遠(yuǎn)出やスポーツにあまり參加しない人たちは、旅行の過程でよく足や足の甲に水腫が発生します。深刻な時(shí)は顔や全身にまでむくみが発生します。醫(yī)學(xué)的には「旅行むくみ」と呼ばれ、機(jī)能的な水腫に屬しています。

旅行の経験に基づいて、いくつかの水腫予防の方法を提供します。ウォーキングや登山は、無理せずに行うべきです。自分の體力を消耗しすぎないように、長(zhǎng)い間歩くべきではなく、立つべきである。

長(zhǎng)い旅が必要であれば、歩く前に足首にレギンスを巻き、弾力包帯を縛ったり、弾力性のある靴下を履いたりすると、下肢の血液とリンパ液の逆流を助けられます。

もし長(zhǎng)距離バスに乗るなら、下肢はいつも固定位置に置いてはいけません。常に位置を変えるべきです。駅に行くごとに、立って活動(dòng)して、血筋を活性化させるべきです。

旅行で休む時(shí)は、足の筋肉を手でマッサージするといいです。筋肉の疲労を解消するだけでなく、下肢の血液とリンパ液の逆流を促進(jìn)します。

夜寢る前に、お湯で體を洗ったり、足を洗ったりすれば、むくみを防ぐ効果があります。

旅行中、食べたものはあっさりしていなければなりません。特にしょっぱいものを食べないでください。塩分が多すぎて、體の中に水腫を誘発しないようにします。

もしすでに水腫が発生したら、あなたも慌てないでください。軽度の時(shí)は以上のことを重視すればいいです。旅行の速度を適當(dāng)に遅らせたり、途中で調(diào)整的な休憩をしたりしてください。水腫は一日か二日で解消されます。

不幸にもひどい水腫が起こったら、すぐに旅行を中止しなければなりません。でないと、水腫がひどくなり、健康を害します。