ハイヒールはあなたの體つきを美しくしますが、それは実際につま先から脊椎までの拷問です。最も明らかなのは、ヒールが向上し、本來(lái)は全足が受ける重量が荷重に適さない前足に集中し、前足の負(fù)擔(dān)が重くなり、立って歩くと時(shí)々痛みを感じるようになったことだ。

　　ハイヒール足の骨の健康に影響を與えます。隣接関節(jié)のバックボーン角度が小さくなることを屈折と呼ぶ、逆に、隣接関節(jié)のバックボーン角度が大きくなると伸びます。書き言葉では足の裏を「中足」と呼ぶ。ハイヒールを履く時(shí)、足の裏は「屈」の狀態(tài)にあり、中足屈運(yùn)動(dòng)中であり、中足指関節(jié)は伸である。中足屈曲運(yùn)動(dòng)は足首関節(jié)の緩みを不安定にし、しかも側(cè)方運(yùn)動(dòng)ができ、捻挫の確率が大幅に上昇し、靭帯損傷、腱斷裂、骨折をもたらしやすい。ヒールが高すぎると、中足指関節(jié)が過度に背伸びした狀態(tài)になると、中足指関節(jié)が半脫臼し、疲労性骨折（応力性骨折）に至ることがある。

ハイヒールは膝関節(jié)炎の原因の一つである。足首関節(jié)の正常な機(jī)能はハイヒールのために発揮できず、歩行時(shí)に膝関節(jié)から代償して安定した足並みを維持しなければならず、膝関節(jié)はより大きな圧力に耐え、長(zhǎng)時(shí)間の緊張と圧力は膝関節(jié)炎を引き起こす。ハイヒールを履いて歩くと膝関節(jié)にかかる圧力が平均23%増加する研究がある。ハイヒールを履いて階段を登ると、膝関節(jié)負(fù)荷圧力が通常より3倍増加します。階段を降りると、さらに7 ~ 9倍に増えます。そのため、ハイヒールを履くときは、階段を登らないようにしましょう。

太いハイヒールは細(xì)いハイヒールより安全ですか。両者の膝へのダメージの差はそれほど大きくない。太いハイヒールは膝関節(jié)摩耗を22%増加させ、細(xì)いハイヒールは26%増加させた。しかし、細(xì)ヒールの靴は確かに重心を不安定にして足をくじいやすい。

ハイヒールを履いた後、人の重心は前に移動(dòng)し、バランスを保つために、人體の體幹は自発的に反転し、この時(shí)脊椎の生理的灣曲は大きくなり、椎骨接觸面積は減少し、圧力は増大し、脊椎の負(fù)荷はそれに伴って大きくなり、背中と臀部の筋肉は長(zhǎng)い間収縮狀態(tài)にあり、腰背部の痛みを引き起こしやすい。

　　尖ったハイヒールが最も健康を害する

尖った靴には色っぽさもある女らしさ、女王様の厳しさを感じることもできます。尖った靴の本意は不完全な足形を隠すことだが、その靴の頭の內(nèi)部空間が狹く、足の指の間が押し合い、様々な問題を引き起こしている。例：

1.足の指はよく曲がって、足の指の関節(jié)に新しい圧力點(diǎn)を形成して、繰り返し摩擦の下で角質(zhì)が増殖して鶏の目を形成します。

2.中足指関節(jié)はオーバーハング狀態(tài)を維持し、中足盤と両側(cè)副靭帯病変を引き起こし、最後に錘狀指と小指の変形を形成した。

3.長(zhǎng)い間尖った靴を履いていて、関節(jié)隙間が狹く、足の前部の中足骨間の指神経と血管が圧迫されて中足痛癥を引き起こすことができる。

4.爪の成長(zhǎng)は制限され、爪を內(nèi)嵌させ、爪溝炎と真菌感染をさらに誘発する。

5.前狹後幅の靴形は大足指を徐々に二足指に近づけ、第一足指の骨関節(jié)面が外傾して親指外反転をもたらし、長(zhǎng)期的な親指外反転は中足指関節(jié)の支持靭帯を損傷し、親指嚢炎をもたらした。

そうすると、尖った靴は一時(shí)的に欠陥を隠していますが、足がますます醜くなり、苦痛になります。

　　ブーツ足きつい人はつらい目にあう

ブーツが高すぎ、包みすぎは足首関節(jié)、膝関節(jié)の歩行時(shí)の活動(dòng)を制限し、摩擦を繰り返して皮膚を破損させることもある。冬季は自身の末梢循環(huán)が悪く、きつすぎるブーツは凍傷を誘発し、足、足首、下腿部の一部の組織の血行不良を引き起こしやすく、下腿靜脈瘤を誘発する。足の甲と足首関節(jié)における脛骨神経は圧迫され、しびれ、痛みができ、深刻な場(chǎng)合は感覚減退などの一連の足管癥候群（中足管癥候群とも呼ばれる）が発生する。

ストラップサンダルもきつすぎるかもしれません。サンダルの細(xì)いベルトは足首とふくらはぎの優(yōu)美なラインを際立たせていますが、赤い印を引くことができるかもしれません。靴が滑らないようにベルトをきつく締めていることが多く、時(shí)間が経つと血液の流れが悪くなることもあります。

　　どんな靴が快適で美しいですか。

適切な場(chǎng)所で適切な靴を履くことを覚えてください。日常生活の中で、ゆったりしていて適切で、サイズが適切で、ヒールが適切な高さがあり、足弓の生理に合った通勤靴を選ぶことを提案します。長(zhǎng)時(shí)間のウォーキング旅行に最適なのはスニーカーで、足の內(nèi)反や外反などの問題も矯正したほうがいいです。

ハイヒールを履きたいなら、より心を込めて選びましょう。適切な靴型の形狀とヒールの高さは、足を疲れにくくします。靴にはかかとカップと足弓支持パッドを內(nèi)蔵するなど、硬度のある內(nèi)蔵補(bǔ)助具を加えると、靴はかかと圧力、衝撃力、前掌圧力を効果的に減少させ、健康を保証し、同時(shí)に靴の履き心地を向上させることができます。自分もハイヒールを履くときに前掌マットとかかとをつけて足の損傷を減らすことができます。