一部の人は職場に戻っても、元気に仕事に取り組めず、かえって「祝日後癥候群」になってしまいました。出勤前に出勤したくなくて、焦慮しています。持ち場がなくなり、仕事がなかなか見つからない感じです。いつも何日間の休暇を過ごすことを夢見ています。

連休後はどうすればいいですか？

」？記者は昨日、市の心理衛(wèi)生センターの呉紅東主任に聞きました。彼は長期休暇を経験した後、1日か2日目に出勤する時、前に述べたような現(xiàn)象が現(xiàn)れると、心配しなくてもいいと思います。

生活から仕事と休憩まで調(diào)整します。連休の間は自由でのんびりしているので、ある人は人體の正常な生物時計を狂わせました。結(jié)果、「睡眠が亂れています?！?/p>

生物時計は正常な新陳代謝を維持し、病気を減らす肝心な一環(huán)であるため、一定の規(guī)則性の仕事と生活を維持し、人體がいつまでも維持するのに役立つ。

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このような人は起床が整然としていて、十分な睡眠時間を確保することを提案します。

寢る前にお湯で體を洗ったり、お湯で足を洗ったりします。起きたらストレッチや有酸素運(yùn)動をします。

出勤前によくお風(fēng)呂に入って、疲労回復(fù)に効果的です。

作業(yè)時

集中しにくい狀態(tài)で、適度に水を飲むことができます。何時間ごとにゆっくりと深い呼吸をしたり、筋肉を動かしたりしてもいいです。すぐに複雑な仕事に入ることを強(qiáng)要しないでください。

できるだけ圧力の軽い仕事を手配して、次第に緩んだ“弦”を再び張らせます。

もし條件があれば、半時間ぐらい晝寢して疲れを解消してもいいです。同僚とたくさん交流してストレスを軽減します。

仕事をする時は正しい姿勢を身につけて、特に事務(wù)室の一族は長く座って動かないでください、毎日5分間のストレッチを堅持して、筋肉の関節(jié)を楽にさせます。

心理を調(diào)整します：祝日の後で適時に“役”を転換します。

仕事は人生の価値をよく表しています。だから、仕事に飽きた人は自分に警鐘を鳴らすべきです。

長い休暇の生活のバランスが崩れると必ず生理反応と心理反応がバランスを失うことになります。これは自分の「心理休暇」を調(diào)整します。

仕事中に不安や恐怖があるなら、リラックスすることを?qū)Wびましょう。

音楽や読書などの余暇を通じて自己調(diào)整ができ、早く仕事の狀態(tài)に入るのに役立ちます。

出勤後は一日の仕事を手配して、自分の精力を仕事に置いて、ゆっくりと正常な仕事狀態(tài)に回復(fù)させます。

もちろん、自分にもっと多くの仕事を手配して、自分にいくつか圧力をあげて、大きな圧力にあなたを連れて仕事の狀態(tài)に入ることができます。