事の1時(shí)間後です。

多くの人が食後すぐに熱いお茶を飲むのが好きです。これは非科學(xué)的です。

茶の中のタンニン酸は食品の中の鉄と結(jié)核して不溶性の鉄の塩を合成することができるため、人體の鉄に対する吸収を邪魔して、時(shí)間が長(zhǎng)くなると貧血を誘発することができます。

ル`ルが牛乳を飲む一番いい時(shí)間

牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていますので、熟年者が就寢前に飲むと、夜間の血カルシウムの低下?tīng)顟B(tài)を補(bǔ)うことで骨を守ります。

また、牛乳は催眠作用があります。

橫に果物を食べる時(shí)間が一番いいです。

果物を食べる一番いい時(shí)間は食前の1時(shí)間です。

果物は生食なので、生食してから熟食すると、體內(nèi)の白細(xì)胞が増えなくなり、人體の免疫システムを保護(hù)するのに役立ちます。

日のベストタイム

午前8時(shí)から10時(shí)までと午後4時(shí)から7時(shí)までは、日光浴に最適な時(shí)間です。

この時(shí)の日光は役に立つ紫外線Aビームを主として、人體にビタミンDを発生させて、人體の免疫システムの結(jié)核防止と骨粗鬆癥防止の能力を強(qiáng)めて、動(dòng)脈硬化の発病率を減らします。

_美容のベストタイム

皮膚の新陳代謝は24時(shí)から翌日の朝6時(shí)までが一番盛んです。だから夜寢る前に化粧品を使って美容スキンケアをするのが一番いいです。新陳代謝を促進(jìn)し、皮膚の健康を守る効果があります。

青寫(xiě)真の散歩に最適な時(shí)間

食後45分から60分まで、毎時(shí)4.8キロのスピードで20分間散歩します。カロリーの消耗が一番大きく、ダイエットに一番いいです。

食後二時(shí)間後に散歩すると効果的です。

_風(fēng)呂の一番いい時(shí)間

毎晩寢る前に溫水?。?5℃～45℃）をしてください。全身の筋肉や関節(jié)が緩み、血液の循環(huán)が速くなり、安眠を助けます。

イ睡眠の最適時(shí)間

晝寢は13時(shí)からしたほうがいいです。體の感覚が下がり、眠りやすいです。

夜は22時(shí)から23時(shí)までベッドに入るのがいいです。人の深い睡眠時(shí)間は24時(shí)から翌日の夜明けの3時(shí)までです。

10.トレーニングに最適な時(shí)間

夕方の運(yùn)動(dòng)が一番いいです。

なぜなら、人間の體力の発揮や體の適応力は、午後か夕方近くがベストです。

この時(shí)、人の味覚、視覚、聴覚などは感じて最も敏感で、全身の調(diào)和の能力は最も強(qiáng)くて、特に心拍數(shù)と血圧はすべて比較的に穏やかで、最も運(yùn)動(dòng)に適します。