男の人もプラティを練習(xí)できます。

イギリスの有名なプラティ監(jiān)督MR.DanielLyonさんは彼の新刊書を持っています。

ピラティスの創(chuàng)始者も今のところ、一人の男がプラティ教室で彼をあの神秘的で複雑なプラティエのベッドに登らせるには、どれほどの勇気が必要なのだろうと思いませんでした。

加齢とともに、男性の體にも様々な老化が避けられない。むくみ、肥満、便秘、たるみ、脫毛…

応対が多く、疲労爆撃があった。わずか數(shù)年の間に、英俊小生は歳月に埋もれた。

Danielは「pilates forman」の読者が彼であれば、必ず自分に関心を持つように呼びかけています。もし読者が彼女であれば、プラティを練習(xí)する時(shí)、必ず彼を連れて行きます。

男性のベッドは「キャデラック」です。

プラティを敷いて、動(dòng)作の構(gòu)造の上で男女の違いはあまり大きくなくて、主に男性の動(dòng)作の幅と靭帯が伸ばすのがあまりに大きいべきでなくて、1つの動(dòng)作の重複の時(shí)間は倍になることができて、呼吸の方法も同じです。

男が誇れるのは、彼らがプラティマシンを使ってもっと難しい動(dòng)作をすることです。

前號(hào)では女性に似合うものを紹介しました。

Cadillacは「複合」體操器具です。中には平行棒、円環(huán)、スケートボード、足のロープ、腕のロープなどの部品が含まれています。肩の支え、頭の支えを提供します。

80種類以上の組み合わせ運(yùn)動(dòng)は、このベッドの上でできます。例えば、後転、両足引張り、片足引張り、猿式、背中張り、肩回り、鷹などの動(dòng)きがあります。

もちろん、Cadillacの価格は高くないです。全體の価格は2000ドルから6000ドルまで様々です。國內(nèi)のフィットネスクラブも何臺(tái)もありません。

ピラティスはコントロール、ストレッチ、呼吸にこだわり、20代前半の青年男性に対して、ピラティスは呼吸調(diào)節(jié)を重視し、上調(diào)子な心を落ち著かせることができる。

30歳以上の壯年男性は日増しに太くなる腰に悩み、プラティは腰、腹部および尻の筋肉曲線とシェイプ効果が顕著です。

四、五十歳の中年男性は體の左右を強(qiáng)調(diào)して一緒に運(yùn)動(dòng)します。一般の人は左か右の悪い習(xí)慣を使って、體のバランスをよくして、老人病を予防します。

おじいさんの世代の彼は、プラティのトレーニングを通じて、深層筋肉を強(qiáng)化し、柔軟性を高めるだけでなく、背中の痛みや首の痛み、筋肉の負(fù)傷者の苦痛を軽減することができます。

Danielによると、マラドーナは禁酒期間中、プラティと共に回復(fù)し、體重50ポンドを払っただけでなく、イライラや虛栄心を失ったという。

TIPS:

水を補(bǔ)う：プラティは水を規(guī)範(fàn)に合わせて自身の循環(huán)を調(diào)整する必要があります。厳格に言えば、男性は毎時(shí)200 mlを飲むのが一番いいです。

服裝：ベストまたはTシャツの下にゆったりとした綿の生地があり、この回帰の簡単な運(yùn)動(dòng)を最も體現(xiàn)しています。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：一番いい運(yùn)動(dòng)時(shí)間は午後4時(shí)から5時(shí)までで、毎週2～3回です。

付屬品：腕輪――力が強(qiáng)すぎないようにすることと、Cadillacが輪っか操作をする時(shí)に保護(hù)作用があります。