自分の感情をコントロールするのが苦手な人にとって、自分の言語(yǔ)をコントロールするのは一刻も猶予できないことです。

物事を絶対的に言わないでください。自分に後道を殘すのが上手です。婉曲に話して、まっすぐに行って、相手に対するダメージを減らします。相手の長(zhǎng)所を褒めて、自分の欠點(diǎn)をたくさん批判します。

集中してみてください。目の前の問(wèn)題だけに気を配って、あれこれ考えたり、古い問(wèn)題を繰り返さないようにしてください。

言いたいこと、やりたいことはすぐに行動(dòng)して、心の中で抑えないでください。負(fù)の感情に乗じる機(jī)會(huì)を與えないでください。

多くの人がかんしゃくを起こした時(shí)に動(dòng)作に現(xiàn)れます。例えば、大きな手を振ったり、テーブルをたたいたり、足を踏み鳴らしたりすると、相手に怒りや恐怖を感じさせます。自然と彼は離れます。

だから相手と交流する時(shí)は必ず自分の動(dòng)作をコントロールして、動(dòng)作のためにあなたが情緒を制御するのが下手な人だと暴露してはいけません。

「今日は誰(shuí)を手伝いましたか？」「なぜ彼を助けましたか？」「內(nèi)容は何ですか？」「そんなことをして楽しかったですか？自分のいいところは何ですか？」と、毎晩のようにまとめてみましょう。

日記は自分の「エネルギーの行方」をすぐに知ることができます。

怒りと抑うつがあるとき

時(shí)には自己意識(shí)を失いやすく、極端なこともしやすくなります。

まず必要なのは、冷靜な頭を保つことです。しばらくは手元のことを置いて、空を見(jiàn)たり、目を閉じて過(guò)去の幸せを思い出したりします。冷たい水で顔を洗って、自分を冷やしてもいいです。

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心理専門(mén)家は、事務(wù)室の政治は職場(chǎng)の友情に微妙な影響を與えると思っています。これは正常です。

大部分の人が仕事をするのは確かに利益のために來(lái)たので、利益の分配の構(gòu)造は事務(wù)室の人間関係に影響します。

問(wèn)題は、あなたが職場(chǎng)の友情に頼りすぎてはいけないということです。

特に女性の多くは、親密な友情がうらやましいと思っているので、このようなパターンを職場(chǎng)に持ち込んだが、これが多くの友情の早世を招いたとは思いもよらなかった。

職場(chǎng)の友情は、あくまでも合理的で成熟した心理的な期待が必要です。

以下は心理専門(mén)家がまとめた職場(chǎng)の友情を守る3つの提案です。

1、職場(chǎng)の友情の真実を信じることが大切ですが、パートナーに対して過(guò)度な心理的な期待をしないでください。恥ずかしさのために相手の過(guò)剰な心理的な期待を満足させないでください。

さもないとあなたはとても苦しいです。

2、株を売買するように、卵を一つのかごの中に置かないでください。分散した友情を発展させることをマスターしてください。そうすると、根本的に獨(dú)立できます。仕事以外の共通の趣味はあなたたちの友情に花を添えます。

3、職場(chǎng)で友達(dá)を作るべきですが、あなたの友達(dá)に頼りすぎず、仕事の中で彼と一定の距離を保つべきです。一番いい同僚の友達(dá)はこのような人です。あなた達(dá)は一緒に仕事をしますが、分業(yè)の仕事上では衝突がありません。

私たちはあまりにも多くの時(shí)間を仕事に使います。同僚と親しくしなければならない。

これも大部分の人は同僚と親密な友達(dá)関係を発展することはできませんが、少なくとも同僚と交際する原因になります。