「毎日同じ靴を履かないでください。しかし、張さんのように、10センチのハイヒールからローヒールまでは、実は極端から極端に走りました。足の解剖構(gòu)造と生理力學(xué)の角度から、ヒールのヒールは3～5センチが一番いいです。完全な底の靴も理想的な選択ではなく、少し2センチのヒールがあるほうがいいです。

　　ハイヒール：同じ靴を毎日履いてはいけません。

ハイヒールを履いている時(shí)は、転ばないように重心が前に移動(dòng)しますが、腰やお尻の筋肉はバランスよく調(diào)整します。かかとの高さは5センチを超えないほうがいいと足首外科の立場から言われていますが、現(xiàn)在は10センチを超える靴や靴のデザインが多く、履くと足が立つ靴もあります。ハイヒールが高すぎて、長く履いていると、親指の外反母趾や骨の頭痛などがあるかもしれません。女子はハイヒールを履くのが早すぎて、足の弓が內(nèi)転する可能性もあります。男性のインナーは靴が無限に高くなることはできませんが、インナーは高くなるので、一般的に靴のかかとが高くなり、女性のハイヒールより安定性が高いです。

　　ハイヒール足首の外科醫(yī)が最も履く靴の種類を主張しないので、理論的にはヒールは3～5センチがいいです。実は違う場所に分けて靴を履くのが一番いいです。女性の場合、條件がよければ、1人4～6足の靴、ハイヒール2足、サンダル2足にスポーツシューズを加えて、毎日交互に履くのが一番いいです。

　　ビスケットの靴：足の弓は衝撃を軽減して、緩衝の作用を失います。

　　ビスケットの靴もう一つの足首外科醫(yī)が履くことを主張しない靴です。緩い靴の底面が平らで高く、人が「踏んで」上に上がると重心が不安定になります。足の弓が本來持っているのは地震動(dòng)や緩衝作用です。ビスケットの靴は15世紀(jì)の時(shí)にヨーロッパで起源しましたが、その後、事故が頻繁に発生したため、1670年にイギリスの議會(huì)で著用禁止令が出されました。

　　ロー？ヒール：痛みにつながりやすい

底の平らさも理想的な選択ではありません。醫(yī)師によると、フラットシューズを履いていると、人の重さが足の付け根に落ちてしまい、歩く時(shí)には減震作用を失って脳を震撼させる可能性があります。2センチのヒールは理想的な高さです。

　　老人靴：靴の下敷きを入れたほうがいいです。

「柔らかい靴底の履き心地がいいと感じるお年寄りが多いです。でも、柔らかすぎると、足を地面に直接歩くようにして、ヒールに対するクッションがなくなります。硬すぎると、十分な効果を発揮できません。醫(yī)師の紹介によると、老人の靴もややかかとがあり、1.5センチから2センチが適當(dāng)で、靴の底が柔らかくて、ちょうど良いです。