1、両手を合わせて一分こする：

手のひらを刺激する経絡(luò)のつぼは六経を通して、內(nèi)臓を強(qiáng)化し、陰陽(yáng)の気を調(diào)和させることができます。

肩の痛み、目の疲れを治療できます。

2、頭をなでる1分間：指を額から頭の上に深くこすり、毎秒2～4回の速度で脳の血液の流れを促し、根元に栄養(yǎng)を與え、髪の毛は黒くてつやつやしています。

3、耳輪を軽く揉む一分：両手の指を軽く揉んで、左右の耳輪を溫め、快適になるまで。

熱を通して、保健のヒアリング能力の作用があって、特に耳鳴り、目眩、忘れ物に対して予防と治療の効果があります。

4、目を1分間回転させます。眼球は時(shí)計(jì)回りと反時(shí)計(jì)回りに30回ずつ回転します。目の目立つようにします。眼筋の強(qiáng)化、慢性角膜炎の予防、近視眼などの機(jī)能があります。

5、親指で鼻を揉む1分間：両手の親指を上下に50回揉んで、風(fēng)と雍塞を取り除くことができて、肺の納得がいくことができて、風(fēng)邪、呼吸器感染、気管支炎に対して、甚だしきに至っては心臓病、動(dòng)脈硬化癥に対してすべて予防と治療の効果があります。

6、舌打ち1分間：歯を軽く叩くと、歯の根と歯莖の血が流れ、舌が自由自在に動(dòng)き回ることができ、その感度を高めることができます。

7、おへそを軽く押して一分：両手の手のひらを交互に時(shí)計(jì)回りにおへそを揉みます。胃腸の気が通ります。

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8、肛門括約筋の収縮力を強(qiáng)化し、血液循環(huán)を促進(jìn)します。

9、

：仰向けに寢ている時(shí)の血流が緩慢で、血が四肢を殘しすぎて、曲げ運(yùn)動(dòng)を通じて、血液を速やかに逆流させ、心脳システムに十分な酸素と血を供給します。

10、足の中心をこぐ一分：仰向けに両足と交互に足の中心を踏んで、腎臓の虛火と上體の濁気が下がるように導(dǎo)くことができます。そして、肝臓を明確にすることができます。神経衰弱、不眠、耳鳴りなど治療効果があります。