「いつランニングシューズを履き替えるの?」は私たちが毎日自分の質問をしていることで、多くの思想と知恵を引き出していることは明らかですが、私たちはどのようにして大量の情報の中の「水分」を絞り出すのでしょうか。ここでは私は全力を盡くして答えを出しました。

　　私は1キロ1キロ走ることができます。

Asics、Nike、Adidas、Brooks、Mizuno、Sauconyなど、重要なランニングブランドからヒントを探し始めました。これらのブランドには一連の壽命アドバイスがあります。一般的に、安全な公認距離は500キロから1000キロの間です。この浮動範囲は大きく、私たちと私たちだけがこの靴を使うことに制限されています。同じブランドの同じモデルの靴でも、人によっては異なる距離を走ることができ、500キロを履くことができる人もいれば、300キロを楽しく走ることができる人もいるかもしれません。

一人の體質、ランニングスタイル、トレーニング方法は、あなたの靴がどれだけ遠くまで走ることができるかを決定します。軽量シューズやレースシューズなど、靴のタイプにもよりますが、エアクッションシューズのように長持ちしません。

最初に新しいランニングシューズを使ったとき、どこでその「初走行日」を記録しますか。靴の中や靴の裏地、あなたのランニング日記（私のランニング日記には天気、運動狀況、気分、百科事典のようなものが含まれています）、木に彫刻したり、カレンダー帳に簡単に書いたりすることができます。重要なのは、最初に使用した日付を記録することです。あるいは私の靴のように、私は4年前にその初走日を書いて、私の親密でかわいい靴がもう新しい靴ではないことを証明して、記録によると、それは數(shù)年前に買ったのです。

靴の最初の走りの日付を記録して、いつこの新しい靴を履いたのかという戸惑いを解決しただけではありません。この靴のいくつかの機能指標が最高の時期ではないことを確認するのにも役立ちます。例えば、私は4歳になってからビロードのブルマを著ていないと信じていますが、15歳の時に著ていたことが記録されています。本當に穏やかではありません。記憶はトリックができて、畫像は人をだますことはできません。

　　きろくきょり

靴をいつ使うか知っていれば、1週間に何キロ走るかを試算することができます。ランニングシューズと一緒に走ったクラシックなマイルを寫真で記録することができます。

1つの速い記録の手がかりは、例えばあなたが1年に48周走って、毎週20キロ走って、それではあなたの1年の総ランニング量は960キロで、それではあなたはその初ランニングの日から計算することができて、10ヶ月から1年の間はあなたがランニングシューズを交換する時です。

　　あなたの感じはどうですか。

毎日私たちの目の前に現(xiàn)れているランニングシューズには、無視できない物理的な指標があります。それらはあなたのランニングシューズの運動表現(xiàn)が人の意に及ばないことを証明しているかもしれません。痛みを感じ始めたり、骨や関節(jié)、膝の痛みに気づいたりして、最も一般的な痛みはアキレス腱にあります。筋肉疲労が増えたり緊張したりしていることに気づくかもしれません。

ランニングシューズの壽命をチェック

注目すべきは、ランニングシューズの靴底は最も長持ちする部分であるため、靴の壽命を最も正確に示す指標ではありません。ミッドソールは靴の各部分の中の真の男のようなもので、命がけで仕事に勵んでいます。靴のこの部分の仕事が疲れているとき、靴は最高の狀態(tài)を過ぎていると判斷することができます。通常、あなたのランニングシューズは硬直し始め、平らで、以前とは違った動きをしています（ランニング中にスリッパを履いているように感じるかもしれません）。

靴の中底の検査には、一般的に次のような評価があります。

靴自體をチェックする、ガチョウの首のように曲がったり、次のような動作ができますか。

あなたは簡単に靴を半分に曲げることができます。あなたが強い男であることを意味するわけではありません。もしあなたが簡単に靴を曲げることができたら、ランニングシューズが緩んで、古くなって、ショックを軽減することができます。

あまり抵抗のないねじれた靴を使用することができます。これは、靴の支持構造が以前ほどではないことを示しています。

1つまたは2つの靴が平面上に置かれており、以前のようにまっすぐ立っているわけではありません。

ランニングシューズのミッドソールは圧力で崩れやすい。

ミッドソールも圧縮と表現(xiàn)される可能性があり、しわが見えます。私は毎日おでこの前に持ち上げて同じ検査をしています。

靴の靴の表面がひどく破損したり、過度に磨耗したり、引き裂かれたり、奇形になったりします。

新しい靴に履き替えるかどうか疑問に思っている場合は、新しい靴と古い靴を直接比較することができます。対照的に、あなたの古い靴は壽命になる可能性があります。