眾所周知，孕婦不宜穿高跟鞋，但穿平跟鞋也不是絕對(duì)安全的。昨日，快樂(lè)孕育健康教育項(xiàng)目暨2013年四川省孕婦學(xué)校適宜技術(shù)培訓(xùn)班在成都舉行，全省共有155家醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)、200余名醫(yī)護(hù)人員參與培訓(xùn)，學(xué)習(xí)后獲得合格證方能在孕婦學(xué)校宣講。

　　昨日，北京大學(xué)婦兒保健中心主任、《孕婦學(xué)校高級(jí)教程(教師用書(shū))》主編趙更力也來(lái)到培訓(xùn)班。趙更力告訴成都商報(bào)記者，孕婦對(duì)孕期保健等需求一直都存在，但網(wǎng)絡(luò)上信息繁多，真假難辨。這本書(shū)耗時(shí)兩年時(shí)間完成，希望能規(guī)范孕婦學(xué)校，讓其把科學(xué)的知識(shí)傳遞給孕產(chǎn)婦。

　　省婦幼保健院產(chǎn)科副主任高巖介紹，眾所周知，孕婦穿高跟鞋是非常危險(xiǎn)的，但是穿平跟鞋也不是絕對(duì)安全的。隨著胎兒的日漸增大，孕婦肚子前傾，重心前移，如果穿平跟鞋不僅難以行走，還容易因重心不穩(wěn)摔跤。隨著孕期的增長(zhǎng)，建議孕婦穿矮于2厘米的低跟鞋。

　　孕期10大不適 快看緩解秘方

　　1、早孕反應(yīng)

　　表現(xiàn)：食欲欠佳、惡心、晨吐、精神不振。

　　緩解方法：保證充足睡眠，盡量吃干的食物，減少湯水的攝入

　　2、尿頻、尿失禁

　　緩解方法：白天多喝水多排尿，晚飯后減少喝水;從孕晚期開(kāi)始注意做縮肛鍛煉，這有助陰道分娩和產(chǎn)后康復(fù)。如出現(xiàn)尿疼、腰痛、發(fā)燒要及時(shí)就醫(yī)。

　　3、腹痛、腰背酸痛

　　緩解方法：放松情緒，正常生理現(xiàn)象，可自然消退;建議穿低跟(小于2厘米)、柔軟、舒適的鞋;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加腰背肌力。

　　4、便秘、痔瘡

　　緩解方法：清晨空腹時(shí)喝一杯溫水，多吃香蕉、芹菜、韭菜等果蔬，少吃辛辣食物。

　　5、白帶增多

　　緩解方法：穿著寬松的純棉內(nèi)褲;注意個(gè)人衛(wèi)生，不坐浴;白帶異常要及時(shí)就醫(yī)。

　　6、靜脈曲張

　　緩解方法：盡量避免長(zhǎng)期站立或壓迫雙腿;睡覺(jué)時(shí)盡量左側(cè)臥位;坐、臥位休息時(shí)，盡量將雙腿抬高。

　　7、抽筋

　　緩解方法：腿抽筋時(shí)，屈膝放松，使足背屈;輕揉痙攣肌肉;孕中期開(kāi)始補(bǔ)充鈣劑、多種維生素和微量元素。

　　8、水腫

　　緩解方法：建議孕早期時(shí)就取下戒指、手鐲;清淡低鹽飲食;側(cè)臥睡眠、適當(dāng)墊高下肢;

　　9、心慌、氣短、乏力

　　緩解方法：放松心情;少量多餐，選擇含鐵高的食物(豬肝、黑木耳、瘦肉、蛋黃等)或從孕中晚期補(bǔ)充鐵劑;

　　10、丘疹、水皰

　　緩解方法: 生活規(guī)律、避免煩躁;保持皮膚清潔濕潤(rùn)，沐浴后及時(shí)涂抹護(hù)膚霜;少食辛辣食物;不要搔抓;如皮膚瘙癢伴有皮膚黃疸，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。盡量避免強(qiáng)烈的紫外線直接照射。