何があなたに青春の美しさをもたらすことができますか？答えは養(yǎng)生で、正しい養(yǎng)生の細(xì)部が保証されます。

秋の養(yǎng)生をしっかり利用しましょう。秋は養(yǎng)生のいい季節(jié)です。立秋は健康養(yǎng)生をもっと重視します。

日常生活は“朝早く寢て早起きします”がよくて、服を著て“春に秋の寒さを覆います”を要して、その他にまだ飲食と防護(hù)に注意しなければなりません。

健康を守りたいです

正しい養(yǎng)生方法は女性のセクシーさと感動(dòng)的な美しさを助けることができます。

例えば、ハイヒールの限界は7センチで、7センチを超えると前のめりになり、足の負(fù)擔(dān)も増え、多くの骨科疾患を引き起こします。

1、早く寢て早起きして血管病を防ぐ

養(yǎng)生保健専門(mén)家によると、立秋の時(shí)には起床し、早寢早起きをしなければならない。

「早寢」は體の中の陽(yáng)の気を養(yǎng)うことができます?！冈缙黏工戏螝荬驇冥菠?、収斂を防ぐことができます。

秋には適切に早起きし、血栓形成の機(jī)會(huì)を減らすことができます。脳血栓などの虛血性疾患の発癥を予防することには意味があります。

普通、秋は夜9時(shí)から10時(shí)まで寢ます。朝5時(shí)から6時(shí)まで起きたほうがいいです。

2、春は秋を覆い、寒さに抵抗力を高める

わが國(guó)は昔から「春は秋を覆い、雑病を起こさない」という養(yǎng)生保健のことわざがあります。

「秋の寒さ」は簡(jiǎn)単には「寒くて服を著ない」とは言えません。

初秋、暑さがまだ終わらないうちに、涼しい風(fēng)が吹くと、その日の気溫が急に寒くなる時(shí)に、適切に服を増やすことが必要です。でないと、病気を予防できないばかりか、かえって病気を引き起こします。

「ほどほどの増衣」は、自分を少し涼しくして、寒さを感じないほうがいいと思います。

「秋の寒さ」のもう一つの意味は、晩秋が適當(dāng)に延びるということです。

3、ヒール7 cmは限界です。

すべてのハイヒールが健康に悪いわけではなく、ハイヒールの「健康の限界」は7センチで、7センチを超えると前のめりになり、足の負(fù)擔(dān)も増え、多くの骨科疾患を引き起こします。

ですから、ヒールの高さは7センチ以下がいいです。

4、毎日マットを使わないでください。

多くのクッションブランドが「薄さ、通気性、無(wú)感」という広告用語(yǔ)をしていますが、さすがに綿の生地ではなく、一日のうちに何度も「新鮮」のマットを変えられる人も少ないです。何時(shí)間かたつと、マットがしっとりしてきます?？諝荬蛲à丹胜い燃?xì)菌が繁殖しやすくなります。

だから月経の前でこしけが増えるのでさえすればと月経がまだ完全にきれいではありませんあの數(shù)日間は保護(hù)パッドを使って大丈夫で、その上まめに交換します。

5、右側(cè)に寢るのが一番健康です。

多くの人の心臓は左側(cè)にあるので、右側(cè)に寢て心臓を圧迫しないようにして、心臓をリラックスさせます。また、食道も體の左側(cè)にあります。

6、生理用ナプキンをトイレに預(yù)けないでください。

多くの女性は生理用ナプキンをトイレに置く習(xí)慣がありますが、実はトイレは濕気が多く、風(fēng)通しもあまりよくないです。ティッシュには保護(hù)紙がありますが、多くの隙間があります。カビが侵入しやすく、生理用ナプキンも汚染されてしまいます。

7、塩分を減らす

塩分のとりすぎは骨粗鬆癥や高血圧などの健康問(wèn)題を引き起こすだけでなく、肌の老化やシワにもつながります。

研究によると、食事の中で塩分を減らす人は自然に野菜や果物を好きになります。減量にもいいです。しかも、半キロを減らすごとに血圧も下がります。高血圧家族の病歴がある女性は注意しなければなりません。

8、毎日2000 mlの水を飲む

生物學(xué)者によると、毎日1500～2000ミリリットルぐらいの水が必要だと言われています。

水は胃腸を洗うだけではなく、消化を助け、食欲を促進(jìn)します。

水をたくさん飲む人は、便秘や結(jié)石の発癥率が低く、肌も良いです。

9、食事中は水を少なめに飲む

食事中に水を少し飲んで潤(rùn)滑作用をしてもいいですが、食事後はもう何も飲まないでください。水でもお茶でもジュースでも食べ物の消化に影響します。1時(shí)間後に飲んだらいいです。

10、「殘暑」に気をつけてください。

立秋がきたら、

11、ヨガの授業(yè)を早めに始める

ヨガは女性に栄養(yǎng)を與える運(yùn)動(dòng)の一つで、いつからヨガを始めても遅くないです。一日も早く始めたら、一日も早く利益が得られます。女性の柔軟性と體のデトックスにとても役立ちます。

12、毎日6000歩歩く

代歩道具はますます便利になりました。人々が歩く機(jī)會(huì)を大幅に減らしました。歩くのが一番いい運(yùn)動(dòng)方法です。激しくもないし、簡(jiǎn)単にできます。一駅しかないので、トイレに何回も行きます。オフィスでも直接行けます。

秋は養(yǎng)生のいい季節(jié)ですから、青春を綺麗にしたいなら、まだ何を待っていますか？早く行動(dòng)してください。健康でいい體を養(yǎng)います。