いつもの疲れはどうやって調(diào)節(jié)しますか？私たちはほぼ毎日疲れを叫んでいます。學(xué)生も職場の人も、この社會で生きています。學(xué)生も疲れていますし、出勤も疲れています。何をするにも疲れているようです。

特に職場の人は、よくこのような感じがあります。

中には眠気、退勤時の無力など、この一連の問題が毎日繰り返し上演されています。

ホワイトカラーの長期的疲労はどうやって調(diào)節(jié)しますか？

実は、私達(dá)は本當(dāng)にそんなに疲れているのではないですか？ブルーカラーや外の肉體労働者のように多くの労力を払う必要はないです。でも、私達(dá)はいつも疲れています。

では、いったい何の原因でいつも疲れを感じていますか？私たちはいつもこの狀態(tài)にある時、どうすればいいですか？

心理専門家によると、「疲れる」というのは現(xiàn)代人がよく口にする言葉です。

多くの若いホワイトカラーの一族は、一日オフィスに座った後、全身がだるくて力がないと感じて、ちょっと動くと疲れきってしまいます。

何もしたくないです。何をしても力がありません。

このような「未老衰」の表現(xiàn)は運(yùn)動不足のためかもしれません。

どのように健康な體質(zhì)と明るい気持ちを獲得しますか？専門家は、合理的な食事を重んじます以外に、私達(dá)は更に適切な運(yùn)動を強(qiáng)調(diào)するべきで、適時に抑えた狀態(tài)を調(diào)節(jié)して、このようにして心身の全面的な健康を維持することができて、本當(dāng)に“若い狀態(tài)”の健康な人をしますと指摘しています。

健康を促進(jìn)するための

子供と遊んだり、毎日10分以上遊んだりします。

これは健康生活の最低ラインです。でないと、肥満や糖尿病などの代謝性疾患が訪れます。

_やエレベーターをやめて通勤する時は階段をよく使います。一日に二回、鍛錬も受けられます。

もしあなたのオフィスがビルの中にあるなら、エレベーターで中間に行って、殘りの半分は自分で行きます。

中等強(qiáng)度運(yùn)動：ペダル體操などをして、毎日30分です。

悪い生活狀態(tài)を変えるには、健康を促進(jìn)する効果があります。この運(yùn)動強(qiáng)度は必要です。

この運(yùn)動はサラリーマンたちが毎晩テレビを見たり、レジャーをしたりします。そうすると、余分な時間を浪費(fèi)することはありません。

以上が心理保健の専門家が紹介したホワイトカラーの経常的な疲労はどのように調(diào)節(jié)するべきですか？