職場(chǎng)で頑張っている人は、新しい年と新しい年が入れ替わる時(shí)に、ちょっとした仕事をしたいです。転職を通じて、もっといい仕事に変えても、上司に昇給を要求しても、年末年始は一番いいチャンスです。また一年を待つかもしれません。ですから、多くの人が自分のそろばんをはじき始めます。自分の理想を?qū)g現(xiàn)できる人は多くないです。だから心理醫(yī)は、職場(chǎng)の年末の三つの大事は成否のいかんにかかわらず、穏やかな気持ちを保つことが一番大切だと注意しています。

      昇進(jìn)しても心の整理が必要です。

朝陽(yáng)病院の心理外來(lái)の李雯先生によると、心理外來(lái)では、これらの問(wèn)題のために助けを求めるホワイトカラーが少なくないという。多くの人が心理外來(lái)に対して偏見(jiàn)を持っているため、多くの人が隠れて自分をなだめることができなくなるまで、正常な仕事と生活に影響を與え始めた時(shí)、心理醫(yī)を見(jiàn)に來(lái)たことを思い出します。

最近外來(lái)を見(jiàn)に來(lái)た若者のように、昇進(jìn)のプレッシャーで心の障害ができた。彼は以前リーダーをやったことがないので、昇進(jìn)されてからもずっと自信がなくて、自分がこの仕事に適任できないと思っています。経験がないので、自信心が大いに挫折しました。

まず、問(wèn)題は服裝にあります。以前はカジュアルだった彼が昇進(jìn)したので、スーツの修繕を迫られました。

また、普段は仲の良い同僚やパートナーも昇進(jìn)して疎遠(yuǎn)になっています。しかし、彼はみんなに彼が上にいると思われないように、自分のことを悔しいと思って、他人の趣味に合わせるしかないです。彼が変えた事務(wù)室はもう明るくなりましたが、みんなと同じように晝間に電気をつけています。結(jié)局自分の目が慣れなくなりました。彼は不眠癥、忘れっぽい、頭痛、胸が苦しい、慌てることを始めました。心理外來(lái)に來(lái)て治療を求めます。

      転職する前に、しっかりと心を持ちましょう。

李雯先生によると、普通の職場(chǎng)の人は年末に多かれ少なかれ心理的に衝撃を受けます。今の仕事は彼らを満足させることができないので、今のところ緊張している人間関係から逃げたり、耐えられないストレスを緩和したりして、場(chǎng)所を変えたいです。

実は、これは現(xiàn)実から逃避するやり方です。転職は利益と弊害がある行為です。新しいところがいいかもしれませんが、主観と客観の間にも距離があります。転職しても思い通りにならないと、負(fù)の感情が溜まりやすくなり、自分を責(zé)め始めて後悔し、鬱憤になる傾向があります。ですから、転職する前に心を正しくするようにと醫(yī)者が言いました。軽挙妄動(dòng)してはいけないし、跳んだ後に挫折したら、卑屈になることもない。心の準(zhǔn)備が十分でないと、古い問(wèn)題は新しいところに依然として現(xiàn)れます。

      自分でストレスを解消することを?qū)Wぶ

心理醫(yī)が提供できる心理的な調(diào)整方法は主に心理的な助けを求める人のために自分の狀況を分析し、問(wèn)題に対して自分の固有の小さな枠から飛び出すように助けたり、さまざまな角度から現(xiàn)実を受け入れるように教えたりして、心理的な慰めをします。しかし、常に各種の圧力の下にあるホワイトカラーは、ストレス解消の方法を身につけ、いつでも自分の心理狀態(tài)を調(diào)整すべきです。

昇進(jìn)と昇給は各ホワイトカラーが年末に得たい成果である。これは自分の成績(jī)だけではなく、上司があなたの仕事に対する肯定でもある。しかし、これらの待遇に対する期待値が実現(xiàn)できるかどうかは、それぞれの考えがあります。昇進(jìn)や昇給された人があなたでなくても、ストレスを解消する能力が必要です。ストレスは悪いことではなく、ストレスによるストレスや目標(biāo)が達(dá)成されていない喪失感も、マイナスの感情とは限りません。

これらの情緒があってこそ、人々は自分を引き続き努力させ、現(xiàn)狀に満足しないと成功を勝ち取ることができます。これらの情緒の誘発する眠れないで、焦慮などは短期の內(nèi)ですべて病気ではありませんて、深呼吸の3回で落ち著いて、リラックスする方法とすることができて、學(xué)習(xí)は頭の中で一面の空白を譲って、ようやく心理の平衡に帰ります。

気持ちを落ち著かせるコツ

1、すべてのことを自覚するのは自分の予想より長(zhǎng)い時(shí)間がかかります。自分に十分な時(shí)間を與えて一つのことをやり遂げると、ストレスは自然に軽減されます。

2、仕事の気分を家に持ち帰るな。さらに、仕事上の悩みを家族にだらだらと話してはいけません。家族を自分の悪い気持ちに感染させないようにして、家庭の落ち著いた雰囲気を破壊します。

3、熱いお風(fēng)呂に入ります。水溫は體溫より少し高く、15分間浸けば、最大限のたるみが得られます。

4、あなたがしなければならないことを順?lè)藖Kべてください。生活に関係のないことを抜きにして、できるだけ自分にとって最大の喜びをもたらすことを選んでください。

擔(dān)當(dāng)編集：vi