＜p＞不動(dòng)産価格は手綱を外した野生の馬が引いても引いてもいけないようで、物価もますますコントロールされないようになりました。給料だけはまだ底の方でうろうろしています。このような大きな環(huán)境の下で、人々の心理的ストレスはどんどん増大しています。ストレスがあってこそ動(dòng)力があるとはいえ、＜a ref=“//m.pmae.cn/news/indexuc.asp＞ストレス＜a＞大會(huì)を過ぎると、體の健康に多くの不利な影響を及ぼすので、心理的ストレスの緩和、情緒管理の習(xí)得は養(yǎng)生保健の重要な一環(huán)であり、職場のホワイトカラーの「必修科目」でもある。愛美網(wǎng)小編は5つの減圧テクニックを教えてくれます。毎日のいい気分をもたらします。＜/p＞
＜p＞大きすぎた＜a href=「http:/m.pmae.cn/news/indexuc.asp」＞心理的ストレス＜a＞は、仕事の進(jìn)行に影響するだけでなく、＜a href=“http:/m.pmae.cn/news/indexuc.asp”が職場のストレスを解消する原因となります。実は、効果的に減圧したいなら、まず圧力源を正確に探さなければなりません。＜/p＞
＜p＞＜strong＞ストレスの元の一つ：女性が天の半分を支えることができる＜strong＞＜p＞
＜p＞「女性は天の半分を支えることができる」という言い方は時(shí)代遅れですが、事実はそうです。今の社會(huì)では、獨(dú)立して自分の仕事を持つ女性が増えています。そのために、仕事上の人間関係のストレスがついてきます。自分の仕事がうまくいかなくて、同僚に受け入れられないなど、ストレスの源はどこにもありません。＜/p＞
＜p＞そのために、ストレスを解消するには、同僚や上司と仲良く付き合わなければなりません。彼らと仕事上の悩みを相談したり、協(xié)力の喜びを分かち合うことができます。＜/p＞
＜p＞＜strong＞ストレス源二：生理癥候群＜strong＞＜p＞
＜p＞女性の友達(dá)は毎月何日間體の調(diào)子が悪くて、イライラしています。それは「親友」が訪れる時(shí)です。生理痛や體調(diào)不良があれば、さらにストレスが倍増します。＜/p＞
＜p＞特に、生理中は女性の精神が不安定な狀態(tài)にあり、物事が少し進(jìn)まないとストレスが溜まります。これも生理癥候群の表れです。＜/p＞
＜p＞＜strong＞ストレス源3：事業(yè)家との兼ね合いが難しい＜strong＞＜p＞
＜p＞現(xiàn)代の女性のすごさに感嘆しなければならない。仕事と家庭がつかんで、仕事が終わってからも家事と子供に追われて、子供が話を聞かない時(shí)や家事をする時(shí)間がない時(shí)、夫に文句を言われた時(shí)、ストレスはとても大きいです。多くの女性は自分に子供を連れていると同時(shí)に、家事をきちんと片付けてくれと要求します。＜/p＞
＜p＞でも、実はそんなに簡単ではありません。完璧を追求しすぎて実現(xiàn)できないとき、自分の愚癡を聞いてくれる人がいないときは、自分一人で袋小路に潛り込み、ストレスがたまりやすいです。＜/p＞
＜p＞1＜strong＞、推移時(shí)間忘れ法＜/strong＞＜p＞
＜p＞時(shí)間は問題を解決する最善の方法であり、過去の不愉快を積極的に忘れ、いつでも自分の認(rèn)知観念を修正し、苦痛な過去に未來を牽制しないでください。＜/p＞
＜p＞2＜strong＞、成り行きに任せる自我解脫法＜/strong＞＜p＞
＜p＞自分のリラックスをマスターして、適當(dāng)な狀況の下で、信頼できる人を探して言いたいです。休みたいなら休んでください。娯楽に行きたいです。本當(dāng)に仕事をしたくない時(shí)は一時(shí)的に置いてもいいです。卓越を求めることができますが、完全無欠です。＜/p＞
＜p＞3＜strong＞、過程を重視して功利法を薄める＜/strong＞＜p＞
＜p＞合理的で客観的な自己期待値を確立し、目標(biāo)を達(dá)成するためには合理的であり、時(shí)には最悪の場合には、最善の努力をすることができる。＜/p＞
＜p＞＜strong＞4、環(huán)境自己調(diào)整法＜/strong＞＜p＞を更新します。
＜p＞ストレスが大きすぎて、気分が悪い時(shí)に環(huán)境を変えてみましょう。例えば室外の景色、室內(nèi)の花を育てたり、美しいものに対する想像など。＜/p＞