他の運(yùn)動と比べて、逆走の本質(zhì)的な特徴は人體の重心が後ろに移動することです。重心は人體の姿勢の決定的な要素です。

背骨は人體の背中側(cè)にあり、重心だけが後ろ側(cè)にあります。背骨はまっすぐに伸びます。

みんなは自分で體験して、背骨に最もまっすぐな姿勢を維持させて、重心はきっとかかとにあります。

逆走する時重心はかかとに向かって移動して、背骨はまっすぐに伸びて、體の前傾と腰椎の曲度は減少して、姿勢を矯正して、また統(tǒng)合性のリハビリの鍛錬で、その上直接姿勢性腰痛の病因に対してです。

立っている時も同じです。両足の前に分厚い本を踏んで、かかとを足の裏より低くして、重心を移動させたら、姿勢を矯正できます。

ただ外部の強(qiáng)制力を使って、この方法はダンスの形の訓(xùn)練の教育の中で、初心者に対して比較的に常用します。

これはリハビリ醫(yī)學(xué)にも示唆を與えました。

健康意識が強(qiáng)くなるにつれて、負(fù)と靴の種類が増えてきました。

負(fù)とスリッパなど、前高後低でも、歩くのに不便で、かかとが滑りやすく、前足と全身の緊張を招きやすいので、矯正姿勢はあり得ません。

専門の矯正靴はスリッパの形式を考慮しないで、人體の重心の位置を矯正します、逆走の負(fù)と靴に取って代わるとして、もっと高いことを要求します。

鑑別の方法も簡単です。この製品が楽に倒れるかどうか試してみます。倒れにくいのは、自然と代替の役割を持っていません。

かかとの靴底は外側(cè)から內(nèi)側(cè)へ保護(hù)的に傾斜し、足首の関節(jié)の損傷（足）を避ける必要があります。

正常な人は足の圧力が外側(cè)に偏っているため、靴底の外側(cè)の摩耗は內(nèi)側(cè)よりもずっとひどいです。

靴の重心を強(qiáng)制した後にかかとに移動すると、このような圧力の外付け現(xiàn)象を激化させます。かかとの付け根は円形で、安定性が悪いので、足首をくじきやすくなります。

この安全性措置は、両足の內(nèi)収にもいい姿勢を保つために役立ちます。

負(fù)と靴を使って日常的に立ち歩きます。

これは逆走の安全性の問題を排除して、堅持しやすくて、しかし運(yùn)動しやすくて過剰で、だから特に通行速度を制御して、ゆっくり歩くべきです。

腰痛の癥狀がはっきりしない統(tǒng)合期には、リハビリ感覚も明らかではないかもしれません。機(jī)能していないと誤解されます。実は、統(tǒng)合期の自我感覚は全部このように感じられます。運(yùn)動強(qiáng)度を大幅に増加する必要はなく、矯正姿勢は溫和な鍛錬を維持して、足と軽微な圧痛を感じることができます。

統(tǒng)合期間は必要です。特に椎間板ヘルニア患者に対しては、再発をできるだけ避けるべきです。

これらの原則は逆走運(yùn)動と全く同じです。